Wat te vermijden tijdens de zwangerschap
De meeste vrouwen kunnen tijdens de zwangerschap doorgaan met hun dagelijkse bezigheden en hoeven slechts enkele kleine veranderingen in hun levensstijl aan te brengen. De gezondheid en het welzijn van zowel de vrouw als de zich ontwikkelende foetus zijn van primair belang tijdens de zwangerschap, dus het is het beste om bepaalde voedingsmiddelen en mogelijk risicovolle activiteiten te vermijden.
In dit artikel bespreken we 13 dingen die je niet mag doen tijdens de zwangerschap en leggen we uit waarom ze problematisch kunnen zijn:
Alcohol drinken
Wanneer een zwangere vrouw alcohol drinkt, passeert de alcohol de placenta en kan het de foetus beïnvloeden. Het drinken van alcohol tijdens de zwangerschap kan het foetaal alcoholsyndroom veroorzaken.
Een foetus die in de baarmoeder aan alcohol wordt blootgesteld, kan een breed scala aan foetale alcoholspectrumstoornissen ontwikkelen. Deze aandoeningen kunnen de volgende gezondheidsproblemen veroorzaken:
- lichamelijke afwijkingen
- intellectuele handicaps
- gedragsproblemen
- aanvallen
- slechte groei
- Ontwikkelingsvertragingen
- verminderde coördinatie en fijne motoriek
Onderzoekers weten niet zeker hoeveel alcohol het veilig is om tijdens de zwangerschap te consumeren, dus de meeste artsen raden zwangere vrouwen aan om alcohol volledig te vermijden.
Bepaalde voedingsmiddelen eten
Het is gebruikelijk dat zwangere vrouwen bepaalde voedingsmiddelen vermijden tijdens de zwangerschap, hetzij vanwege een verandering in hun reukvermogen, hetzij omdat ze zich ziek voelen door het voedsel. Er zijn echter enkele voedingsmiddelen die alle zwangere vrouwen moeten vermijden. Waaronder:
- Lunchvlees en deli-salades: Deli-vlees en voedsel, zoals voorgemaakte kipsalade, kunnen listeria bevatten. Listeria is een bacterie die de placenta kan passeren en mogelijk dodelijk is voor de foetus.
- Ongepasteuriseerd sap en zuivelproducten: Net als bij vleeswaren, kunnen ongepasteuriseerde zuivelproducten en sappen listeria en andere bacteriën bevatten die voedselvergiftiging kunnen veroorzaken.
- Sommige zachte kazen: Bepaalde zachte kazen kunnen ongepasteuriseerde zuivelproducten bevatten, met name geïmporteerde zachte kazen, zoals brie, feta en queso blanco.
- Vissen met een hoog kwikgehalte: Zwaardvis, haai en makreel behoren tot de vissen die veel kwik bevatten. Volgens March of Dimes kan blootstelling van de foetus aan kwik hersenbeschadiging of gehoor- en zichtproblemen veroorzaken.
- Rauw vlees en vis: Rauw vlees en vis, inclusief sushi en rauwe oesters, kunnen zowel salmonella als toxoplasmose bevatten. Zwangere vrouwen hebben een verhoogd risico om door deze ziekteverwekkers door voedsel overgedragen ziekten te krijgen. Door voedsel overgedragen ziekten kunnen uitdroging, koorts en intra-uteriene sepsis veroorzaken, een bloedinfectie die dodelijk kan zijn voor de foetus.
- Rauwe eieren: Rauwe eieren kunnen ook salmonella bevatten. Zwangere vrouwen moeten alle voedingsmiddelen vermijden die rauwe eieren bevatten, zoals ongebakken koekjesdeeg of zelfgemaakte Caesar-saladedressing.
Te veel cafeïne
Net als alcohol kan cafeïne de placenta passeren en de foetus beïnvloeden.
Hoewel veel van de gegevens over zwangerschap en cafeïneconsumptie niet doorslaggevend zijn, suggereert onderzoek dat het het beste is om de inname van cafeïne te beperken tot 300 milligram (mg) per dag. Sommige deskundigen zijn van mening dat grotere hoeveelheden schadelijk kunnen zijn voor de foetus en het risico op zwangerschapsverlies en een laag geboortegewicht kunnen verhogen.
March of Dimes raadt zwangere vrouwen aan om niet meer dan 200 mg cafeïne per dag te consumeren. Dit komt neer op ongeveer 1,5 kop koffie per dag.
Bubbelbaden, sauna's en oververhitting
Hoewel ontspannen in warm water misschien een effectieve manier lijkt om zwangerschapsongemakken te verminderen, raden experts aan om bubbelbaden en sauna's te vermijden.
Volgens de American Pregnancy Association kunnen bubbelbaden hyperthermie of abnormaal hoge lichaamstemperatuur veroorzaken, wat kan leiden tot aangeboren afwijkingen.
Bijkomende activiteiten die ervoor kunnen zorgen dat de lichaamstemperatuur te hoog oploopt, zijn onder meer:
- hete yoga of pilates
- te lang zonnebaden
- blootstelling aan extreme hitte
- zware inspanning
- uitdroging
Neem contact op met sporten
Het American College of Obstetricians and Gynecologists adviseert zwangere vrouwen contactsporten, zoals voetbal of boksen, te vermijden.
Contactsporten verhogen het risico op placenta-abruptie, de voortijdige scheiding van de placenta van de baarmoederwand. Placenta-abruptie is een ernstige aandoening die vroeggeboorte, zwangerschapsverlies of doodgeboorte kan veroorzaken.
Zwangere vrouwen zijn ook vatbaarder voor letsel, omdat hormonale veranderingen in het lichaam ervoor zorgen dat de ligamenten losser worden.
Activiteiten met valrisico
Na het eerste trimester moeten zwangere vrouwen elke activiteit vermijden die het risico op vallen met zich meebrengt, inclusief skiën, schaatsen en rotsklimmen.
Tijdens de zwangerschap verschuift het zwaartepunt naarmate de buik uitzet, dus zelfs een kleine val kan tot verwondingen leiden.
Pretparkritten
Veel pretparken staan zwangere vrouwen niet toe op sommige attracties, inclusief achtbanen of attracties die plotseling kunnen starten of stoppen.
De schokkende beweging van deze ritten kan abruptie van de placenta veroorzaken.
Een kattenbak verwisselen
Zwangere vrouwen moeten het verwisselen van een kattenbak vermijden. Het schoonmaken van vuile kattenbakken kan een persoon in gevaar brengen op toxoplasmose.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan de baby ernstige symptomen ontwikkelen als een zwangere vrouw toxoplasmose aan de foetus doorgeeft, waaronder:
- blindheid
- intellectuele handicaps
- hersenschade
- oogletsel
Zwaar tillen
Volgens de American Pregnancy Association moeten zwangere vrouwen zwaar tillen vermijden. Voor sommige vrouwen kan het tillen van zware voorwerpen het risico op:
- getrokken spieren
- hernia
- laag geboorte gewicht
- voortijdige bevalling
Roken
Het roken van sigaretten tijdens de zwangerschap kan zowel de vrouw als de baby schaden. Naast een verhoogd risico op hartaandoeningen en longkanker, kan roken tijdens de zwangerschap ook de volgende problemen veroorzaken tijdens en na de zwangerschap:
- voortijdige geboorte
- aangeboren afwijkingen, zoals een hazenlip of een gespleten gehemelte
- wiegendood
- problemen met de placenta
Vrouwen moeten stoppen met roken zodra ze weten dat ze zwanger zijn en blootstelling aan passief roken vermijden. Vrouwen die moeite hebben om te stoppen met roken, kunnen met een arts praten over de beschikbare hulp en aanvullende middelen.
Drugs
Hoewel illegaal drugsgebruik altijd gevaarlijk is, kan het tijdens de zwangerschap zelfs nog schadelijker zijn.
Het gebruik van illegale drugs of het misbruik van bepaalde voorgeschreven medicijnen kan ertoe leiden dat een pasgeborene door het neonataal onthoudingssyndroom (NAS) gaat. Een baby met NAS zal bij de geboorte een medicijnonttrekking ondergaan.
Bovendien kan drugsgebruik het risico op doodgeboorte, zwangerschapsverlies en aangeboren afwijkingen vergroten.
Het nemen van bepaalde medicijnen
Zwangere vrouwen moeten tijdens de zwangerschap vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) en voorgeschreven medicijnen vermijden, omdat deze de foetus kunnen schaden.
Artsen raden aan om de volgende medicijnen te vermijden tijdens de zwangerschap:
- ibuprofen en andere niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's)
- de meeste kruidengeneesmiddelen
- ACE-remmers
- sommige koude medicijnen tijdens het eerste trimester
- medicijnen tegen verkoudheid en griep die specifieke ingrediënten bevatten
- sommige acnemedicijnen
Een arts of apotheker kan advies geven over welke medicijnen veilig te gebruiken zijn en kan vaak alternatieven aanbevelen als vrouwen hun reguliere medicijnen niet meer kunnen gebruiken.
Sommige soorten oefeningen
Hoewel artsen de meeste zwangere vrouwen aanraden om te sporten, zijn bepaalde soorten lichaamsbeweging niet geschikt tijdens de zwangerschap.
Zwangere vrouwen moeten proberen lichaamsbeweging te vermijden waarbij:
- stuiteren, springen en springen
- plotselinge richtingsveranderingen
- schokkende of schokkerige bewegingen
- buikspieroefeningen op de rug, zoals situps, na het eerste trimester
Veel oefeningen, zoals wandelen, zwemmen en squats, kunnen tijdens de zwangerschap nuttig zijn. U kunt het beste met een arts praten over bestaande of nieuwe trainingsroutines.
Afhalen
Zwangere vrouwen kunnen de meeste van hun normale activiteiten voortzetten, mits ze de nodige voorzorgsmaatregelen nemen. Bij twijfel kunt u het beste een arts raadplegen over beperkingen tijdens de zwangerschap.
Sommige zwangere vrouwen, vooral degenen met een hoger risico op vroegtijdige bevalling of andere complicaties, moeten mogelijk aanvullende activiteiten beperken die in dit artikel niet worden vermeld.
