Door kunstlicht tijdens de slaap lopen vrouwen het risico op zwaarlijvigheid
Er is een nauw verband tussen levensstijlkeuzes, zoals dieet en lichaamsbeweging, en het gewicht van een persoon. Onderzoekers identificeren nu een andere factor, omdat ze melden dat slapen met een lamp of televisie aan vrouwen een groter risico op overgewicht of obesitas geeft.
Hoeveel iemand weegt, hangt af van een complex samenspel van persoonlijke en maatschappelijke factoren. Het percentage zwaarlijvigheid is wereldwijd bijna verdrievoudigd sinds het midden van de jaren zeventig, en in de Verenigde Staten lijdt naar schatting 70% van de bevolking aan overgewicht of aan obesitas.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verhoogt het hebben van obesitas het risico van een persoon op een reeks ongunstige gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, abnormale cholesterolwaarden, diabetes type 2, hartaandoeningen, beroertes, artrose, sommige vormen van kanker, geestelijke gezondheidsproblemen, en alle oorzaak van sterfte.
Dieet en lichaamsbeweging zijn de meest bestudeerde factoren die bijdragen aan de toenemende obesitas-epidemie. Anderen, zoals genetica en slaap, komen naar voren als extra spelers.
Een nieuwe studie, die onlangs is verschenen in JAMA Interne geneeskunde, wijst op een andere boosdoener: kunstlicht in onze slaapomgeving.
‘Licht of tv aan in de kamer’ gekoppeld aan gewicht
Dale P.Sandler, hoofd van de afdeling Epidemiologie en senior onderzoeker bij het National Institute of Environmental Health Sciences, onderdeel van de National Institutes of Health (NIH), NC, en Dr.Yong-Moon Mark Park, een medewerker met Sandler, leidde het onderzoek.
Bij het onderzoek waren 43.722 vrouwen betrokken die deelnamen aan de Sister Study, waarin gekeken werd naar omgevingsrisicofactoren en de kans op het ontwikkelen van borstkanker.
Elke deelnemer gaf aan het begin van het onderzoek details over haar blootstelling aan kunstlicht 's nachts (ALAN), waardoor Park en zijn collega's de vrijwilligers in vier categorieën konden verdelen: geen licht, klein nachtlampje in de kamer, licht buiten de kamer , en licht of televisie aan in de kamer.
Het onderzoeksteam had toegang tot gegevens die professionals van Sister Study hadden verzameld aan het begin van het onderzoek, waaronder het gewicht, de lengte en de heup- en middelomtrek van de vrouw. Ze hadden ook de zelfgerapporteerde lengte- en gewichtsmetingen van de vrouwen bij zowel de start als de follow-up, die plaatsvond na gemiddeld 5,7 jaar.
Toen de onderzoekers de gegevens analyseerden, ontdekten ze aan het begin van het onderzoek een verband tussen toenemende niveaus van blootstelling aan licht en gezondheidsresultaten.
Hoe meer licht een vrouw ervoer in haar slaapomgeving, hoe hoger gemiddeld haar body mass index (BMI) en taille-heupverhouding waren. Aan de andere kant was de slaapduur korter en waren de scores voor lichamelijke activiteit en gezond eten beduidend lager.
Bij de follow-up hadden vrouwen die een televisie of lamp in de kamer hadden een 17% hoger risico om 5 kilogram (ongeveer 11 pond) of meer aan te komen in vergelijking met vrouwen die geen licht meldden tijdens het slapen. Ze hadden ook een 13% hoger risico op een BMI-stijging van 10%. Het risico op overgewicht of obesitas was respectievelijk 22% en 33% hoger.
De verenigingen die toen Park hielden, hielden rekening met mogelijke verstorende factoren, zoals onvoldoende slaap, dieet en fysieke activiteit.
"Het feit dat het verband tussen kunstlicht 's nachts en gewichtstoename bleef bestaan nadat we hadden gecontroleerd op slaapkenmerken, is belangrijke nieuwe informatie", aldus Park. Medisch nieuws vandaag.
Toch wijzen de auteurs op de beperkingen van de studie, waaronder het feit dat blootstelling aan licht zelf werd gerapporteerd en dat ze geen rekening hielden met de reden waarom vrouwen ervoor kozen om te slapen met licht aan in de kamer of dat de blootstelling aan licht in de loop van de tijd veranderde.
“Hoewel onze studie sterker bewijs levert dan andere eerdere studies, is het nog steeds niet sluitend. Toch lijkt het redelijk om mensen te adviseren niet met licht aan te slapen. "
Yong-Moon Mark Park
“Slapen met elektronische apparaten, lampen of tv aan, kan een moeilijke gewoonte zijn om te doorbreken. Anderen hebben misschien familieleden die later met het licht aan zijn, ”legde Park uit. "Degenen die in drukke huizen of in steden wonen, kunnen het moeilijker hebben om de hoeveelheid licht die van buiten de kamer binnenkomt, te beheersen."
Ondertussen is het team van plan te onderzoeken hoe de blootstelling aan omgevingslicht het gewicht beïnvloedt en of er verbanden zijn tussen kunstlicht en andere aandoeningen, zoals hoge bloeddruk en diabetes type 2.
