Hoe u het gezichtsvermogen kunt verbeteren en beschermen zonder bril
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Het gezichtsvermogen kan verslechteren naarmate mensen ouder worden of door bepaalde gezondheidsproblemen. Er zijn echter een aantal natuurlijke manieren waarop een persoon zijn gezichtsvermogen kan beschermen en verbeteren zonder dat hij een corrigerende bril nodig heeft.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schatten dat in de Verenigde Staten ongeveer 12 miljoen mensen van 40 jaar en ouder een vorm van slechtziendheid hebben. Dit bevat:
- 3 miljoen mensen met een visuele beperking na correctie
- 8 miljoen mensen met een visuele beperking door een niet-gecorrigeerde brekingsfout
- 1 miljoen mensen of meer die een soort blindheid hebben
Een slecht gezichtsvermogen hoeft echter geen onvermijdelijk gevolg te zijn van het ouder worden. Er zijn enkele natuurlijke manieren en leefstijlinterventies die een persoon kunnen helpen bij het verbeteren en beschermen van hun gezichtsvermogen.
In dit artikel presenteren we 11 manieren om het gezichtsvermogen en de gezondheid van de ogen te verbeteren zonder een corrigerende bril.
1. Beschermende brillen
Oogletsel kan het gevolg zijn van een reeks dagelijkse activiteiten, waaronder huishoudelijke taken, sporten of het werken met bepaalde soorten apparatuur of in potentieel gevaarlijke omgevingen.
Oogbescherming kan letsel, beschadiging en irritatie van de ogen door schokken, vuil en chemicaliën helpen voorkomen. Afhankelijk van de activiteit kan passende bescherming bestaan uit:
- veiligheidsbril
- stofbril
- gezichtsmaskers, schilden en vizieren
- helmen
Normale brillen bieden over het algemeen onvoldoende bescherming tegen gevaren en kunnen breken als ze beschadigd raken.
2. Zonnebrillen
Zonnebrillen zijn niet alleen een modeaccessoire, ze helpen ook de ogen te beschermen tegen ultraviolet (UV) licht.
Overmatige blootstelling aan UV-straling kan de ogen beschadigen. UV-licht kan ook het risico van een persoon verhogen op:
- staar
- oogkanker
- gezwellen op de ogen, zoals pterygium
Mensen met een verhoogd risico op oogletsel door UV-licht zijn onder meer:
- boeren
- vissers
- surfers
- skiërs
- degenen die veel tijd buiten of in de middagzon doorbrengen
Bij het kopen van een zonnebril is het essentieel om een paar te kiezen met voldoende UV-bescherming. Het dragen van een hoed met brede rand is een andere manier om de ogen tegen UV-licht te beschermen.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat UV-stralen door wolken kunnen gaan en het hele jaar door kunnen optreden, zelfs in de winter.
3. Regelmatige oogonderzoeken
Volgens het National Eye Institute is een uitgebreid gedilateerd oogonderzoek de enige manier waarop mensen er zeker van kunnen zijn dat hun ogen volledig gezond zijn.
Tijdens dit onderzoek gebruikt een oogzorgspecialist speciale druppels om de pupillen van de persoon te verwijden, waardoor ze achter in de ogen kunnen kijken en problemen kunnen opsporen.
Een uitgezet oogonderzoek kan helpen bij het detecteren van oogaandoeningen in een vroeg stadium, zoals glaucoom en maculaire degeneratie.
4. Schermonderbrekingen
Als u op computers werkt of zich gedurende langere tijd op één ding concentreert, kan dit vermoeide ogen of vermoeidheid veroorzaken.
Mensen die veel tijd achter computers of mobiele apparaten doorbrengen, willen misschien de 20-20-20-regel proberen. Kijk elke 20 minuten 20 seconden weg van het scherm naar iets op ongeveer 6 meter afstand. Deze oefening kan helpen om vermoeide ogen te verminderen.
5. Beheersing van diabetes
Een mogelijke complicatie van diabetes type 1 en type 2 is een oogaandoening die artsen diabetische retinopathie noemen.
Hoge suikerspiegels in het bloed kunnen de bloedvaten in het netvlies geleidelijk beschadigen, waardoor ze gezwollen, lekken of verstopt raken. Dit kan ook leiden tot de groei van littekenweefsel en nieuwe, abnormale bloedvaten.
Zonder behandeling kan diabetische retinopathie leiden tot verminderd gezichtsvermogen en uiteindelijk tot blindheid. Mensen met een slechte bloedsuikerspiegel lopen een groter risico om deze aandoening te ontwikkelen.
Plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel kunnen ook een wazig zicht veroorzaken, dat verdwijnt wanneer de niveaus stabieler worden.
Door een goede bloedsuikerspiegel onder controle te houden en een jaarlijks oogonderzoek te ondergaan, kan het risico op diabetische retinopathie worden verkleind.
6. Beheer van chronische aandoeningen
Naast diabetes zijn er nog andere gezondheidsproblemen die kunnen bijdragen aan problemen met het gezichtsvermogen.
De CDC meldt dat mensen van 65 jaar of ouder met een visuele beperking meer kans hebben op een chronische aandoening.
Deze voorwaarden zijn onder meer:
- hoge bloeddruk
- hartziekte
- hoog cholesterolgehalte in het bloed
- kanker
- nierziekte
- beroerte
- artritis
- hepatitis
- astma
- depressie
- chronische obstructieve longziekte (COPD)
- slechthorendheid
Multiple sclerose (MS) kan ook visusstoornissen en veranderingen in de structuur van het netvlies veroorzaken.
Het krijgen van een geschikte behandeling voor chronische aandoeningen kan het risico van een persoon op het ontwikkelen van complicaties, zoals oogproblemen, helpen verminderen.
7. Vitaminen
Onderzoek toont aan dat vitamine A, C en E allemaal goed zijn voor de gezondheid van het oog.
Deze vitamines hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die het risico op maculaire degeneratie kunnen verminderen.
De beste manier voor een persoon om ervoor te zorgen dat ze genoeg van deze vitamines binnenkrijgen, is door een gevarieerd, uitgebalanceerd dieet te eten dat rijk is aan fruit en groenten. Goede bronnen van vitamine A, C en E zijn onder meer:
- broccoli
- sinaasappels
- papaja
- zoete aardappel
- spinazie
- wortels
- rode pepers
- pompoen
- amandelen
- pindakaas
- zonnebloemzaden
Studies suggereren ook dat omega-3-vetzuren, zoals docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur, een rol spelen bij de gezondheid van het oog en het risico op leeftijdsgebonden oogaandoeningen verminderen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn onder meer vis, noten, zaden en bonen. Een persoon kan ook online omega-3-supplementen kopen.
8. Carotenoïden
Carotenoïden zijn aanwezig in het netvlies en kunnen helpen om oxidatieve schade te beperken.
Volgens een recensie uit 2013 zijn de carotenoïden luteïne en zeaxanthine belangrijk voor de gezondheid van het oog.
Groene bladgroenten zijn rijk aan luteïne en zeaxanthine, maar een persoon kan ze ook als supplement gebruiken. U kunt online een reeks voedingssupplementen kopen die luteïne en zeaxanthine bevatten.
9. Stoppen met roken
De wetenschap heeft duidelijk aangetoond dat roken slecht is voor iemands gezondheid en kanker kan veroorzaken. Veel mensen realiseren zich echter misschien niet dat er ook een verband bestaat tussen roken en een aantal oogaandoeningen.
Roken verhoogt het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, cataracten en uveïtis. Het kan ook het risico op diabetische retinopathie verhogen.
Tabaksrook is ook irriterend voor de ogen, waardoor droge ogen kunnen verergeren.
Stoppen met roken kan het risico op deze oogaandoeningen helpen verminderen.
10. Goede hygiëne
Het beoefenen van goede hygiëne kan ooginfecties helpen voorkomen.
Het is belangrijk dat mensen hun handen grondig wassen voordat ze hun ogen aanraken of contactlenzen aanraken. Het is verstandig om altijd zorgvuldig de instructies van de fabrikant of arts op te volgen voor het desinfecteren en vervangen van contacten.
Oude oogmake-up kan ook het risico op ooginfecties vergroten. Mensen kunnen overwegen om oogmake-up weg te doen die al meer dan 3 maanden openstaat. Als een persoon een ooginfectie krijgt, is het raadzaam om alle make-upproducten voor open ogen weg te gooien en te vervangen.
11. Ken uw familiegeschiedenis
Sommige oogziekten kunnen in gezinnen voorkomen. Mensen willen misschien met hun naaste familieleden praten om meer te weten te komen over hun geschiedenis van de gezondheid van het oog.
Als iemand kennis heeft van oogaandoeningen die in de familie voorkomen, kan iemand voorzorgsmaatregelen nemen. Het is ook noodzakelijk dat mensen zorgverleners en oogartsen informeren over hun familiegeschiedenis.
Oogaandoeningen die in gezinnen kunnen voorkomen, zijn onder meer:
- leeftijdsgebonden maculaire degeneratie
- staar
- glaucoom
- optische neuropathieën
- bijziendheid
Overzicht
Ouder worden en bepaalde gezondheidsproblemen kunnen iemands gezichtsvermogen beïnvloeden. Er zijn echter veel stappen die een persoon kan nemen om zijn gezichtsvermogen te verbeteren en te beschermen. Dit kunnen eenvoudige dingen zijn, zoals handen wassen, stoppen met roken, voldoende vitamines binnenkrijgen en een veiligheidsbril dragen.
Een gezond gewicht behouden en een uitgebalanceerd, gezond dieet volgen, kan ook het risico op het ontwikkelen van diabetes en andere chronische aandoeningen die tot oogproblemen kunnen leiden, verminderen.
