Wat kunt u doen om uw nagels sneller te laten groeien?
Er is geen bewezen manier om de nagelgroei te versnellen.Veel remedies kunnen de nagels echter versterken en voorkomen dat ze breken, waardoor ze de beste kans hebben op een gezonde groei en uiterlijk.
Het hebben van langere, gezondere vingernagels kan het uiterlijk van de handen verbeteren. Ze bieden echter niet alleen cosmetische voordelen, maar ze kunnen het ook gemakkelijker maken om een verscheidenheid aan dagelijkse taken uit te voeren. Bovendien beschermen ze de vingers, geven ze grip bij het vasthouden van voorwerpen en zijn ze een handige manier om jeuk te krabben.
Volgens een onderzoek uit 2010 groeien vingernagels gemiddeld ongeveer 3,47 millimeter (mm) per maand.
In dit artikel leggen we enkele huismiddeltjes en dieettips uit om de nagelsterkte te verbeteren, en ontmaskeren we mythes over nagelgroei.
Huismiddeltjes
De volgende huismiddeltjes kunnen de gezondheid van de nagels verbeteren en ze beschermen tegen breuk. Deze remedies zullen de nagels niet sneller laten groeien, maar kunnen de algehele gezondheid van nagels helpen verbeteren voor optimale groeisnelheden:
Droge huid voorkomen en behandelen
Een droge huid betekent vaak dat de nagels ook droog zijn. Een zeer droge huid kan zelfs openbarsten en bloeden, waardoor de nagels worden blootgesteld aan schimmel- en bacteriële infecties.
Wanneer de huid rond het nagelbed of de nagelmatrix droog is, kan dit de nagels beschadigen terwijl ze groeien.
Om een droge huid te voorkomen, handen en nagels hydrateren tijdens de wintermaanden en lotion aanbrengen na het handen wassen. Mensen met eczeem moeten eczeemvriendelijke crèmes kiezen die zeer hydraterend zijn.
De nagels droog houden
Water kan de nagels verzwakken, waardoor ze zacht en broos worden. Droog de nagels altijd goed af na het zwemmen of douchen.
Het is een goed idee om handschoenen te dragen bij het afwassen, kleding en oppervlakken. Dit kan helpen voorkomen dat er water of schoonmaakproducten op de nagels komen te zitten.
Vijlen en verzorgen van de nagels
Als u de nagels in een licht afgeronde of vierkante vorm houdt, kan dit voorkomen dat ze blijven haken en breken.
Een goede nagelverzorging kan ook bijten en plukken ontmoedigen. Haken, breken en bijten kunnen allemaal invloed hebben op de nagelgroei.
Massage
Medische aandoeningen, zoals diabetes, kunnen de bloedsomloop naar de nagels verminderen, waardoor ze zwakker worden.
Dit heeft meer kans op de teennagels dan op de vingernagels. Een zachte massage kan echter de bloedsomloop naar de nagels bevorderen, waardoor de effecten van diabetes en andere problemen met de bloedsomloop worden gecompenseerd.
Bescherming van de nagelriemen
De nagelriemen zijn dunne stukjes huid die de nagelmatrix beschermen. Als u ze heel kort snijdt, kan de nagelmatrix of het nagelbed bloot komen te liggen. Dit kan leiden tot nagelschade en infectie.
In plaats daarvan moeten mensen de nagelriemen regelmatig bevochtigen en niet snijden.
Wees voorzichtig met manicures
Sommige nagelstudio's kunnen bijdragen aan nagelinfecties. Agressieve manicuretechnieken, zoals het heel kort knippen van de nagelriemen, kunnen ervoor zorgen dat bacteriën het nagelbed binnendringen en de nagels verzwakken.
Neem persoonlijk gereedschap mee naar de nagelstudio of zorg ervoor dat de salon goed ontsmette apparatuur gebruikt om het risico op infectie te minimaliseren. Het is ook het beste om de reputatie van een salon te controleren door recensies te lezen voordat u een afspraak maakt. Als een manicure pijn begint te doen, vraag dan de technicus om te stoppen, aangezien manicures niet pijnlijk mogen zijn.
Gebruik geen agressieve poetsmiddelen
Gebruik geen aceton-nagellakverwijderaar omdat dit de nagels kan uitdrogen en verzwakken. Blijf uit de buurt van nagellakken die het nodig hebben.
Als aceton echter de enige optie is, laat de nagels dan niet in aceton weken. Wrijf ze in plaats daarvan in met de nagellakverwijderaar en was en bevochtig vervolgens de handen grondig.
Beheer medische aandoeningen
Verschillende medische aandoeningen kunnen de huid en nagels aantasten, zoals psoriasis en diabetes. Iedereen met deze aandoeningen moet voor behandeling een arts raadplegen. Het opvolgen van de behandelingsaanbevelingen van een arts kan de gezondheid van de huid en nagels helpen verbeteren.
Als de symptomen veranderen of verergeren, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Dit geldt ook als iemand een chronische ziekte heeft die nagelproblemen begint te veroorzaken.
Voeding en nagelgezondheid
Nagels hebben, net als de rest van het lichaam, een uitgebalanceerd dieet nodig voor een gezonde groei. Een gevarieerd, gezond dieet moet eiwitten, water, fruit, groenten en een breed scala aan vitamines en mineralen bevatten.
Mensen die bijvoorbeeld niet genoeg ijzer krijgen, kunnen broze of gedeukte nagels hebben.
Sommige specifieke veranderingen in het voedingspatroon kunnen de nagels versterken en de groei bevorderen. Het aanvullen van de volgende voedingsstoffen in het dieet kan de gezondheid van de nagels verbeteren.
Calcium
Sommige vrij verkrijgbare nagelsupplementen (OTC) bevatten calcium. Sommige mensen denken dat calcium, omdat het de botten versterkt, ook de nagels kan versterken.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat vrouwen in de menopauze die ook osteoporose hebben, nagelveranderingen kunnen opmerken. Osteoporose is een aandoening die leidt tot zwakke botten die gemakkelijk breken en die vaak optreedt als gevolg van een lage calcium- en vitamine D-inname.
Er zijn echter maar weinig onderzoeken die onomstotelijk hebben bewezen of calcium de gezondheid van de nagels verbetert. Mensen met een risico op calciumtekort zouden moeten overwegen om hun dieet aan te vullen met dit essentiële mineraal. Calciumsupplementen die vitamine D bevatten, hebben de voorkeur.
Eiwit
Nagels zijn gemaakt van proteïne en daarom denken sommige mensen dat het consumeren van te weinig proteïne in de voeding de gezondheid van de nagels nadelig beïnvloedt.
De auteurs van een studie uit 2019 geloven dat er een verband bestaat tussen de gezondheid van nagels en bepaalde aminozuren, collageenpeptiden genaamd, die sommige eiwitten bevatten.
Kies eieren, kip of kalkoen, mager rundvlees en varkensvlees en vis om de hoeveelheid eiwit in het dieet te verhogen. Vegetarische en veganistische eiwitbronnen zijn onder meer linzen, pinda's, noten en zuivelproducten, zoals kaas en melk.
Biotine
Biotine is een vitamine B-complex die een gezonde haar- en nagelgroei kan bevorderen. Het kan ook broze nagels versterken en voorkomen dat ze breken, maar er is weinig bewijs dat biotinesupplementen de nagels helpen sneller te groeien.
Als u de gezondheid en het uiterlijk van de nagels wilt verbeteren, kunt u zich het beste concentreren op het beperken van schade in plaats van een snellere groei te verwachten. Een uitgebalanceerd dieet maakt de huid en nagels sterk.
Mythes over nagelgroei
Nagelweefsel is al dood tegen de tijd dat het lang genoeg is om te schilderen, dus schilderen heeft geen invloed op de groei.
Het is ook een mythe dat het rechtstreeks op de nagels aanbrengen van vitamines kan helpen om te groeien. Deze remedies zullen waarschijnlijk niet helpen. In het beste geval versterken ze de nagel en voorkomen ze dat deze breekt.
Geen specifieke nagellak, zoals een gel of poeder, kan de nagelgezondheid verbeteren. In feite kunnen sommige producten, vooral die waarvoor harde verwijderingsmethoden nodig zijn, nadelige effecten hebben op de gezondheid van de nagels. De aceton die mensen gebruiken om gelnagels te verwijderen, kan ondanks de gellak de nagels verzwakken, waardoor ze er sterk en gezond uitzien.
Biotine heeft naast het verbeteren van de nagels nog vele andere gezondheidsvoordelen. Lees hier meer over hen.
Hoe vingernagels groeien
Begrijpen hoe nagels groeien, kan levensstijlveranderingen ondersteunen die de gezondheid van nagels bevorderen.
Nagel plaat
Het harde deel van de nagel wordt de nagelplaat genoemd. De nagelplaat is, net als haar, voornamelijk gemaakt van een eiwit dat keratine wordt genoemd.
De nagelplaat bestaat niet uit levend weefsel, dus het is niet mogelijk om de gezondheid van de nagelplaat te verbeteren. Hoewel het daar mogelijk is om breuk te voorkomen, begint de sleutel tot een goede nagelgezondheid in het nagelbed.
Nagel bed
Het nagelbed is het weefsel onder de nagel. Als de nagel onder de vingertop afbreekt, kan het nagelbed bloot komen te liggen.
Aan de basis van de nagel bevindt zich een structuur die de nagelmatrix wordt genoemd, waar de nagelgroei begint.
Langetermijnbenaderingen voor de gezondheid van nagels ondersteunen het nagelbed, de matrix en de omringende huid. Als deze gebieden gezond zijn, kunnen de nagels langer en sterker worden.
Afhalen
Zwakke of broze nagels kunnen dienen als een vroege waarschuwing voor bepaalde gezondheidsproblemen, zoals voedingstekorten en diabetes.
Als huismiddeltjes het uiterlijk van de nagels niet verbeteren, moet een persoon met een dermatoloog praten. Behandeling voor een onderliggende aandoening kan de weg zijn naar een meer consistente nagelgroei.
Vraag:
Is nagelgroei gekoppeld aan haargroei?
EEN:
Dieet verbetert waarschijnlijk de gezondheid van zowel nagels als haar. Net als bij nagels, waaronder hoogwaardige eiwitten, biedt een verscheidenheid aan groenten en fruit, samen met goede bronnen van ijzer, calcium en vitamine A en D de bouwstenen die nodig zijn voor gezond haar.
Bepaalde factoren en aandoeningen, waaronder genetica, schildklieraandoeningen, sommige auto-immuunziekten, metabool syndroom, PCOS (polycysteus ovariumsyndroom), bloedarmoede door ijzertekort of onevenwichtigheden in het androgeenhormoon kunnen dunner wordend haar veroorzaken.
De producten of behandelingen die mensen op hun haar gebruiken, hebben geen invloed op de haargroei, maar kunnen het uiterlijk verbeteren, het vochtgehalte verbeteren of haarbreuk beperken.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
