Wat u moet weten over het herstellen van een hersenschudding
Mensen herstellen in de meeste gevallen binnen 1 maand volledig van een hersenschudding. Sommige factoren kunnen helpen bij het herstel, waaronder voldoende rust krijgen en een gezond, eiwitrijk dieet volgen.
Een hersenschudding kan optreden als gevolg van bepaalde soorten traumatisch hersenletsel. Hoofdtrauma kan de hersenen beschadigen door directe kracht of wanneer de hersenen snel verschuiven of draaien. Oorzaken zijn onder meer vallen, klappen of schudden.
Hoewel ze soms mild kunnen zijn, beschouwen artsen hersenschudding als traumatisch hersenletsel (TBI), en mensen moeten ze altijd serieus nemen.
Hersenschudding is niet zeldzaam en heeft verschillende risicofactoren, ook bij mensen die sporten. Hoewel de symptomen een paar weken kunnen aanhouden, herstellen de meeste mensen meestal volledig of bijna volledig.
Uit cijfers van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) blijkt dat TBI's in 2014 goed waren voor 2,87 miljoen bezoeken aan spoedeisende hulp, ziekenhuisopnames en sterfgevallen.
Dit artikel kijkt naar de tijdlijn en stadia van hersenschuddingherstel en biedt tips om het herstelproces te versnellen.
Hersteltijdlijn en herstelstadia
Na een hersenschudding herstelt de meerderheid van de mensen van de eerste symptomen binnen 2 weken tot 1 maand.
Effecten op langere termijn zijn ongebruikelijk, hoewel naar schatting 20% van de mensen aanhoudende symptomen van post-hersenschudding zal ervaren, waarbij de symptomen langer dan 6 weken aanhouden.
De symptomen en de hoeveelheid tijd die nodig is om ze te laten verdwijnen, kunnen verschillen tussen mensen en tussen hersenschuddingen. Elke hersenschudding is anders, zelfs voor dezelfde persoon, en het pad naar herstel van een hersenschudding zal voor elk individu verschillen.
Veel voorkomende symptomen van hersenschudding zijn onder meer:
- misselijkheid
- hoofdpijn
- problemen met zicht en evenwicht
- vermoeidheid
- moeite met denken en concentreren
- stemmingswisselingen
- veranderingen in slaapgewoonten
- verhoogde gevoeligheid voor geluid en licht
Niet alle symptomen van een hersenschudding zullen direct na het letsel merkbaar zijn, en sommige zullen pas dagen of weken later verschijnen.
Direct na een hersenschudding, in wat artsen de acute fase noemen, bevelen experts 24-72 uur rust aan. Gedurende deze tijd moeten mensen bezuinigen op al hun activiteiten, van werk en school tot sport en huishoudelijk werk.
Mensen mogen geen medicatie nemen zonder advies van een arts. Bovendien mag iemand die een hoofdletsel heeft opgelopen, de eerste 48 uur niet alleen worden gelaten.
Na deze acute fase kunnen mensen beginnen terug te keren naar hun normale leven. Ze moeten dit echter langzaam en geleidelijk doen om ervoor te zorgen dat ze zichzelf niet overbelasten of opnieuw verwonden.
Mensen moeten hun arts raadplegen om te zien wanneer ze kunnen:
- ga terug aan het werk
- een auto besturen
- belangrijke beslissingen nemen
- reizen in een vliegtuig
- atletische activiteiten hervatten
- alcohol drinken
Herstel van hersenschudding kan ingewikkelder zijn voor atleten. Sommige artsen bevelen slechts 7-10 dagen genezing aan voordat ze weer gaan spelen, hoewel uit onderzoek uit 2018 bleek dat volledig herstel van een hersenschudding gemiddeld 29,4 dagen duurde.
Als iemand na enkele weken niet volledig lijkt te herstellen van een hersenschudding, moet hij opnieuw een arts raadplegen om te controleren op post-hersenschudding.
Welke factoren kunnen het herstel beïnvloeden?
Een van de kritieke factoren die het herstel van een hersenschudding beïnvloeden, is de ernst van het oorspronkelijke letsel. Over het algemeen geldt: hoe ernstiger de verwonding, hoe langer het duurt om te herstellen.
Rust is essentieel voor iedereen die herstelt van een hersenschudding, hoe jong of sterk ze ook zijn.
Als u te snel te veel probeert te doen, kan dit de genezing verstoren, en te snel terugkeren naar krachtige lichaamsbeweging verhoogt het risico op herhaling van hersenletsel, met mogelijk veel ernstiger gevolgen voor de gezondheid.
Het eten van een gezond dieet kan het herstel van een hersenschudding bevorderen. The Headway Foundation, een non-profitorganisatie die veiliger sporten promoot, beveelt de volgende voedingsmiddelen aan:
- eiwit om een gezonde hersenfunctie te ondersteunen
- groenten en fruit rijk aan vitamine E ter ondersteuning van het zenuwstelsel
- vis, noten en ander voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren om de genezing van de hersenen te bevorderen
Sommige factoren verstoren het herstel van een hersenschudding. Waaronder:
- een geschiedenis van hersenschudding
- reeds bestaande neurologische problemen
- leeftijd, aangezien oudere volwassenen in het algemeen meer tijd nodig hebben om te herstellen
Tips voor herstel
Hieronder volgen zeven tips voor herstel van een hersenschudding:
- Het belangrijkste is om de blessure serieus te nemen en een arts te raadplegen voor een grondige evaluatie.
- De volgende essentiële stap is om voldoende rust te krijgen. Het is essentieel om elke nacht een goede nachtrust te hebben en de hele dag door pauzes te nemen, vooral bij het uitvoeren van taken die het lichaam en de hersenen kunnen belasten.
- Een gezond dieet is belangrijker dan ooit tijdens herstel van een hersenschudding. Het lichaam en vooral de hersenen hebben voedingsstoffen nodig om te herstellen van de blessure. Het is belangrijk om veel te drinken om het lichaam gehydrateerd te houden en om alcohol te vermijden.
- Vrij nemen van sport is essentieel voor een effectief hersenschuddingherstel. Het kan schadelijk zijn om het lichaam te zwaar te belasten, en het is gevaarlijk om het risico te lopen opnieuw gewond te raken, vooral als u niet optimaal functioneert.
- Soms kunnen mensen met hersenschudding last hebben van misselijkheid. Producten gemaakt van gember, zoals gemberkauwtjes en ginger ale, kunnen de maag helpen kalmeren, hoewel ze niet helpen bij het genezen van een hersenschudding. Lees hier meer over remedies tegen misselijkheid.
- Na een hersenschudding is het handig om de hoeveelheid tijd die voor een scherm wordt doorgebracht aanzienlijk te verminderen, of het nu een computer, smartphone of televisie is. Het flikkeren van deze apparaten kan vermoeide ogen en hoofdpijn veroorzaken,
- Geduld is essentieel tijdens het genezingsproces. Houd er rekening mee dat de meeste mensen in korte tijd een volledig herstel kunnen verwachten.
Overzicht
Mensen beschrijven hersenschudding soms als licht hersenletsel, maar ze moeten deze serieus behandelen en stappen ondernemen om hun herstel te bevorderen. Het is belangrijk om medische hulp in te roepen en de instructies van een arts op te volgen.
De meeste mensen met een hersenschudding zullen volledig herstellen, maar de tijd die het lichaam en de geest nodig heeft om te genezen, kan variëren. In de meeste gevallen herstelt iemand binnen een maand. In zeldzame gevallen kan het herstel langer duren dan 6 weken, wat bekend staat als post-hersenschudding syndroom.
Tijdens het herstelproces van een hersenschudding kunnen mensen beginnen terug te keren naar hun normale activiteiten. Ze moeten dit echter langzaam en voorzichtig doen, vooral als het om sport gaat.
