Tips voor het omgaan met opflakkeringen van reumatoïde artritis
Er zijn veel methoden om met uitbarstingen of opflakkeringen van reumatoïde artritis om te gaan, waaronder huismiddeltjes en veranderingen in levensstijl.
Opflakkeringen zijn periodes van verhoogde ziekteactiviteit waarin de artritis-symptomen van mensen, die doorgaans gewrichtspijn, zwelling en stijfheid omvatten, ernstiger zijn.
Mensen met reumatoïde artritis (RA) merken vaak dat fakkels hun hele leven in golven komen en gaan. De duur van fakkels varieert van enkele dagen tot enkele maanden. De specifieke symptomen en hun ernst kunnen ook verschillen tussen mensen en situaties.
In dit artikel bespreken we hoe mensen RA-uitbarstingen kunnen verminderen en beheersen.
Omgaan met RA-fakkels
Er zijn momenteel geen medicijnen die RA kunnen genezen of consequent fakkels kunnen voorkomen. Het doel van de behandeling is om de symptomen te verminderen, ontstekingen te minimaliseren en gewrichtsschade te voorkomen.
Mensen kunnen de volgende technieken en huismiddeltjes proberen om hun symptomen te verlichten wanneer ze een RA-uitbarsting voelen opkomen:
Thuis fakkels beheren
Je bewust zijn van de vroege symptomen van fakkels is nuttig om ze te voorkomen en aan te pakken.
1. Houd een symptoomdagboek bij
Het kan nuttig zijn om een dagboek bij te houden van mogelijke triggers en symptomen van uitbarstingen om te proberen vast te stellen wanneer en waarom de uitbarstingen optreden. Het vermijden van triggers en rusten kan voldoende zijn om een kleine uitbarsting te beheersen.
2. Rust meer
Zodra een fakkel begint, zullen veel mensen hun activiteitsniveau moeten verminderen.
Tijdens ernstige fakkels moeten mensen mogelijk volledig rusten. Thuiswerken en een betrouwbaar ondersteuningssysteem van familie en vrienden hebben, kan helpen.
3. Oefening voorzichtig
Het doen van zachte bewegingsoefeningen en rekoefeningen kan stijfheid voorkomen wanneer een RA-uitbarsting optreedt.
4. Gebruik warme of koude verpakkingen
Warme of koude kompressen kunnen gewrichtspijn en zwelling helpen verminderen. Mensen kunnen deze pakketten gaan gebruiken zodra de symptomen verschijnen en ze blijven gebruiken tijdens de uitbarsting.
Het is essentieel om te vermijden dat hete of koude substanties direct op de huid worden aangebracht. Wikkel het pakket in plaats daarvan in een handdoek voordat u het op het getroffen gebied aanbrengt.
5. Breng veranderingen in het voedingspatroon aan
Het volgen van een ontstekingsremmend dieet kan opflakkeringen helpen voorkomen en RA-symptomen verbeteren wanneer ze zich voordoen.
Mensen die dit dieet willen volgen, moeten bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers en kunstmatige ingrediënten vermijden en een mediterraan dieet volgen dat rijk is aan onbewerkt voedsel.
Voedingsmiddelen die mensen met RA in hun dieet zouden moeten opnemen, zijn onder meer:
- voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals lijnzaad, chiazaad, walnoten, zalm en tonijn
- voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, waaronder kleurrijke groenten, fruit, bonen, cacao en kaneel
- extra vergine olijfolie
- noten en zaden
6. Probeer een voedingssupplement
Volgens de Arthritis Foundation kunnen bepaalde kruidensupplementen de symptomen van een uitbarsting helpen verlichten. Deze supplementen zijn onder meer:
- curcumine, een chemische stof in kurkuma
- gember
- visolie of omega-3 met EPA en DHA
- capsaïcine
- gamma-linoleenzuur (GLA)
Specifieke vitamine- en mineralensupplementen kunnen ook nuttig zijn, waaronder:
- calcium
- chroom
- koper
- ijzer
- foliumzuur
- magnesium
- selenium
- natrium
- zink
- B-vitamines, waaronder B-1, B-2, B-3, B-6 en B-12
- vitamine A, C, D, E en K
7. Verminder stress
Het verminderen van stress is essentieel om fakkels te voorkomen of de lengte ervan te verkorten en de symptomen te verminderen. Mensen kunnen de volgende technieken proberen om stress te verminderen wanneer ze een uitbarsting voelen opkomen:
- meditatie
- geleide beelden
- diepe ademhaling
- lichaamsbeweging, zoals yoga en tai chi
- journaling
- positief denken
- dankbaarheid oefenen
Medicijnen
Het is mogelijk om de medicijnen die artsen gewoonlijk voorschrijven voor RA in drie hoofdgroepen te verdelen:
- Medicijnen om symptomen te behandelen. Steroïden, niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) en paracetamol behoren tot de geneesmiddelen die de ontsteking en acute pijn die RA kan veroorzaken, kunnen verlichten.
- Immunosuppressiva. Deze behandelingen vertragen de progressie van RA en voorkomen gewrichtsschade door de ontstekingsreactie van het lichaam te stoppen. Ze staan ook bekend als disease modifying antirheumatic drugs (DMARD's).
- Biologische responsmodificatoren. Deze medicijnen zijn een nieuwere generatie DMARD's, die menselijke immuunmoleculen nabootsen. Biologics remmen de ontstekingsreactie gerichter.
Hoe voelt een RA-uitbarsting aan?
Iedereen met RA zal fakkels anders ervaren, maar het is normaal dat RA-symptomen in golven komen en gaan.
RA-fakkels beginnen meestal met een beginfase, waarin mensen kunnen voelen dat er iets niet helemaal klopt en dat er binnenkort een fakkel komt. De duidelijke symptomen van de fakkel zullen volgen.
De symptomen van een RA-uitbarsting kunnen zijn:
- pijn
- vermoeidheid
- zwelling
- stijfheid
- zachte gewrichten
- ontsteking
Deze symptomen kunnen leiden tot functieverlies en interfereren met de stemming, slaapkwaliteit en het vermogen om alledaagse activiteiten uit te voeren.
Symptomen nemen meestal toe totdat ze hun hoogtepunt bereiken. Naarmate de uitbarsting eindigt, zullen de symptomen verminderen en kunnen ze volledig verdwijnen.
In milde gevallen kunnen de symptomen van een persoon lange tijd afwezig zijn en kunnen perioden van ziekteactiviteit kort zijn. De aandoening is echter meestal ernstiger en de meeste mensen zullen hun hele leven symptomen ervaren.
Er is ook een verband tussen RA en een verhoogd risico op depressie en angst, wat de symptomen van een uitbarsting kan verergeren. Het is van vitaal belang dat iedereen die zich depressief voelt of zich zorgen maakt over het ontwikkelen van een depressie, met een arts praat.
Oorzaken van een RA-uitbarsting
Er zijn twee soorten RA-uitbarstingen, die artsen voorspelbaar en onvoorspelbaar noemen.
Voorspelbare fakkels treden meestal op als reactie op een of meer triggers.
Onvoorspelbare fakkels hebben geen duidelijke trigger en mensen kunnen moeite hebben om ze aan specifieke oorzaken te koppelen. Dit type fakkel is een grotere uitdaging om te voorkomen en te behandelen dan voorspelbare fakkels.
Typische triggers van een RA-uitbarsting zijn onder meer:
- stress, emotioneel of fysiek
- slechte slaap
- infectie
- overbelasting
Mensen met voorspelbare fakkels kunnen mogelijk voorzorgsmaatregelen nemen om deze te voorkomen of de ernst ervan te verminderen.
Outlook
RA is een chronische ziekte die momenteel niet te genezen is. RA komt over het algemeen in golven, wat betekent dat mensen fakkels ervaren in afwisseling met perioden van remissie.
Elke persoon is anders, maar het is vaak mogelijk om RA-uitbarstingen te beheersen met behulp van medicatie en levensstijlstrategieën.
Een arts kan mensen helpen een managementplan op te stellen dat specifiek is voor hun behoeften, symptomen en situatie.
Lees het artikel in het Spaans.
