Zweedse massage versus diepe weefselmassage: wat is het verschil?
Zweedse massage en diepe weefselmassage zijn twee populaire massagevormen.
Zweedse massage maakt gebruik van lange slagen en lichte tot stevige druk om zachte ontspanning te bieden. Diepe weefselmassage is een krachtigere techniek die de spanning diep in de spieren en het bindweefsel loslaat.
Omdat Zweedse massage de basis is voor veel deep tissue-technieken, hebben de twee therapieën veel overeenkomsten. Er zijn ook enkele belangrijke verschillen die iemand kunnen helpen beslissen welke methode het beste voor hem of haar is.
Lees verder om meer te weten te komen over de verschillende massagetherapieën en hun beoogde gebruik. We geven ook tips om je voor te bereiden op een massagesessie.
Wat is het verschil?
Zweedse massage vormt de basis van diepe weefselmassage. Er zijn echter enkele duidelijke verschillen tussen de twee massagetherapieën. Waaronder:
Techniek
Zweedse massage maakt gebruik van een reeks lichte, lange slagen om de oppervlaktespanning te verminderen en de bloedsomloop in de spieren te stimuleren.
Diepe weefselmassage kan beroertes omvatten die vergelijkbaar zijn met die van Zweedse massage, maar de therapeut zal de slagen krachtiger toepassen.
Deze intensiteit helpt bij het loslaten van spanning in de diepere spierlagen en in het bindweefsel, of fascia, onder de spieren.
Druk
De massagetypes variëren ook in de mate van druk die de therapeut uitoefent.
Zweedse massage omvat lange slagen met lichte tot stevige druk. Deze stijl zorgt over het algemeen voor een meer ontspannende ervaring, maar de druk is voor sommige mensen misschien niet genoeg.
Daarentegen oefent diepe weefselmassage veel meer druk uit om de spanning diep in de spieren en fascia los te laten. Het is misschien te sterk voor mensen die gewoon een ontspannende massage willen.
Beoogd gebruik
De massagetypes variëren ook in hun beoogde gebruik.
Zweedse massage is een populaire massage om te ontspannen. De lichte tot matige druk is goed voor het verlichten van lichte spierspanning en stress. Het kan een persoon een verjongd gevoel geven.
Diepe weefselmassage is voornamelijk bedoeld om diepe spierspanning uit te werken of om te helpen bij het herstel van een spierspanning. Om dit te bereiken, moet de therapeut meer druk uitoefenen, en dit kan wat ongemak veroorzaken. Als gevolg hiervan is diepe weefselmassage meestal niet bedoeld voor ontspanning of stressvermindering.
Wat gebeurt er bij een Zweedse massage?
Zweedse massage omvat lange, glijdende bewegingen in combinatie met kneden en wrijving om de oppervlaktespanning te verminderen.
Zweedse massage maakt gebruik van vijf basisslagen, die de basis vormen van veel andere soorten massagetherapie.De vijf basisslagen zijn:
- Effleurage: deze massagebeweging omvat lange, zachte, ritmische bewegingen over de huid. Behalve dat ze diep ontspannend zijn, stellen deze bewegingen de massagetherapeut in staat de algemene spierspanning te voelen en eventuele probleemgebieden te identificeren die moeten worden gewerkt.
- Wrijving: Wrijvingsslagen zijn korte, snelle bewegingen die warmte opwekken wanneer de handen of vingers tegen het lichaam wrijven. Deze warmte bevordert de doorbloeding in het gebied en verlicht de spanning.
- Petrissage: Petrissage maakt gebruik van een knijptechniek en tilt de spier op om spanning te helpen verminderen.
- Trilling: Trilling is een beroerte waarbij snelle, oppervlakkige bewegingen van de vingertoppen of handpalmen betrokken zijn. Als de therapeut het correct uitvoert, kan het heel ontspannend aanvoelen voor het hele lichaam.
- Tapotement: Tapotement is een reeks aanvallen op het lichaam die een gespannen spier helpen ontspannen. Veel mensen zijn bekend met de massagetechniek "karate chop", een vorm van tapotement.
Voor wie is het het beste?
Zweedse massage is een lichtere vorm van massage. Het is misschien het beste voor mensen die gewoon stressverlichting nodig hebben.
Stress kan de symptomen van gegeneraliseerde angststoornis (GAS) verergeren. In een studie uit 2016 werd onderzocht of Zweedse massage de symptomen van GAS kon verminderen bij mensen die geen behandeling voor de aandoening kregen.
Gedurende 6 weken kregen sommige deelnemers twee keer per week Zweedse massage, terwijl een controlegroep slechts een lichte aanraking kreeg. In vergelijking met de controlegroep hadden de deelnemers die de Zweedse massage ontvingen een significante vermindering van hun angstscores. De onderzoekers concludeerden dat Zweedse massage een effectieve behandeling voor GAS zou kunnen zijn.
Zweedse massage kan ook gunstig zijn voor mensen met problemen met de bloedsomloop. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat een vier weken durende cursus van wekelijkse Zweedse massagesessies de hartslag en bloeddruk verlaagde bij vrouwen met hypertensie.
Wat gebeurt er bij een diepe weefselmassage?
Tijdens diepe weefselmassage past de therapeut langzame, krachtige slagen toe. Deze helpen knopen en spanningen in de diepere lagen van spier- en bindweefsel los te maken.
Het algemene doel is om de spieren opnieuw uit te lijnen en chronische spierspanning van kwalen of blessures te verminderen.
Diepe weefselmassage kan soms enigszins ongemakkelijk zijn, vooral wanneer de therapeut aan een knoop in de spier werkt. Diepe weefselmassage mag echter niet pijnlijk zijn. Het forceren van zeer strakke spieren of knopen kan meer schade toebrengen aan de kwetsbare gebieden.
Voor wie is het het beste?
Diepe weefselmassage is populair bij mensen die herstellen van spierblessures als gevolg van sport of een ongeval.
Mensen met structurele afwijkingen van de wervelkolom en spieren kunnen ook baat hebben bij diepe weefselmassage. Deze vorm van massage kan vaak helpen bij het verminderen van chronische spierspanning en het bevorderen van een correcte spierfunctie.
Hoe voor te bereiden
Voordat ze een afspraak maken, moeten mensen nadenken over het type massage dat het beste bij hun behoeften past. Veel massagetherapiepraktijken zullen zich specialiseren in bepaalde vormen van therapie, zoals herstel van sportblessures of zwangerschapsmassage. Het vinden van een geschikte specialist vergroot de kans op een effectievere en aangenamere massage.
Sommige mensen halen meer uit de massagesessie als ze van tevoren hebben kunnen ontstressen. Een bezoek aan een sauna of spa kan een goede manier zijn om spanning los te laten.
Het is ook een goed idee om voor de afspraak te douchen, zowel als een algemene service voor de massagetherapeut als om de persoon die de massage krijgt gemoedsrust te bieden.
Voordat de sessie begint, moet een persoon met de therapeut praten over het gewenste drukniveau tijdens de massage. Mensen kunnen ook eventuele spierspanningen of pijnlijke plekken noemen waaraan ze de therapeut willen laten werken. Het is ook belangrijk om de therapeut bewust te maken van eventuele verwondingen of gevoelige gebieden die moeten worden vermeden.
Overzicht
Zweedse massage en diepe weefselmassage zijn populaire vormen van massagetherapie. Hoewel sommige van hun technieken vergelijkbaar zijn, verschillen ze in de hoeveelheid druk die ze met zich meebrengen en in het beoogde doel.
Zweedse massage bevordert de bloedsomloop en ontspant de oppervlaktespieren. Diepe weefselmassage werkt in de diepere spier- en bindweefsellagen om knopen of chronische spanning te verwijderen.
Om een massagesessie gunstig te vinden, moeten mensen de techniek kiezen die het beste bij hun behoeften past. Een geaccrediteerde massagetherapeut kan u verder advies en begeleiding bieden.
