Studie ontkracht 3 veelvoorkomende slaapmythen
Nieuw onderzoek verdrijft enkele veelvoorkomende slaapmythes die mensen beletten voldoende rust te krijgen en die op de lange termijn tot gezondheidsproblemen kunnen leiden.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) krijgt meer dan een derde van de volwassenen in de Verenigde Staten niet genoeg slaap.
In feite krijgt ongeveer 35 procent van de volwassenen elke nacht minder dan de aanbevolen 7 uur slaap.
Onderzoekers hebben onvoldoende slaap in verband gebracht met een reeks gezondheidsproblemen.
Deze omvatten zwaarlijvigheid, diabetes, cardiovasculaire aandoeningen en psychische problemen.
Volgens nieuw onderzoek zouden verschillende wijdverbreide misvattingen over wat een goede slaaphygiëne is, aanzienlijk kunnen bijdragen aan de slaapgebrekcrisis.
Rebecca Robbins, een postdoctoraal onderzoeker bij de afdeling Population Health aan de Langone Health van de New York University (NYU) in New York City, is de hoofdonderzoeker van de nieuwe studie.
Robbins en haar collega's publiceerden hun bevindingen in het tijdschrift Slaapgezondheid. De onderzoekers hebben meer dan 8.000 websites bekeken in een poging de meest voorkomende opvattingen over slaap te vinden.
Vervolgens bepaalden ze of ze deze overtuigingen als mythen konden verdrijven of dat wetenschappelijk onderzoek ze ondersteunt. De wetenschappers dachten ook na over hoe deze overtuigingen de gezondheid zouden kunnen schaden.
Het wegnemen van slaapmythen bevordert de gezondheid
In hun nieuwe onderzoek isoleerden Robbins en haar collega's de drie meest voorkomende mythen over slaap:
- dat een persoon goed kan functioneren op 5 uur slaap of minder
- dat luid snurken normaal is
- dat het drinken van alcohol voor het slapengaan de slaap bevordert
De eerste misvatting, zeggen de onderzoekers, is degene die de gezondheid van een persoon op de lange termijn het meest waarschijnlijk zal schaden. Overdag dutten om slaapgebrek 's nachts in te halen, is geen oplossing, zeggen ze. In plaats daarvan is het raadzaam om een regelmatig slaapschema te maken.
Ten tweede waarschuwen de onderzoekers dat snurken een teken kan zijn van slaapapneu. Dit is een aandoening die 18 miljoen mensen in de VS treft.
De aandoening kan leiden tot hartaanvallen, beroertes of depressie als deze niet wordt behandeld. Dus, Robbins en collega's dringen er bij mensen op aan om hard snurken niet te negeren. Ze geven echter toe dat snurken onschadelijk kan zijn.
Ten slotte benadrukken de onderzoekers het wetenschappelijke bewijs dat herhaaldelijk heeft aangetoond dat alcoholgebruik mensen ervan weerhoudt een diepe, rustgevende slaapfase te bereiken.
"Slaap", legt Robbins uit, "is een essentieel onderdeel van het leven dat onze productiviteit, stemming en algemene gezondheid en welzijn beïnvloedt."
"Mythen over slaap verdrijven", legt ze uit, "bevordert [gezondere] slaapgewoonten, die op hun beurt een algehele betere gezondheid bevorderen."
Senior onderzoeker Girardin Jean-Louis, Ph.D. - een professor bij de afdeling Population Health and Psychiatry aan de NYU Langone - geeft ook commentaar op de bevindingen.
“Slaap is belangrijk voor de gezondheid, en er moet meer worden gedaan om het publiek te informeren over dit belangrijke volksgezondheidsprobleem. Door bijvoorbeeld slaapgewoonten met hun patiënten te bespreken, kunnen dokters helpen voorkomen dat slaapmythen het risico op hartaandoeningen, zwaarlijvigheid en diabetes vergroten. '
Gebrek aan voldoende slaap kan ook het immuunsysteem van het lichaam verzwakken en onder andere de hormoonproductie en insulineresistentie beïnvloeden.
