Natuurlijke dubbele puntreiniging: alles wat u moet weten
Een dubbele puntreiniging is een populaire alternatieve remedie waarvan sommige mensen beweren dat het afval en gifstoffen uit de dikke darm verwijdert. Er is echter weinig wetenschappelijk bewijs om het gebruik van routines voor het reinigen van de dikke darm te ondersteunen, behalve de routines die artsen voorschrijven.
Het meeste van wat onderzoekers weten over veilige colonreiniging is afkomstig van onderzoeken die gericht zijn op het vinden van manieren om de colonoscopieprocedure te verbeteren in plaats van het energieniveau te verhogen of darmproblemen te behandelen.
Mensen kunnen verschillende namen naar methoden voor het reinigen van de dubbele punt verwijzen, waaronder:
- darm reinigt
- detoxen
- opvliegers
- sap diëten
De meeste producten voor het reinigen van de dikke darm helpen zogenaamd de dikke darm te ontgiften of schadelijke stoffen, zoals slijm en droge ontlasting, te verwijderen. Sommige mensen gebruiken ook een dubbele puntreiniging om constipatie te helpen verlichten.
In dit artikel bespreken we enkele populaire methoden voor het reinigen van de dubbele punt en de wetenschap erachter. We kijken ook naar hun mogelijke voordelen en risico's.
Water
Het gebruik van water is een van de gemakkelijkste en veiligste manieren om de dikke darm op natuurlijke wijze te reinigen. Water bevochtigt de ontlasting en geeft het volume, waardoor de doorgang door de dikke darm wordt vergemakkelijkt.
Een persoon die uitgedroogd is, zal minder stoelgang hebben omdat zijn lichaam probeert water vast te houden. Het zal water uit de darmen opnieuw opnemen, waardoor de ontlasting droog, hard en moeilijk te passeren wordt.
De dagelijkse behoefte aan hydratatie van iedereen is anders, maar het is essentieel om de hele dag door veel water te drinken.
Andere dranken, inclusief cafeïnehoudende dranken, dragen bij aan de dagelijkse wateropname van een persoon, maar gewoon water is de beste optie omdat het geen calorieën bevat.
In een onderzoek uit 2013 ontdekten onderzoekers in Jordanië dat het dagelijks drinken van meer dan vier kopjes water het risico op colorectale kanker verminderde, maar de resultaten waren niet statistisch significant.
Dezelfde studie identificeerde constipatie als een belangrijke risicofactor voor colorectale kanker. Het drinken van minstens acht glazen water per dag kan constipatie helpen voorkomen, en het biedt ook veel andere gezondheidsvoordelen.
Fruit- en groentesap
Rauwe fruit- en groentesappen bevatten veel elementen die kunnen helpen bij het reinigen van de dikke darm, waaronder vezels, fytochemicaliën (nuttige plantchemicaliën) en natuurlijke suikers die werken als laxeermiddelen, zoals sorbitol en fructose.
Voorstanders van sapreinigingen bevelen de volgende soorten sap aan:
- appel, inclusief de schil
- gedroogde pruim
- Peer
- banaan
- kiwi
- druif
- Pruim
- kaki
- citroen
Sommige plannen voor het reinigen van de dikke darm raden aan om slechts een paar dagen per keer vloeistof te consumeren om de dikke darm en het spijsverteringskanaal te helpen reinigen.
De meeste gezondheidsautoriteiten raden af om sap te reinigen. Rauwe vruchtensappen kunnen verbindingen bevatten die de nieren en de lever aantasten. Zonder enige behandeling om schadelijke bacteriën en virussen te doden, kunnen deze sappen ook mensen ziek maken. Ze kunnen aanzienlijke gevaren opleveren voor mensen met medische aandoeningen, zoals diabetes.
Het is het beste om fruit- en groentesappen te consumeren in de vorm van smoothies om alle vezels, water en voedingsstoffen intact te houden.
Vezel
Vezels voegen volume toe aan de ontlasting, waardoor de tijd die het doorbrengt in de dikke darm wordt verminderd en het aantal stoelgangen dat een persoon heeft, toeneemt. Veel natuurlijke, hele voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, waaronder:
- noten
- bonen
- zaden
- bessen
- hele granen en granen
Mensen die het moeilijk vinden om voldoende vezels binnen te krijgen via hun dieet, kunnen proberen om vezelsupplementen te nemen. Populaire vezelsupplementen zijn onder meer:
- psyllium (Metamucil)
- polycarbophil-tabletten (FiberCon)
- methylcellulose
Gefermenteerd voedsel
Gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten vaak een hoog gehalte aan probiotica, dit zijn nuttige bacteriën die bijdragen aan de gezondheid van de darmen.
Deze bacteriën helpen de darmen regelmatig de ontlasting uit de dikke darm te halen en verminderen het risico op gasvorming, een opgeblazen gevoel, obstipatie en infectie.
Veel voorkomende gefermenteerde voedingsmiddelen die probiotica bevatten, zijn onder meer:
- yoghurt en Griekse yoghurt
- appelcider azijn
- kefir
- skyr
- Kimchi
- zuurkool
- augurken
- miso
- tempeh
- kombucha
- bier en cider
- sommige soorten kaas
Onderzoek suggereert dat probiotica kunnen helpen bij het voorkomen en mogelijk behandelen van darmkanker, maar onderzoekers zijn het erover eens dat meer studies nodig zijn om deze effecten te begrijpen. Een gezond darmbioom biedt tal van andere voordelen voor de algehele gezondheid en immuunfunctie.
Resistente zetmelen
Sommige voedingsmiddelen bevatten resistente zetmelen, dit zijn suikersoorten die moeilijk door het lichaam kunnen worden afgebroken. Deze zetmelen blijven grotendeels onverteerd en worden bulk in de ontlasting.
Hoe meer volume er in de ontlasting zit, hoe sneller de darm tot actie wordt gestimuleerd, wat mogelijk helpt bij het reinigen van de dikke darm.
Voedingsmiddelen met een hoog resistent zetmeel zijn onder meer:
- aardappelen, zoete aardappelen en yams
- suikerbieten
- suikerstok
- Zoete maïs
- groene bananen
- bier en cider
- groentestelen, knollen en wortels
- rijst
- boekweit en gierst
- al dente pasta
- witbrood
- cornflakes en muesli
In tegenstelling tot andere zetmelen, produceert het verteren van resistente zetmelen verbindingen waarvan onderzoek aantoont dat ze kunnen helpen:
- voorkomen darmkanker
- verbetering van de regulering van macronutriënten
- hormoonspiegels veranderen, waardoor de mentale en fysieke gezondheid mogelijk verbetert
- diabetes voorkomen of onder controle houden
- obesitas voorkomen of beheersen
Citroensap
Regelmatig citroensap drinken kan een positief effect hebben op de spijsvertering. Het lijkt erop dat mensen het meeste voordeel ervaren wanneer ze het op een lege maag drinken, waardoor de verbindingen in de citroen gemakkelijker kunnen interageren met het darmslijmvlies.
Het hebben van een schone dikke darm is cruciaal voor bepaalde screeningstests, zoals colonoscopieën. De meeste mensen die colonoscopieën krijgen, moeten de avond voor de procedure een colonreinigingspreparaat gebruiken.
In een onderzoek naar colonoscopieën uit 2015 ontving een groep deelnemers een preparaat van ascorbinezuur of vitamine C naast het standaard vloeistofmengsel van polyethyleenglycol (PEG). De deelnemers die vitamine C slikten, hadden een betere darmvoorbereiding dan die in de andere groepen.
Citroensap bevat veel vitamine C, dus het kan een effectieve natuurlijke darmreiniger zijn.
Kruidenthee
Sommige kruidentheeën kunnen gunstig zijn voor de spijsvertering.
Australisch onderzoek uit 2014 vond een verband tussen de consumptie van kruidenthee en een lager risico op darmkanker.
Andere natuurlijke theesoorten, zoals gember- of citroenthee, kunnen ook de spijsvertering bevorderen.
Mogelijke voordelen van dubbele puntreiniging
Er zijn momenteel geen bewezen voordelen van dubbele puntreiniging, natuurlijk of anderszins. Mensen die colonreiniging promoten, beweren echter dat ze grote gezondheidsvoordelen bieden, waaronder:
- toenemende energie
- het verwijderen van gifstoffen
- verbetering van de leverfunctie
- het immuunsysteem versterken
- helpen bij het afvallen
- het verlichten van een opgeblazen gevoel, krampen en gas
- het risico op darmkanker verminderen
- het verbeteren van de stemming
Veiligheid en risico's
Enkele van de mogelijke risico's van colonreiniging zijn onder meer:
- zwakheid
- prikkelbaarheid
- verstoorde elektrolytenbalans en uitdroging
- braken en misselijkheid
- buikkrampen
- duizeligheid en flauwvallen
- verlies van gezonde darmmicroflora en verhoogd risico op infectie
- diarree
- darmzweren, dit zijn open snijwonden en zweren
- darminfectie
- nierbeschadiging en -falen
Mensen met reeds bestaande darmaandoeningen moeten darmreinigingsmethoden vermijden, tenzij een arts ze uitvoert of voorschrijft. Darmreinigingsmethoden, vooral agressieve methoden, kunnen een opflakkering van symptomen veroorzaken bij mensen met specifieke aandoeningen, zoals:
- prikkelbare darmsyndroom (IBS)
- colitis
- nieraandoeningen
- leveraandoeningen
- voorafgaande colonoperatie
- hart conditie
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) reguleert geen natuurlijke producten voor het reinigen van de dikke darm.
De FDA heeft ook juridische stappen ondernomen tegen bedrijven die onbewezen medische claims gebruikten om reinigingsproducten te promoten, waarin staat dat ze het risico op kanker kunnen verminderen of ernstige medische aandoeningen kunnen behandelen.
De Amerikaanse National Institutes of Health wijzen ook op verschillende mogelijke risico's van reinigingen, waaronder:
- diarree, wat kan leiden tot uitdroging
- bacteriële infectie door ongepasteuriseerd sap
- gebrek aan voedingsstoffen
- hoofdpijn
- zwakte en flauwvallen
Mensen met nieraandoeningen moeten het drinken van grote hoeveelheden sap vermijden, omdat het te veel oxalaat kan bevatten, wat nierproblemen kan veroorzaken.
Mensen met diabetes en andere stofwisselingsaandoeningen moeten ook detoxen of extreme diëten vermijden en in plaats daarvan een gezond, door artsen aanbevolen dieet volgen.
Het ernstig beperken van de calorie-inname, wat vaak onderdeel is van het reinigen van de dikke darm, kan ook schadelijk zijn voor de algehele gezondheid van een persoon. Het draagt zelden bij aan gewichtsverlies of welzijn op de lange termijn.
Overzicht
Praat altijd met een arts voordat u met een dubbele puntreiniging begint, zelfs als u natuurlijke ingrediënten gebruikt.
Iedereen die een dubbele puntreiniging probeert, moet zich bewust zijn van de mogelijke bijwerkingen, zoals diarree en zwakte, en indien nodig medische hulp inroepen.
