Is kokosolie een laxeermiddel?
De voordelen van kokosolie zijn fel bediscussieerd. Wetenschappelijk bewijs heeft moeite om de hype achter gezondheidsproducten met kokosolie te ondersteunen, ondanks de goedkeuring van superfoodfans.
Sommige aanhangers beweren dat kokosolie een remedie is tegen constipatie. Dus, wat zijn deze beweringen en worden ze ondersteund door bewijs?
Verlicht kokosolie constipatie?
Sommige mensen speculeren dat kokos succesvol is in het verlichten van constipatie omdat het een overvloed aan middellange vetzuren (MCFA's) bevat.
Aangenomen wordt dat MCFA's de stoelgang stimuleren en helpen om de ontlasting te verzachten.
MCFA's
MCFA's worden aangetroffen in triglyceriden met middellange ketens (MCT's), die ook een vorm van vetzuren zijn die een reeks gezondheidsvoordelen hebben.
Een studie uit 2003 over hoe de MCT's in kokosolie van invloed waren op obesitas, vormt de basis voor de meeste huidige beweringen over de voordelen van kokosolie.
De studie suggereerde dat MCT's gunstig kunnen zijn voor het voorkomen van obesitas of het stimuleren van gewichtsverlies. De studie bereikte echter geen conclusies over hoe MCT's constipatie zouden kunnen beïnvloeden.
Het gebruik van de gegevens van het onderzoek in huidige claims voor kokosolie is controversieel. Een reden hiervoor is dat de studie olie gebruikte die 100 procent MCT's bevatte, in plaats van kokosolie, die naar verluidt slechts 13 tot 15 procent MCT's bevat.
Zelfs de arts die het onderzoek leidde, uitte zijn bezorgdheid over het feit dat de gegevens worden misbruikt door kokosolie-marketeers, aldus een artikel in The Guardian krant in het Verenigd Koninkrijk.
Kan kokosolie andere aspecten van de spijsvertering helpen?
Een studie van de American Society for Microbiology lijkt de opvatting te ondersteunen dat kokosolie effectief is tegen de kolonisatie van de bacteriën Candida albicans (C. albicans) in de darmen.
Dit zijn de bacteriën die spruw en vaginale schimmelinfecties veroorzaken. Het is een natuurlijk bestanddeel van de microflora van de darmen.
De auteurs van de studie stellen voor dat kokosolie ofwel de bacteriën in de darmen doodt, ofwel de groei ervan verhindert. Ze concluderen ook dat kokosolie de eerste voedingsinterventie zou kunnen worden om kolonisatie van de darm te verminderen C. albicans.
Andere mensen hebben echter gesuggereerd dat de aanwezigheid van C. albicans in de darmen en het proces van het doden van de bacteriën kan constipatie veroorzaken. Er is weinig wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen.
Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat, zoals de meeste wetenschappelijke onderzoeken naar kokosolie tot nu toe, dit onderzoek naar de impact van kokosolie op C. albicans werd alleen bij knaagdieren uitgevoerd. Het is moeilijk te weten of deze effecten hetzelfde zullen zijn bij mensen.
Andere remedies voor constipatie
Obstipatie is vaak het gevolg van keuzes in voeding of levensstijl.
Uitdroging is een belangrijke oorzaak van obstipatie. Dus zelfs eenvoudige stappen, zoals meer water drinken, kunnen helpen.
Wetenschappers weten al lang dat koffie de darmen kan stimuleren. Koffie heeft een laxerend effect dat 60 procent sterker is dan water.
Door meer vezels aan het dieet toe te voegen, kan ook het volume en de consistentie van ontlasting toenemen, waardoor ze gemakkelijker te passeren zijn. Er zijn ook aanwijzingen dat het eten van probiotisch voedsel effectief is tegen constipatie.
Afhalen
Kokosolie en MCT-olie zijn beide mild genoeg om met mate te proberen.
Een reeks vrij verkrijgbare laxeermiddelen (OTC) is beschikbaar als kokosolie of andere levensstijlremedies niet werken.
Iedereen die kokos- of MCT-olie wil proberen, moet eerst een arts raadplegen, vooral als ze zwanger zijn, borstvoeding geven of andere gezondheidsproblemen hebben, zoals inflammatoire darmaandoeningen.
