Wat u moet weten over spiervermoeidheid
Spiervermoeidheid is een symptoom dat het moeilijker maakt om normaal te bewegen. Sommige mensen ervaren een doffe pijn in de spieren. Ze kunnen zich ook constant moe voelen en niet de energie hebben om alledaagse taken uit te voeren.
Lichaamsbeweging is een veelvoorkomende oorzaak van spiervermoeidheid. Sommige gezondheidsproblemen kunnen ook spiervermoeidheid veroorzaken, waaronder spierdystrofie.
Er zijn verschillende remedies beschikbaar om spiervermoeidheid te verlichten, waaronder voedingssupplementen of cafeïne.
In dit artikel bespreken we mogelijke oorzaken en behandelingen voor spiervermoeidheid.
Wat veroorzaakt spiervermoeidheid?
Zware activiteit en veroudering zijn twee oorzaken van spiervermoeidheid. Maar verschillende gezondheidsproblemen kunnen ook spiervermoeidheid veroorzaken.
Deze medische aandoeningen zijn onder meer:
- kanker
- beroerte
- rabdomyolyse
- zwaarlijvigheid
- ontstekingsziekten, zoals artritis
- sepsis
- brandwonden
- HIV
- chronisch nierfalen
- spierdystrofieën
Behandelingen voor spiervermoeidheid
Wanneer spiervermoeidheid het gevolg is van zware activiteit of veroudering, is behandeling meestal niet nodig. In andere gevallen zal een arts proberen de onderliggende oorzaak van spiervermoeidheid te achterhalen en een behandeling aanbieden.
Een voorbeeld hiervan is wanneer een arts een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging aanbeveelt als obesitas spiervermoeidheid veroorzaakt. Als een persoon afvalt, zouden ze moeten merken dat hun spiervermoeidheid na verloop van tijd beter wordt.
Er zijn geen formele richtlijnen om spiervermoeidheid als symptoom te behandelen. Maar er zijn verschillende mogelijkheden voor mensen die spiervermoeidheid ervaren door zware activiteit of veroudering.
Synthetische producten
Amfetaminen, efedrine en cafeïne zijn synthetische producten die de weerstand tegen spiervermoeidheid bevorderen. Deze producten worden in de sport soms gebruikt om de prestaties te verbeteren.
In 2005 meldde het Wereldantidopingagentschap dat meer dan de helft van de gevallen van drugsmisbruik in de sport betrekking heeft op amfetamine of efedrine.
Aan de andere kant is cafeïne nog steeds legaal in de sport en heeft het een vergelijkbaar effect op de spieren. Hoge doses cafeïne kunnen de atletische prestaties tijdens het sporten verbeteren.
Cafeïne kan helpen om spiervermoeidheid te verminderen na verschillende soorten oefeningen, zoals hardlopen of krachttraining.
Natuurlijke producten
Verschillende natuurlijke producten kunnen ook helpen wanneer een persoon spiervermoeidheid ervaart door inspanning of veroudering.
Ginseng is een kruid met verschillende mogelijke gezondheidsvoordelen, zoals het verlichten van spiervermoeidheid.
Een recensie uit 2017 van onderzoek naar dit onderwerp meldt dat rode ginseng de spierprestaties van mensen tijdens krachttraining kan verbeteren.
Knoflook kan ook spiervermoeidheid verminderen. Dezelfde recensie uit 2017 meldt dat rauwe knoflook ervoor zorgt dat muizen langer op een loopband kunnen rennen en hoe snel ze herstellen.
Het onderzoekspaper in Experimentele en moleculaire geneeskunde suggereert ook dat knoflook de tolerantie voor hardlopen op een loopband kan verhogen bij mensen met hartaandoeningen.
Voedingssupplementen
Er zijn drie hoofdcategorieën voedingssupplementen voor spiervermoeidheid:
Voedingssupplementen
Voedingssupplementen zijn onder meer producten zoals multivitaminen of visolie.
Het ontbreken van bepaalde voedingsstoffen in de voeding kan tot spierproblemen leiden. Een tekort aan vitamine D kan bijvoorbeeld spiervermoeidheid veroorzaken. Voedingssupplementen kunnen helpen om voldoende voeding te geven om de spieren gezond te houden.
Ergogene hulpmiddelen
Veel mensen gebruiken ergogene hulpmiddelen, zoals creatine, in de sport om de spierprestaties te verbeteren. Dit is een van nature voorkomend zuur dat helpt om spieren tijdens het bewegen van energie te voorzien.
Creatine zit in voedingsmiddelen zoals rood vlees en zeevruchten. Het is ook verkrijgbaar als supplement.
Sportvoedsel
Sportvoedsel bevat een verscheidenheid aan stoffen die de spieren van energie voorzien en de prestaties verbeteren. Zo bevat de energiedrank Red Bull een mix van koolhydraten, taurine en cafeïne.
Deze producten suggereren misschien dat ze spiervermoeidheid helpen verminderen, maar het wetenschappelijke bewijs voor deze beweringen ontbreekt.
Wanneer moet je naar een dokter
Iedereen met spiervermoeidheid moet een arts raadplegen als dit niet het gevolg is van inspanning of veroudering.
Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kunnen de medische geschiedenis beoordelen en tests uitvoeren om de oorzaak te achterhalen.
In sommige gevallen kan spiervermoeidheid een teken zijn van een onderliggende gezondheidstoestand. Zonder medische hulp kan de toestand verslechteren en verdere problemen veroorzaken.
Afhalen
Spiervermoeidheid kan ongemakkelijk zijn en het dagelijkse leven van een persoon verstoren. Zware activiteit of veroudering zijn veel voorkomende oorzaken van spiervermoeidheid. Soms is spiervermoeidheid een teken van een onderliggende medische aandoening. In deze gevallen is het belangrijk om naar een arts te gaan.
Er zijn veel soorten behandelingen voor spiervermoeidheid. Artsen zullen proberen de onderliggende oorzaak van het probleem te behandelen. Ze kunnen ook een reeks andere behandelingen aanbevelen die de spierprestaties kunnen verbeteren en vermoeidheid kunnen voorkomen.
