Kan training op de loopband menstruatiepijn verlichten?
Een nieuwe klinische studie constateert dat training op de loopband de symptomen van menstruatiepijn kan verlichten.
Dysmenorroe, of menstruatiepijn, kan volgens een overzichtsstudie uit 2012 ongeveer 59% van de vrouwen treffen.
Ongeveer 20% van de vrouwen met dysmenorroe ervaart pijn die zo ernstig is dat deze hun dagelijkse bezigheden verstoort.
Volgens ander onderzoek is het aantal jonge vrouwen met menstruatiepijn overweldigend 84%.
Maar liefst 55,2% van de in het onderzoek opgenomen vrouwen moet routinematig medicatie nemen voor hun pijn, en tot 40% van hen vermijdt sociale situaties als gevolg van de pijn.
Tot dusver lijken niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen de enige effectieve manier te zijn om menstruatiepijn te verlichten, aangezien er nog niet voldoende bewijs is om andere therapieën te ondersteunen.
Nu verschijnt er een nieuwe studie in het tijdschrift Hedendaagse klinische onderzoeken heeft getest of training op de loopband menstruatiepijn kan verlichten.
Priya Kannan, Ph.D., van de School of Physiotherapy aan de University of Otago, in Dunedin, Nieuw-Zeeland, is de eerste en corresponderende auteur van het nieuwe onderzoek.
Loopbandoefening en menstruatiepijn bestuderen
Kannan en collega's beoordeelden het effect van "op een loopband gebaseerde aërobe oefening" op de pijn en symptomen van primaire dysmenorroe bij 70 vrouwen tussen 18 en 43 jaar.
De onderzoekers verdeelden de deelnemers in twee groepen. Een groep onderging gedurende een periode van 4 weken aërobe training onder supervisie en ging de daaropvolgende zes maanden door met oefenen op de loopband zonder supervisie.
Gedurende de eerste 4 weken trainden de vrouwen drie keer per week, te beginnen op de eerste dag nadat hun menstruatie was afgelopen. Ondertussen ging de controlegroep verder met de gebruikelijke zorg.
Het belangrijkste resultaat waar de onderzoekers in geïnteresseerd waren, was de intensiteit van de pijn, gevolgd door secundaire uitkomsten, zoals "kwaliteit van leven […], dagelijks functioneren en slaap".
Ruim 20% minder pijn na 7 maanden
Over het algemeen concludeerden de onderzoekers dat "lichaamsbeweging significante effecten heeft op primaire dysmenorroe-gerelateerde pijn, [kwaliteit van leven] en functie."
Specifiek zeiden de vrouwen die aan het oefenonderzoek hadden deelgenomen dat ze 6% minder pijn hadden ervaren aan het einde van de 4 weken durende interventie en 22% minder pijn na het voortzetten van het regime voor nog eens 6 maanden.
Na de follow-upperiode van 7 maanden rapporteerden de vrouwen ook een betere kwaliteit van leven en dagelijks functioneren. Oefening had echter geen effect op de slaapkwaliteit.
Studie co-auteur Leica Claydon-Mueller, senior docent aan de Anglia Ruskin University, in Cambridge, Verenigd Koninkrijk, geeft commentaar op de verrassende bevindingen en zegt: "Vrouwen die pijnlijke menstruaties hebben, ondernemen vaak stappen om lichaamsbeweging actief te vermijden - als je bij pijn is het vaak het laatste waaraan u wilt deelnemen. "
"Deze studie toonde echter aan dat lichaamsbeweging de pijn aanzienlijk verminderde voor de mensen die aan het programma deelnamen, en ze rapporteerden ook verminderde pijnniveaus na 4 en 7 maanden."
Kannan voegt eraan toe: "De verbeteringen in kwaliteit van leven na 7 maanden waren opmerkelijk, hoewel het misschien verrassend was dat er geen significant verschil was in slaapkwaliteit met die van de controlegroep."
"Deze vele voordelen kunnen door vrouwen als een‘ pakketdeal ’worden beschouwd. Het bewijs dat het gebruik van aërobe oefeningen ondersteunt om pijn te beheersen, de kwaliteit van leven te verbeteren en het dagelijks functioneren te verbeteren, is versterkt door de bevindingen van dit onderzoek. "
Priya Kannan, Ph.D.
