Metabool risico verbonden aan zowel te veel als te weinig slaap
Heeft u vaak moeite omdat u 's nachts niet genoeg slaap krijgt? Of slaapt u elke dag zoveel mogelijk uit, aangezien uw schema het toelaat? Geen van beide is goed voor u, suggereert een nieuwe studie, en u loopt mogelijk risico op stofwisselingsproblemen.
We weten al dat te weinig slaap op talloze manieren invloed kan hebben op onze gezondheid, maar in hoeverre heeft te veel slaap invloed op ons welzijn?
Een recent onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van het Seoul National University College of Medicine in Zuid-Korea heeft ontdekt dat beide uitersten het risico op het metabool syndroom kunnen verhogen.
Dit verwijst naar een cluster van metabole aandoeningen, waaronder lage glucosetolerantie, hypertensie en obesitas.
Hoofdonderzoeksauteur Claire E. Kim en haar team analyseerden gegevens afkomstig van de Health Examinees (HEXA) -studie, een groot populatieonderzoek naar de interactie van genetische en omgevingsfactoren in de context van de incidentie van chronische ziekten in Zuid-Korea.
Hun resultaten - die zijn gerapporteerd in het tijdschrift BMC Volksgezondheid - duiden niet alleen op een verband tussen extreme slaap en metabool syndroom, maar suggereren ook dat de risico's kunnen verschillen afhankelijk van het geslacht van een persoon.
Slaapduur en metabool syndroom
Kim en team analyseerden de medische gegevens van 133.608 mannen en vrouwen in de leeftijd van 40-69 jaar. De deelnemers rapporteerden ook zelf hoeveel slaap ze elke dag kregen, inclusief nachtelijke slaap en eventuele dutjes overdag.
De HEXA-studie omvatte informatie over de medische geschiedenis van de deelnemers, het gebruik van medicatie, het aanpassen van leefstijlfactoren en de medische familiegeschiedenis.
Alle vrijwilligers leverden ook onder meer monsters van plasma, serum, bloedcellen, urine en chromosomaal DNA.
Analyses van de verzamelde gegevens van de deelnemers - inclusief de zelfgerapporteerde informatie over slaaphygiëne - onthulden dat zowel minder dan 6 als meer dan 10 uur slaap per dag verband hielden met de aanwezigheid van het metabool syndroom.
Individuen werden geacht metabool syndroom te hebben als ze ten minste drie van deze veelbetekenende symptomen vertoonden: overtollig vet rond de taille; hoge triglycerideniveaus; lage niveaus van high-density lipoprotein (HDL), of 'goed' cholesterol; hoge nuchtere bloedglucose; en hypertensie.
Iets meer dan 29 procent van de mannelijke deelnemers had metabool syndroom en 24,5 procent van de vrouwen vertoonde tekenen van deze aandoening. Het team constateerde bepaalde verschillen in risicopatronen.
‘Potentieel geslachtsverschil’ waargenomen
Vrouwen die weinig sliepen - minder dan 6 uur per dag - hadden dus meer kans op een hogere middelomtrek, wat wijst op overmatig buikvet, dan vrouwen die 6 tot 7 uur per dag sliepen.
Mannen die minder dan 6 uur sliepen, hadden meer kans op niet alleen een hogere middelomtrek, maar ook op het metabool syndroom.
Wat overslapen betreft - gedefinieerd als meer dan 10 uur slaap per dag - was het gekoppeld aan verhoogde triglycerideniveaus, evenals aan het metabool syndroom bij mannen.
Maar bij vrouwen was het in verband gebracht met nog meer negatieve gezondheidsresultaten: niet alleen het metabool syndroom en hoge triglycerideniveaus, maar ook een hoge bloedsuikerspiegel, een laag HDL-cholesterol en een hogere middelomtrek.
Van de deelnemers sliep ongeveer 13 procent van de vrouwen en 11 procent van de mannen te weinig, en 1,7 procent van de vrouwen en 1,5 procent van de mannen sliep meer dan 10 uur per dag.
"Dit is de grootste studie waarin een dosis-respons-verband wordt onderzocht tussen slaapduur en metabool syndroom en de afzonderlijke componenten ervan voor mannen en vrouwen", legt Kim uit.
"We hebben een mogelijk geslachtsverschil waargenomen tussen slaapduur en metabool syndroom, met een verband tussen metabool syndroom en lange slaap bij vrouwen en metabool syndroom en korte slaap bij mannen."
Claire E. Kim
Het is niet duidelijk hoe slaappatronen de ontwikkeling van het metabool syndroom kunnen beïnvloeden, maar de onderzoekers merken op dat de slaapduur van invloed kan zijn op de productie van belangrijke hormonen die de eetlust reguleren en hoeveel energie ons lichaam produceert en verbruikt.
Kim en collega's merken ook op dat, hoewel de bevindingen van deze studie misschien overtuigend zijn, het onderzoek een verband heeft waargenomen dat niet noodzakelijkerwijs spreekt van een oorzaak-gevolgrelatie.
De auteurs erkennen enkele beperkingen van hun onderzoek, waaronder het feit dat de informatie over de slaapduur zelfgerapporteerd was, dus er waren geen objectieve metingen in dit opzicht, evenals het feit dat de analyse nachtelijke slaap en dutjes overdag samenvoegde.
