Wat u moet weten over slapen met oordopjes
Oordopjes zijn over het algemeen veilig te gebruiken tijdens het slapen. Het is echter mogelijk dat veelvuldig gebruik op de lange termijn tot enkele kleine problemen kan leiden, zoals de vorming van oorsmeer.
Soms kan omgevingslawaai de slaap verstoren. Als u bijvoorbeeld een slaapkamer aan een drukke straat heeft, kan dit van invloed zijn op de slaapduur. Een verstoorde slaap kan echter ook een probleem zijn wanneer u in verschillende omgevingen probeert te slapen, zoals in een vliegtuig.
Oordopjes kunnen de hoeveelheid geluid die de oren binnendringen aanzienlijk verminderen, wat mensen kan helpen om in een lawaaierige omgeving te slapen.
In dit artikel wordt ingegaan op de veiligheid van oordopjes en de voordelen die ze kunnen bieden.
Veiligheid
Het gebruik van oordopjes is een geweldige manier om omgevingsgeluiden te blokkeren die een natuurlijk slaappatroon kunnen verstoren.
Niet alle geluiden hebben een negatief effect op de slaap. Sommige mensen vinden bijvoorbeeld witte ruis of muziek nuttig om in slaap te vallen.
In veel gevallen kan lawaai het echter moeilijk maken om in slaap te vallen of om een volledige nachtrust te krijgen.
Oordopjes kunnen een goede nachtrust bevorderen voor mensen die in een lawaaierige buurt wonen of willen slapen tijdens een vlucht.
Wat zegt het onderzoek?
Onderzoek toont aan dat oordopjes een veilige en betaalbare manier zijn om de slaapkwaliteit te verbeteren.
In sommige gevallen kan het gebruik van oordopjes, samen met oogmaskers, de REM-slaap (Rapid Eye Movement) verhogen. REM-slaap is de diepste vorm van slaap en ondersteunt verschillende belangrijke processen, zoals geheugenconsolidatie.
Oordopjes kunnen ook het melatoninegehalte verhogen. Melatonine is een hormoon dat regelt wanneer het lichaam klaar is om te slapen.
In vergelijking met sommige andere methoden om slaap op te wekken, hebben oordopjes minder bijwerkingen. Zowel vrij verkrijgbare slaappillen als slaappillen op recept kunnen bijvoorbeeld een reeks bijwerkingen hebben, zoals duizeligheid en slaperigheid overdag.
Typen en hoe te gebruiken
Het is belangrijk om oordopjes op de juiste manier te gebruiken, afhankelijk van het type.
Rol oordopjes van uitzetbaar schuim op tot een strakke cilindrische vorm en steek ze halverwege de gehoorgang in, waar ze uitzetten.
Andere soorten oordopjes zijn kegelvormig en zetten niet uit in het oor. Steek het kleinere uiteinde voorzichtig in de gehoorgang en duw het oordopje voorzichtig naar binnen om het vast te maken.
De oordop moet het geluid merkbaar verminderen, maar toch comfortabel genoeg zijn om in te slapen. In het begin kan het gebruik van oordopjes onnatuurlijk aanvoelen. Dit gevoel zal echter na verloop van tijd verdwijnen.
Risico's
Hoewel oordopjes over het algemeen veilig te gebruiken zijn, is er weinig informatie over hoe vaak langdurig gebruik van oordopjes de oren kan beïnvloeden.
Een mogelijk risico is een opeenhoping van oorsmeer. Oorsmeer, of cerumen, is een wasachtige substantie die de gehoorgang helpt beschermen tegen water, bacteriën, dode huid en ander schadelijk vuil.
Oorsmeer is belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid van het oor, maar kan ook problemen veroorzaken.
Herhaaldelijk blokkeren van de gehoorgang, zoals bij regelmatig gebruik van oordopjes, kan een opeenhoping van oorsmeer veroorzaken.
Ophoping van oorsmeer kan leiden tot:
- jeuk en ongemak in het oor
- tinnitus, een piepend geluid in het oor
- gehoorproblemen
- hoesten
- duizeligheid
Behandelingsopties voor een opbouw van oorsmeer omvatten het gebruik van medische oordruppels of het ondergaan van de directe verwijdering van het oorsmeer.
Ook is het mogelijk dat regelmatig gebruik van oordopjes een oorontsteking veroorzaakt. Dit kan gebeuren als bacteriën de gehoorgang binnendringen via de oordop zelf of als gevolg van een opeenhoping van oorsmeer.
Een oorontsteking kan symptomen veroorzaken die zijn:
- duizeligheid
- misselijkheid
- braken
- gehoorproblemen
- jeuk en ongemak in het oor
- oorsuizen
Het is mogelijk om een bacteriële oorontsteking te behandelen door antibiotica in te nemen.
Andere voordelen
Oordopjes kunnen de kwaliteit en duur van de slaap helpen verbeteren. Ze kunnen mensen ook toestaan dutjes te doen op openbare plaatsen en gemiste slaap van de avond ervoor in te halen.
Genoeg slaap krijgen heeft een aantal gezondheidsvoordelen. Een gebrek aan slaap kan het risico op chronische gezondheidsproblemen vergroten, zoals:
- diabetes
- hartziekte
- zwaarlijvigheid
- depressie
Slaaptekort kan ook meer directe gevolgen hebben voor lichaam en geest. Symptomen van slaapgebrek zijn onder meer:
- slaperigheid
- problemen met concentreren
- geheugenproblemen
- verminderde sterkte
- verhoogd risico op infectie
- stemmingswisselingen
- hallucinaties
Deze symptomen kunnen het dagelijks leven sterk verstoren. Ze kunnen zelfs levensbedreigend zijn als ze optreden tijdens het rijden of het bedienen van zware machines.
Oordopjes kunnen mensen helpen om slaapgebrek en de chronische gezondheidsproblemen die het kan veroorzaken te voorkomen. Volwassenen moeten streven naar minimaal 7 uur slaap per nacht, terwijl tieners en kinderen doorgaans 8 tot 13 uur slaap per nacht nodig hebben.
Afhalen
Oordopjes zijn een veilige en betaalbare manier om meer slaap van goede kwaliteit te krijgen. Veelvuldig gebruik van oordopjes kan leiden tot een opeenhoping van oorsmeer of een oorontsteking.
De gevaren van slaapgebrek zijn echter ernstiger. Slaaptekort kan het risico op chronische gezondheidsproblemen vergroten en het normale dagelijkse leven sterk verstoren.
Mensen die door overmatig lawaai in hun omgeving niet goed kunnen slapen, kunnen baat hebben bij het gebruik van oordopjes.
