Wat gebeurt er als het calciumgehalte laag is?

Hypocalciëmie, ook bekend als calciumgebrekziekte, treedt op wanneer het bloed een laag calciumgehalte heeft.

Een langdurig calciumtekort kan leiden tot gebitsveranderingen, staar, veranderingen in de hersenen en osteoporose, waardoor de botten broos worden.

Een calciumtekort kan geen vroege symptomen veroorzaken. Het is meestal mild, maar zonder behandeling kan het levensbedreigend worden.

In dit artikel beschrijven we hoe we calciumgebrek kunnen voorkomen of behandelen. We beschrijven ook de symptomen en wie er risico loopt.

Wat zijn de symptomen?

GCShutter / Getty-afbeeldingen

Calcium is essentieel voor veel lichaamsfuncties, dus een tekort kan wijdverbreide gevolgen hebben, ook voor de spieren, botten en tanden, maar ook voor de geestelijke gezondheid.

Als een lage inname via de voeding verantwoordelijk is voor het tekort, zijn er meestal geen vroege symptomen. Op de langere termijn kan een persoon osteopenie of een lage botdichtheid ervaren. Zonder behandeling kan dit leiden tot osteoporose of broze botten.

Het dieet is echter meestal niet verantwoordelijk - een calciumtekort is voornamelijk het gevolg van gezondheidsproblemen of behandelingen, zoals nierfalen, het verwijderen van de maag of het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals diuretica.

In de volgende paragrafen worden de symptomen van een calciumtekort nader bekeken.

Spierproblemen

Een persoon met een calciumtekort kan last krijgen van:

• spierpijn, krampen en spasmen
• pijn in de dijen en armen tijdens het lopen of bewegen
• gevoelloosheid en tintelingen in de handen, armen, voeten en benen, evenals rond de mond

Deze symptomen kunnen komen en gaan, maar verdwijnen meestal niet bij activiteit.

Meer extreme gewaarwordingen kunnen wijzen op een ernstiger tekort, wat ook kan leiden tot:

• stuiptrekkingen
• aritmieën
• dood

Extreme vermoeidheid

Een laag calciumgehalte kan extreme vermoeidheid veroorzaken, wat een gebrek aan energie en een algeheel gevoel van traagheid met zich meebrengt. Het kan ook leiden tot slapeloosheid.

Vermoeidheid geassocieerd met een calciumtekort kan ook gepaard gaan met duizeligheid, duizeligheid en hersenmist - gekenmerkt door een gebrek aan focus, vergeetachtigheid en verwarring.

Nagel- en huidsymptomen

Een blijvend calciumtekort kan leiden tot:

• droge huid
• droge, gebroken of broze nagels
• grof haar
• alopecia, waardoor het haar in stukjes valt
• eczeem of huidontsteking die kan leiden tot jeukende of droge plekken
• psoriasis

Osteopenie en osteoporose

De botten slaan calcium goed op, maar ze hebben een hoog gehalte nodig om sterk te blijven. Als het algehele calciumgehalte laag is, kan het lichaam iets van de botten afleiden, waardoor ze broos worden en vatbaar voor verwondingen.

Na verloop van tijd kan het hebben van te weinig calcium osteopenie veroorzaken, een vermindering van de mineraaldichtheid in de botten.

Dit kan leiden tot osteoporose, waardoor de botten dunner worden en kwetsbaar worden voor breuken, pijn en problemen met de houding.

Het kan jaren duren voordat osteoporose en andere complicaties van een calciumtekort zich ontwikkelen.

Ernstige PMS

Lage calciumspiegels zijn in verband gebracht met ernstig premenstrueel syndroom (PMS).

Deelnemers aan een onderzoek uit 2017 meldden een verbeterde gemoedstoestand en verminderde vochtretentie na inname van 500 milligram (mg) calcium per dag gedurende 2 maanden.

In 2019 concludeerden onderzoekers dat lage niveaus van vitamine D en calcium tijdens de tweede helft van de menstruatiecyclus kunnen bijdragen aan symptomen van PMS. Het team stelde voor dat supplementen de symptomen kunnen helpen verlichten.

Tandheelkundige problemen

Wanneer het lichaam calcium mist, trekt het het uit bronnen zoals de tanden. Dit kan leiden tot gebitsproblemen, waaronder:

• tandbederf
• broze tanden
• geïrriteerd tandvlees
• zwakke tandwortels

Ook kan een calciumtekort bij een baby de ontwikkeling van tanden belemmeren.

Depressie

Er zijn aanwijzingen dat calciumgebrek verband kan houden met stemmingsstoornissen, waaronder depressie, maar om dit te bevestigen, is verder onderzoek nodig.

Iedereen die vermoedt dat een calciumtekort bijdraagt ​​aan symptomen van depressie, dient een arts te raadplegen. Na controle van het calciumgehalte van de persoon kan de arts een calciumsupplement aanbevelen.

Bezoek onze speciale hub voor meer informatie over vitamines, mineralen en supplementen.

Wanneer moet u contact opnemen met een arts?

Iedereen die symptomen van een calciumtekort ervaart, moet een arts raadplegen. Ze kunnen tests bestellen en het calciumgehalte in het bloed controleren.

Artsen definiëren hypocalciëmie, of een calciumtekort, als bloedcalciumconcentraties van minder dan 8,8 milligram per deciliter.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium voor volwassenen van 19-50 jaar is 1.000 mg.

Oudere volwassenen hebben echter meer nodig: vrouwen van ten minste 51 jaar en mannen van ten minste 71 jaar moeten 1.200 mg calcium per dag consumeren.

Komt calciumgebrek vaak voor?

Hoewel gezondheidsdeskundigen nog moeten vaststellen hoe vaak deze tekortkoming voorkomt, zijn onder meer groepen met een hoger risico:

• postmenopauzale mensen
• mensen met amenorroe, de afwezigheid van menstruatie
• mensen met lactose-intolerantie
• mensen met een vegetarisch of veganistisch dieet

In de Verenigde Staten kunnen vrouwen ouder dan 4 jaar, en vooral adolescente vrouwen, en mannen van 9-18 jaar of ouder dan 51 jaar ook een hoger risico op een tekort hebben.

Volgens schattingen die in 2015 zijn gepubliceerd, lopen 3,5 miljard mensen wereldwijd het risico op een calciumtekort als gevolg van een lage inname via de voeding.

Ondertussen meldden onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk in 2013 dat calciumtekort nog steeds veel voorkomt bij mensen met chronische ziekten.

Drie jaar later rapporteerden onderzoekers in Pakistan dat onder 252 vrouwelijke deelnemers in de leeftijd van 18-51, 41% tekorten aan calcium en vitamine D meldde, en 78% symptomen meldde die consistent waren met deze tekortkomingen, waaronder pijn in de rug, benen en gewrichten.

Over het algemeen hebben vrouwen minder kans om genoeg calcium uit hun voeding te halen dan mannen. Veel vrouwtjes hebben lage niveaus zonder het te weten.

Complicaties

Calciumtekort is in verband gebracht met:

• gebitsproblemen
• depressie
• verschillende huidaandoeningen
• chronische gewrichts- en spierpijn
• breuken
• aanvallen
• onbekwaamheid

Behandeling en preventie

De veiligste en gemakkelijkste manier om een ​​calciumtekort te behandelen of te voorkomen, is door meer calcium aan de voeding toe te voegen.

Sommige calciumrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:

• zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt
• bonen
• vijgen
• broccoli
• tofu
• soja melk
• spinazie
• verrijkte granen
• noten en zaden, inclusief amandelen en sesamzaadjes

Lees meer over veganistische voedingsbronnen van calcium.

Raadpleeg een arts voordat u calciumsupplementen inneemt. Te veel calcium innemen, een probleem dat hypercalciëmie wordt genoemd, kan het risico op hart- en vaatziekten, nierstenen en andere ernstige gezondheidsproblemen verhogen.

Als een tekort ernstig is of als supplementen en dieetaanpassingen niet voldoende resultaat opleveren, kan een arts calciuminjecties voorschrijven.

Overzicht

Een calciumtekort kan het gevolg zijn van voedingsfactoren, gezondheidsproblemen of medische behandelingen.

De beste aanpak is om meer calcium aan het dieet toe te voegen. Als dit niet mogelijk is, kan een arts supplementen aanbevelen, hetzij als orale tabletten, hetzij als injecties.

De meeste mensen die een behandeling ondergaan, ervaren binnen een paar weken een verbetering van de symptomen.