Wat kan 's nachts heuppijn veroorzaken?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Laterale heuppijn is de brede term die wordt gebruikt om pijn aan de buitenkant van de heup te beschrijven. Pijn kan plotseling beginnen of zich geleidelijk ontwikkelen in de loop van de tijd. Veel mensen ervaren 's nachts heuppijn.

Heuppijn komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en komt het meest voor bij vrouwen van 40-60 jaar. Het wordt voornamelijk veroorzaakt door letsel of overmatig gebruik, hoewel er nog andere oorzaken zijn.

In dit artikel kijken we naar deze oorzaken, beschikbare behandelopties en tips om 's nachts heuppijn te voorkomen.

Veelvoorkomende oorzaken van heuppijn 's nachts

Heuppijn 's nachts kan worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen die het heupgewricht, de aangesloten spieren of het omliggende weefsel aantasten.

Groter trochanter pijnsyndroom

Heuppijn kan worden veroorzaakt door aandoeningen die het gewricht, de spieren of het omliggende weefsel aantasten.

De spieren rond de bil worden de bilspieren genoemd. Slechte kracht in de bilspieren kan ervoor zorgen dat de voorkant van de heup overcompenseert om de rest van het gewricht te stabiliseren en te ondersteunen.

Dit zorgt ervoor dat de pezen die de gluteale spieren aan de heup en het bekken hechten, worden samengeknepen, wat leidt tot pijn in de heup die bekend staat als het grotere trochantere pijnsyndroom (GTPS).

GTPS heeft specifiek betrekking op de pezen en met vocht gevulde zakjes rond de trochanter major, het prominente benige deel van een heup. Een blessure aan de pezen of zakjes kan pijn en gevoeligheid van de heup veroorzaken, vooral 's nachts.

Slijmbeursontsteking

Bursae zijn kleine met vloeistof gevulde zakjes die als kussens fungeren en wrijving bij het heupgewricht helpen verminderen. Bursitis treedt op wanneer de bursae ontstoken raken.

Ontsteking van de bursae veroorzaakt pijn vanuit de heup die zich langs de zijkant van de dij verspreidt. Deze scherpe, intense pijn kan 's nachts verergeren.

Tendinopathie

Tendinopathie verwijst naar elke ziekte van de pezen. Pezen in de heup bevestigen de bilspieren aan de heup en het bekken. Samen werken ze om het bekken te stabiliseren en de heupmobiliteit te ondersteunen tijdens dagelijkse taken, zoals lopen en traplopen.

Pezen in de heup kunnen ontstoken raken of afbreken door compressie of overbelasting zonder dat er tijd is om te herstellen. Dit kan 's nachts heuppijn veroorzaken.

Vaak zitten met gekruiste benen of staan ​​met al het gewicht op één heup kan ook tendinopathie en heuppijn veroorzaken.

Artrose

Artrose van het heupgewricht is een andere veel voorkomende oorzaak van heuppijn 's nachts. Artrose is een gevolg van leeftijdsgebonden "slijtage" van het weefsel dat bekend staat als kraakbeen dat de uiteinden van botten omgeeft.

Terwijl het kraakbeen in de heup wegslijt, wrijven de botten in de heup tegen elkaar, wat leidt tot ontsteking, zwelling en pijn.

Artrose kan zich uiten in de vorm van stijfheid en pijn in de heup, waardoor alledaagse taken na verloop van tijd moeilijk en pijnlijk kunnen worden. Heuppijn kan zich naar de billen of langs het been verplaatsen, de mobiliteit beïnvloeden en kan 's nachts pijnlijk zijn.

Oefeninggerelateerde oorzaken

Zware oefeningen - zoals voetbal, hardlopen of dansen - zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op heuppijn. Dit kan te wijten zijn aan een reeks aandoeningen, waaronder slijmbeursontsteking, tendinopathie of letsel aan de iliotibiale band, een weefselband die het bekken en het scheenbeen verbindt.

Een recente wijziging in de trainingsfrequentie kan ook een trigger zijn voor letsel of pijn in de heup.

Andere oorzaken

Verschillende andere factoren kunnen leiden tot heuppijn die 's nachts optreedt:

• Leeftijd: zowel artrose als trochanter bursitis komen vaker voor bij oudere volwassenen. Mensen die overgaan naar de menopauze en postmenopauzale vrouwen lopen 's nachts ook een groter risico op heuppijn.
• Overgewicht en obesitas: mensen met overgewicht of obesitas hebben meer kans op artrose omdat hun gewrichten te maken krijgen met meer druk door een verhoogd lichaamsgewicht.
• Ongeval of letsel: Heuppijn 's nachts kan worden veroorzaakt door een blessure die het heupgewricht ontwricht of een ongeval, zoals omvallen.
• Pijn van de knie, het bekken of de rug: een persoon kan pijn voelen uit andere delen van het lichaam in de heup. Zo kan rugpijn veroorzaakt door druk op een zenuw daar ook in de heup ontstaan.

Behandeling

Zwemmen kan een effectieve oefening zijn om heuppijn te behandelen.

Een persoon kan 's nachts heuppijn behandelen door veranderingen aan te brengen in de trainings- en slaaproutines, naast andere veranderingen in levensstijl.

Als deze niet werken, zijn er verschillende opties voor pijnbeheersing beschikbaar.

Oefening

Om heuppijn 's nachts te verbeteren, moeten mensen het volgende doen:

• Versterk de heup-, dij-, bekken- en bilspieren met oefeningen waarbij deze gebieden heen en weer worden bewogen.
• Rust uit van activiteiten en oefeningen die de heup en pezen kunnen verergeren, zoals hardlopen of bergwandelen.
• Kies een activiteit met een lagere impact, zoals zwemmen of fietsen, in plaats van een intensieve training, zoals hardlopen of step-aerobics.
• Altijd goed opwarmen en afkoelen tijdens het sporten.
• Draag geschikt schoeisel tijdens het hardlopen.

Een fysio kan specifieke oefeningen aanbevelen om de heupkracht en flexibiliteit te vergroten.

Slaap

Het veranderen van een normale slaaphouding kan heuppijn helpen verminderen. Mensen willen misschien het volgende proberen:

• Plat op de rug liggen. Deze positie leidt tot minder compressie tussen de heupen.
• Als u op één kant ligt, plaatst u een kussen tussen de benen om de benen parallel te houden en de heupen, het bekken en de wervelkolom te ondersteunen.

Mensen willen misschien ook een nieuwe matras of een topmatras van schuimrubber overwegen. Dit kan de ondersteuning verbeteren en het gewicht gelijkmatiger verdelen om de druk op de heupen te minimaliseren.

Veranderingen in levensstijl

Enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen 's nachts heuppijn helpen verminderen:

• vermijd langdurig zitten met gekruiste benen
• proberen niet te staan ​​met het gewicht op één heup naar één kant geduwd
• een gezond gewicht behouden

Pijnbeheersing

Mensen kunnen heuppijn op verschillende manieren verlichten en beheersen:

• Het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kan de pijn helpen verminderen en ontstekingen onder controle houden. Sommige NSAID's zijn zonder recept of online verkrijgbaar, waaronder ibuprofen, naproxen of aspirine.
• Na het sporten ijs op de heup aanbrengen om pijn en zwelling te voorkomen.
• Gebruik na een paar dagen een warmtekussen of een warmwaterkruik op het getroffen gebied. Warmtekussens zijn online te koop.
• Een injectie met corticosteroïden kan tijdelijke verlichting bieden, maar kan de oorzaak van de heuppijn niet aanpakken.
• Een massage kan de spieren in de rug en heupen ontspannen.

Heuppijn 's nachts tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is het vrij normaal dat mensen veranderingen in hun lichaam en hormoonspiegels ervaren. Een mogelijke verandering is pijn in de heup of het bekken, aangezien spieren en gewrichtsbanden zich ontspannen en strekken voor de bevalling.

Tijdens de zwangerschap is de beste slaaphouding aan de zijkant. Deskundigen raden aan om een ​​kussen tussen de benen te plaatsen, dit kan helpen de heupen en onderrug te ondersteunen en omrollen te voorkomen.

Andere, minder vaak voorkomende oorzaken van heuppijn tijdens de zwangerschap zijn:

• Een scheur in de kraakbeenring die het heupgewricht dempt en het kogelgewricht bij elkaar houdt. Om deze scheur te herstellen, kan een operatie nodig zijn.
• Een hernia, waarbij een orgaan of weefsel door een zwakke plek in de omliggende spier of weefsel drukt. Extra druk op de buik tijdens de zwangerschap kan een hernia veroorzaken.

Iedereen die zich zorgen maakt over heuppijn tijdens de zwangerschap, moet het een arts of verloskundige vertellen, of een afspraak maken voor een fysio.

Preventie

Het kan helpen om geschikt schoeisel te dragen tijdens het sporten.

Hier zijn enkele stappen die mensen kunnen nemen om het risico op heuppijn 's nachts te verminderen:

• vermijd repetitieve activiteiten die de heupen belasten
• afvallen bij overgewicht of obesitas
• behoud kracht en flexibiliteit bij het heupgewricht door veilig te oefenen
• Zorg ervoor dat u geschikt schoeisel draagt ​​tijdens het trainen

Wanneer moet je naar een dokter

Mensen moeten medische hulp inroepen als de heuppijn 's nachts aanhoudt, erger wordt of zich uitbreidt naar de knieën, het bekken of de onderrug.

Als iemand langdurig NSAID's gebruikt, maar de medicijnen helpen de heuppijn niet langer te verlichten, moet de persoon een afspraak maken om met een arts te praten over alternatieve medicatie-opties.

Voor een grondige diagnose van heuppijn is het waarschijnlijk dat de arts een beeldvormende test, zoals een röntgenfoto, zal bestellen om de heup beter te bekijken.

Outlook

In sommige gevallen is heuppijn niet te voorkomen en een natuurlijk onderdeel van veroudering.

Matige lichaamsbeweging met geschikt schoeisel en het handhaven van een gezond gewicht helpt de botten en gewrichten te beschermen. Door beide dingen te doen, wordt hopelijk voorkomen dat heuppijn erger wordt.

Iedereen die 's nachts heuppijn heeft, moet kijken of ze hun slaaphouding en matras kunnen verbeteren. Het toevoegen van een schuimrubberen topper, die online kan worden gekocht, kan een verschil maken.

Als de pijn niet verbetert, moet de persoon een afspraak maken met zijn arts.