Wat zijn de gezondheidsvoordelen van shatavari?
Shatavari is een soort aspergeplant die al eeuwenlang in de Indiase Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt.
Shatavari, ook wel bekend als satavari, satavar of Asperges racemosus (A. racemosus), zou de vruchtbaarheid bevorderen en een reeks gezondheidsvoordelen hebben, met name voor het vrouwelijke voortplantingssysteem.
Aangenomen wordt dat het kruid adaptogeen is, wat betekent dat het kan helpen om de systemen van het lichaam te reguleren en de weerstand tegen stress te verbeteren.
In dit artikel kijken we naar het gebruik, de gezondheidsvoordelen en bijwerkingen van shatavari en of het veilig is om tijdens de zwangerschap in te nemen.
Gezondheidsvoordelen van shatavari
Shatavari is een populair supplement dat mensen gebruiken om een breed scala aan symptomen te behandelen. Het kan oraal worden ingenomen als tablet, poeder of vloeibare essence.
Recente studies suggereren dat de wortel een aantal gezondheidsvoordelen zou kunnen bieden. Er zijn echter meer onderzoeken nodig voordat dit kruid kan worden aanbevolen om een specifieke aandoening te behandelen, en het wordt momenteel niet gebruikt in de klinische geneeskunde.
Onderzoek heeft gesuggereerd dat shatavari de volgende gezondheidsvoordelen kan bieden:
Verbetering van de reproductieve gezondheid van vrouwen
Misschien wel het meest voorkomende traditionele gebruik van shatavari, of A. racemosus, is bedoeld voor de behandeling van gezondheidsproblemen bij vrouwen, met name reproductieve aandoeningen.
Een overzicht van studies gepubliceerd in Biogeneeskunde en farmacotherapie in 2018 suggereert dat deze plant aandoeningen zoals hormonale onevenwichtigheden en polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) kan verbeteren.
Symptomen van de menopauze verminderen
In overeenstemming met het traditionele gebruik als een behandeling voor vrouwelijke voortplantingsaandoeningen, suggereert recent onderzoek dat een combinatie van kruidengeneesmiddelen, waaronder A. racemosus, kan de symptomen van de menopauze verminderen.
Een kleinschalige studie uit 2018 testte de effecten van kruidengeneeskunde op overgangsklachten bij 117 vrouwen. Na het nemen van A. racemosus en drie andere kruiden gedurende 12 weken, meldden vrouwen een vermindering van opvliegers en nachtelijk zweten, maar geen verschil in hormoonspiegels of algehele gezondheid.
Antioxiderende effecten
Antioxidanten beschermen het lichaam tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, die cellen kunnen beschadigen en kunnen leiden tot de ontwikkeling van ziekten, waaronder kanker. Antioxidanten bestrijden ook oxidatieve stress, een andere oorzaak van ziekte.
Een recensie uit 2018 suggereerde dat shatavari antioxiderende eigenschappen kan hebben, hoewel er meer onderzoek nodig is bij mensen. Een studie uit 2018 vond enig bewijs dat het extract van de plant antioxiderende effecten had bij muizen.
Anti-angst effecten
Shatavari-supplementen worden ook traditioneel gebruikt om angst en depressie te bestrijden. Geen enkel onderzoek heeft deze effecten bij mensen onderzocht, hoewel studies suggereren dat de plant deze effecten bij ratten kan hebben.
Een studie uit 2014 gepubliceerd in Cellulaire en moleculaire neurobiologie stelt voor dat shatavari angst bij ratten vermindert door interactie met de serotonine- en gamma-aminoboterzuur (GABA) -systemen, die betrokken zijn bij angst, zowel bij ratten als bij mensen.
Onderzoek gepubliceerd in Farmacologie, biochemie en gedrag in 2009 suggereert dat shatavari-extract antidepressieve effecten had bij ratten.
Borstvoeding en zwangerschap
Een stof die de melkproductie tijdens het geven van borstvoeding stimuleert, wordt een galactagogue genoemd, en shatavari wordt vaak voor dit doel gebruikt.
Auteurs van een recensie gepubliceerd in The Ochsner Journal vond in 2016 gemengd bewijs. Een studie meldde een toename van de melkaanvoer na shatavari-suppletie, en een ander liet geen verschil zien.
Er is meer onderzoek nodig om ervoor te zorgen dat een supplement dat shatavari bevat, veilig kan worden ingenomen tijdens de zwangerschap of het geven van borstvoeding. Raadpleeg tijdens deze periodes een arts of een andere zorgverlener voordat u kruiden of supplementen inneemt.
Ander onderzoek
Resultaten van eerdere onderzoeken met muizen en ratten suggereren dat shatavari mogelijk extra gezondheidsvoordelen heeft, hoewel het onduidelijk is of mensen vergelijkbare effecten zullen ervaren.
Voordelen waargenomen bij dieren zijn onder meer:
- Bevordering van diuretische activiteit. Een onderzoek uit 2010 bij ratten wees uit dat shatavari een diuretisch effect had zonder acute bijwerkingen te veroorzaken.
- Verlaging van de bloedsuikerspiegel. Resultaten van een onderzoek uit 2007 suggereren dat shatavari kan helpen om de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Sommige onderzoekers zijn van mening dat het kruid gunstig kan zijn voor mensen met diabetes type 2.
- Hoest verlichten. Een studie uit 2000 toonde aan dat shatavari-wortelextract effectief was bij het verlichten van hoest bij muizen.Het werkte net zo goed als codeïnefosfaat, een hoestmiddel op recept. Shatavari-wortelsap wordt in delen van India veel gebruikt als hoestmiddel.
- Diarree behandelen. Een onderzoek bij ratten uit 2005 toonde aan dat shatavari hielp bij het bestrijden van diarree.
- Verbetering van maagzweren. Een onderzoek uit 2005 gaf aan dat shatavari medisch veroorzaakte zweren in de voedselpijpen en magen van ratten behandelde. De auteurs concludeerden dat het kruid ongeveer net zo effectief was als het medicijn ranitidine, dat vaak wordt gebruikt om zweren bij mensen te behandelen. Ze merkten echter op dat shatavari niet zo effectief was bij het behandelen van door stress veroorzaakte zweren.
Bijwerkingen van shatavari
Zeer weinig onderzoek heeft de effecten van shatavari bij mensen onderzocht. Iedereen die het supplement slikt, loopt bepaalde risico's.
De Food and Drug Administration (FDA) in de Verenigde Staten reguleert de doseringen of instructies voor dit supplement niet.
Allergisch zijn voor shatavari is mogelijk. Kort na inname van het supplement kan een persoon met een allergie last krijgen van:
- ademhalingsproblemen
- jeukende huid of ogen
- uitslag of netelroos
- een snelle hartslag
- duizeligheid
Als een persoon een van deze symptomen heeft na het innemen van shatavari, moet hij onmiddellijk medische hulp inroepen.
Van Shatavari wordt gedacht dat het een diuretisch effect heeft dat het vermogen van het lichaam om natrium te absorberen remt. Dit betekent dat mensen die het supplement gebruiken, een hoger risico lopen om uitgedroogd te raken. Iedereen die diuretische medicatie gebruikt, moet shatavari vermijden.
Het supplement kan ook een lage bloedsuikerspiegel veroorzaken. Mensen die medicijnen of kruidengeneesmiddelen gebruiken om de bloedsuikerspiegel te verlagen, moeten afzien van het gebruik van shatavari.
Doseringen
De FDA controleert of reguleert geen gezondheidssupplementen of kruidengeneesmiddelen. Hierdoor kunnen de sterkte, kwaliteit en zuiverheid van deze remedies sterk variëren. Het zijn ook geen FDA-aanbevelingen over doseringen.
Een persoon kan het supplement in poeder-, tablet- of vloeibare vorm kopen. De gebruikelijke dosis shatavari-tabletten is 500 milligram, en een persoon kan dit tot twee keer per dag innemen.
Een vloeibare dosis shatavari-extract wordt meestal verdund in water of sap en tot drie keer per dag ingenomen.
Iedereen die geïnteresseerd is in het nemen van shatavari, moet een arts raadplegen en het supplement alleen bij een vertrouwde leverancier kopen.
Outlook
Mensen gebruiken shatavari al honderden jaren als kruidengeneesmiddel. Er is echter nog niet voldoende klinisch bewijs om het gebruik ervan als behandeling te ondersteunen.
Hoewel het veilig lijkt te zijn om het kruid in kleine hoeveelheden te consumeren, kunnen er bijwerkingen optreden als het tijdens de zwangerschap of in grotere doses wordt ingenomen.
Voordat u het supplement inneemt, is het essentieel om de risico's en voordelen met een arts te bespreken.
