Wat u moet weten over ADHD en hyperfocus
Mensen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kunnen hyperactiviteit, impulsiviteit of onoplettendheid ervaren. Een minder vaak voorkomend symptoom is hyperfocus. Dit is een toestand van fixatie op iets dat een persoon interesseert.
Medische professionals omschrijven hyperfocus als niet in staat om de aandacht te verschuiven van gebeurtenissen of activiteiten die een persoon echt interesseren.
ADHD is de meest voorkomende neurologische aandoening bij kinderen. De symptomen zijn echter vaak moeilijk te onderscheiden totdat het kind de leerplichtige leeftijd bereikt.
Dit artikel behandelt hyperfocus, een symptoom dat sommige mensen met ADHD ervaren. Het bespreekt ook hoe hyperfocus, andere ADHD-symptomen en algemene behandelingsopties voor de aandoening kunnen worden behandeld.
Hyperfocus bij ADHD
Sommige mensen met ADHD kunnen hyperfocus ervaren.
ADHD manifesteert zich meestal als hyperactiviteit, impulsiviteit of onoplettendheid. Sommige mensen met de aandoening kunnen echter hyperfocus ervaren.
Gekenmerkt door zeer lange periodes van zeer gerichte aandacht voor iets dat tegemoet komt aan de interesses van een persoon, is hyperfocus een symptoom van ADHD dat veel mensen van nature als tegengesteld aan de belangrijkste beschouwen.
In een toestand van hyperfocus kan een persoon volledig in beslag worden genomen door werk, hobby's of andere activiteiten.
Iemand die een episode van hyperfocus meemaakt, kan soms zonder enige uitleg zijn interesse verliezen.
Het is belangrijk erop te wijzen dat de Diagnostic and Statistical Manual, Fifth Edition (DSM-5) van de American Psychiatric Association, hyperfocus niet noemt als een van de diagnostische criteria voor ADHD.
Tips om hyperfocus te beheren
De volgende tips kunnen helpen om hyperfocus beter beheersbaar te maken voor kinderen:
- Introduceer een schema voor activiteiten die vaak leiden tot hyperfocus. Dit kan inhouden dat ze de tijd die ze besteden aan televisie kijken of videogames spelen, moeten beperken.
- Probeer het kind ervan bewust te maken dat hyperfocus een symptoom is van zijn of haar toestand. Dit kan hen helpen begrijpen dat ze het moeten aanpakken.
- Probeer definitieve tijdstippen te gebruiken, zoals het einde van een film, als een signaal dat het kind zijn aandacht opnieuw moet richten. Dit kan voorkomen dat ze te lang in beslag worden genomen.
- Promoot activiteiten die hen uit hun isolement halen en die bevorderen dat ze sociaal zijn.
De volgende tips kunnen helpen bij volwassenen:
- Stel timers en herinneringen in om alle essentiële taken, activiteiten of klusjes te voltooien.
- Stel prioriteiten en bereik ze stap voor stap. Dit voorkomt dat u zich te lang op één activiteit concentreert.
- Wees niet bang om mensen in de buurt te vragen om televisies of andere afleidingen uit te zetten als blijkt dat hyperfocus begint op te treden.
- Vraag mensen ook om op bepaalde tijden te bellen of e-mailen. Dit kan helpen om intense perioden van focus te doorbreken.
Het nemen van medicijnen om de algehele conditie te behandelen, kan ook helpen bij het verlichten van hyperfocus, evenals andere symptomen.
Andere ADHD-symptomen
De symptomen van ADHD beginnen meestal in de kindertijd en kunnen doorgaan tijdens iemands tienerjaren en volwassen jaren. Veel voorkomende symptomen zijn onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit.
Ze manifesteren zich meestal als:
- zich rusteloos of onrustig voelen
- veel praten en mensen onderbreken
- gemakkelijk afgeleid zijn
- het moeilijk vinden om zich te concentreren
- dingen zeggen of doen zonder na te denken
Volgens het National Institute of Mental Health kan een persoon ADHD hebben als hij:
- details over het hoofd zien of missen en onzorgvuldige fouten maken
- problemen hebben met opletten tijdens het luisteren, praten of lezen
- vinden het moeilijk om te luisteren als er tegen hen wordt gesproken
- kunnen de instructies niet volgen
- focus verliezen of gemakkelijk op een zijspoor geraken
- problemen hebben met het organiseren van taken en activiteiten
Sommige kinderen hebben een verminderde hyperactiviteit als ze tieners worden. Symptomen zoals onoplettendheid, desorganisatie en slechte impulscontrole kunnen echter doorgaan tot in de volwassenheid.
Behandelingsopties voor ADHD
Mensen met ADHD kunnen hun symptomen beheersen met behulp van verschillende behandelingsopties.
Deze omvatten het uitproberen van gedragstherapie, het maken van gezonde levensstijlkeuzes en het nemen van medicijnen. Veel mensen kiezen voor een combinatie van alle drie.
De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat kinderen van 6 jaar en ouder een combinatie van gedragstherapie en medicatie proberen. De richtlijnen suggereren ook dat kinderen onder de 6 jaar gedragstherapie proberen voordat hun verzorger een medicatieadvies van een arts vraagt.
Bij gedragstherapie zal een kind samenwerken met een therapeut om nieuw gedrag te leren dat problematisch is te vervangen. Ze kunnen het kind ook helpen zijn gevoelens op verschillende manieren te leren uiten.
Volwassenen kunnen, als onderdeel van een uitgebreid behandelplan (dat medicatie en therapie kan omvatten), leren hun toestand onder controle te houden door regelmatig te bewegen, een uitgebalanceerd dieet te volgen en voldoende te slapen.
Sommige mensen met ADHD melden dat ze slaapproblemen hebben, waaronder moeite om in slaap te vallen, rusteloze slaap of moeite om 's ochtends wakker te worden. Dit kan de symptomen verergeren die ze gedurende de dag zullen ervaren, zoals het moeilijk vinden om op te letten.
De National Sleep Foundation biedt de volgende tips voor het creëren van gezonde slaapgewoonten:
- Zorg voor een vaste bedtijd en sta altijd tegelijkertijd op.
- Houd de slaapkamer volledig donker en verwijder 's nachts alle elektronische apparaten.
- Eet geen cafeïne laat op de dag of helemaal niet.
- Schakel alle schermen uit voor een rustig uurtje voordat je naar bed gaat.
Mensen met ADHD merken vaak dat medicijnen hun symptomen kunnen helpen verminderen. Artsen schrijven gewoonlijk stimulerende middelen voor voor ADHD.
Deze zijn meestal behoorlijk effectief. Deskundigen geloven dat ze werken door de hoeveelheid dopamine in de hersenen te verhogen, wat mensen helpt na te denken en op te letten.
Artsen kunnen echter andere soorten medicatie voorschrijven, afhankelijk van hoe de symptomen van ADHD zich manifesteren. Guanfacine (een niet-stimulerend medicijn) kan bijvoorbeeld werken om impulsiviteit te verminderen.
Antidepressiva zijn een andere behandelingsoptie. Bupropion kan bijvoorbeeld sommige ADHD-symptomen verminderen vanwege de effecten op dopamine en noradrenaline.
Overzicht
Mensen met ADHD vinden het misschien moeilijk om op te letten of om impulsief gedrag onder controle te houden. Sommige mensen met ADHD kunnen echter het tegenovergestelde ervaren: hyperfocus.
Hyperfocus kan ervoor zorgen dat een persoon zijn aandacht niet kan verleggen van dingen die hem interesseren. Het treft meestal volwassenen met ADHD, hoewel kinderen en tieners met de aandoening het ook kunnen ervaren.
Mensen met ADHD hebben de neiging om de symptomen te beheersen met een combinatie van medicatie en gedragstherapie.
