Is het mogelijk om uw slagaders te ontstoppen?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
De slagaders van een persoon kunnen verstopt raken door een opeenhoping van een stof die plaque wordt genoemd. Er zijn geen snelle oplossingen voor het wegsmelten van tandplak, maar mensen kunnen belangrijke veranderingen in hun levensstijl aanbrengen om te voorkomen dat er zich meer van ophoopt en om hun hartgezondheid te verbeteren.
In ernstige gevallen kunnen medische procedures of operaties helpen om blokkades vanuit de slagaders op te heffen. Een arts kan ook medicijnen voorschrijven, zoals aspirine, of cholesterolverlagende medicijnen, zoals statines.
In dit artikel bekijken we hoe we de vorming van tandplak kunnen voorkomen, samen met risicofactoren en complicaties wanneer iemands slagaders verstopt zijn.
Wat zijn verstopte slagaders?
Plaque is een mengsel van vet, calcium, cholesterol en afvalstoffen uit de cellen in het lichaam. Dit mengsel kan aan de wanden van de slagaders blijven plakken, waardoor deze bloedvaten smaller worden. Wanneer dit gebeurt, wordt dit atherosclerose genoemd.
Verstopte of geblokkeerde slagaders kunnen voorkomen dat vers bloed delen van het lichaam bereikt, waardoor een persoon het risico loopt op een hartaanval, hartfalen of beroerte.
In veel gevallen kunnen mensen plaque-opbouw en atherosclerose voorkomen. Sommige medische behandelingen zijn beschikbaar om de slagaders te verwijderen, maar ze zijn invasief.
De beste behandeling is meestal preventie, omdat het verwijderen van tandplak veel moeilijker is dan het voorkomen ervan.
Voorkomen van verstopte slagaders
Het eten van een gezond dieet en regelmatig sporten kunnen krachtige hulpmiddelen zijn om verstopte slagaders te voorkomen. Deze disciplines zorgen er ook voor dat een persoon zich beter voelt naarmate de tijd verstrijkt.
Mensen kunnen verstopte slagaders voorkomen met de volgende veranderingen in levensstijl:
Transvetten vermijden
Het soort vet dat iemand eet, kan de plaque in de slagaders aantasten. De American Heart Association (AHA) beveelt aan dat een persoon zijn inname van verzadigde vetten en transvetten beperkt. Dit komt doordat dit soort vetten hoge niveaus van LDL-cholesterol bevatten, het belangrijkste materiaal van plaque in de bloedvaten.
Voedingsmiddelen met veel transvetten zijn onder meer:
- gefrituurd voedsel
- verwerkt verpakt voedsel
- cakes, taarten en gebak
- koekjes en koekjes
- margarine of botersurrogaten
- groentetekort
- producten met gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, ook wel transvetten genoemd
Samen met transvetten kunnen verzadigde vetten ook de gezondheid van het hart beïnvloeden, hoewel het bewijs hiervoor gemengd is. Verzadigde vetten komen vooral voor in dierlijke producten, zoals rundvlees, varkensvlees en zuivelproducten, maar ook in kokosolie en palmolie.
Een overzicht van wetenschappelijke studies wees uit dat er een kleine maar mogelijk belangrijke vermindering was van het risico op cardiovasculaire problemen wanneer mensen minder verzadigde vetten gingen gebruiken en deze vervangen door onverzadigde vetten.
Een andere reviewstudie suggereert dat mensen verzadigde vetten moeten vermijden omdat ze het LDL-cholesterol in het lichaam verhogen, wat een directe oorzaak is van hartproblemen.
Meer onverzadigde vetten eten
Onverzadigde vetten zijn de goede vetten. Ze bevatten HDL-cholesterol, dat kan helpen om slechte cholesterol uit de slagaders te halen voordat het in tandplak verandert.
Volgens de AHA kunnen onverzadigde vetten het cholesterolgehalte in het bloed helpen verbeteren wanneer ze worden gegeten in plaats van trans- of verzadigde vetten.
Onverzadigde vetten komen vooral voor in planten en vette vis. Bronnen zijn onder meer:
- avocado
- olijven
- walnoten
- sommige plantaardige oliën, waaronder zonnebloemolie en olijfolie
- vette vis, waaronder forel, haring en zalm
Andere dieettips volgen
De AHA adviseert mensen die hun LDL-cholesterol willen verlagen, een dieet te volgen dat rijk is aan:
- hele groenten en fruit
- noten
- volkoren
- magere zuivelproducten
- vis
- gevogelte
Ze raden ook aan om suikerhoudend voedsel, rood vlees en met suiker gezoete dranken te beperken.
Kruidenthee drinken
Het drinken van thee, zoals groene of zwarte thee, rooibosthee of gemberthee, kan een goede hart-gezonde vervanger zijn voor andere dranken.
Een studie uit 2011 wees uit dat het drinken van 6 kopjes rooibosthee per dag gedurende 6 weken hielp om de hoeveelheid LDL-cholesterol in het bloed te verlagen bij volwassenen die risico liepen op hartaandoeningen.
Groene thee kan ook helpen. Een recensie uit 2011 meldde dat groene thee en zijn extracten het LDL-cholesterol in het bloed konden verlagen, hoewel dit geen invloed had op het HDL-cholesterol.
Suppletie met gember kan volgens een onderzoek uit 2016 ook significante markers verbeteren die kunnen leiden tot cardiovasculaire gebeurtenissen. Gemberwortel is als supplement te vinden, maar men kan het ook brouwen in heet water, en het als thee drinken.
Een reeks kruidentheeën is online te koop.
Regelmatig sporten
Obesitas is een risicofactor voor de vorming van tandplak en hartaandoeningen. Naast het eten van een gezond dieet, kan regelmatige lichaamsbeweging iemand helpen om af te vallen en het risico op hartproblemen te verminderen.
Regelmatig deelnemen aan cardiovasculaire oefeningen, ook wel bekend als cardio, kan ook helpen het hart te versterken en tandplak te verminderen.
Eenvoudige cardio-activiteiten die de hartslag verhogen, zijn onder meer:
- joggen
- wielersport
- rennen
- stevig wandelen
- zwemmen
- tennissen
- aerobics doen
Een persoon moet proberen om 30 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging te doen die de hartslag verhoogt voor een goede training. Een arts kan een specifieke trainingsroutine aanbevelen die bij een persoon past, op basis van verschillende levensstijlfactoren.
Andere manieren om verstopte slagaders te voorkomen
Stop met roken. Volgens de AHA is roken een grote risicofactor. Het beschadigt direct de slagaders en kan ervoor zorgen dat vetafzettingen sneller groeien en groter worden.
Stressvermindering. Psychologische stressniveaus kunnen ook een reactie in het lichaam veroorzaken. Stressverminderende technieken, waaronder yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen, kunnen sommige mensen helpen ontspannen tijdens een hectische dag.
Medische behandelingen
Wanneer preventiemethoden niet effectief zijn, kan een persoon medische tussenkomst nodig hebben om te proberen de effecten van verstopte slagaders te verlichten.
Een arts kan medicijnen aanbevelen om het LDL-cholesterol te verlagen om naast veranderingen in het dieet te gebruiken. Deze acties moeten worden gezien als een aanvullende hulp in plaats van als oplossingen.
Evenzo kan een geblokkeerde slagader een chirurgische behandeling vereisen. Dit kan het inbrengen van een buis in de slagader inhouden om de plaque te verwijderen, terwijl een stent achterblijft om de slagaderwanden te ondersteunen en de bloedstroom te verhogen.
Bij ernstige blokkades kunnen artsen een operatie uitvoeren, een hartbypass genaamd, om ervoor te zorgen dat het bloed rond de verstopte slagader kan komen.
Hieronder ziet u een 3D-model van atherosclerose, dat volledig interactief is. U kunt dit model verkennen met uw muismat of touchscreen.
Risicofactoren voor verstopte slagaders
Er zijn enkele risicofactoren voor verstopte slagaders die mensen zelf kunnen beheren, waaronder:
- hoge bloeddruk
- roken
- ongezonde cholesterolwaarden
- insulineresistentie en diabetes
- zwaarlijvigheid
- gebrek aan fysieke activiteit
- een ongezond dieet
Wanneer iemand bovenstaande tips toepast, zet hij een stap in de goede richting. Als ze zich zorgen maken over hun risicofactoren, moeten ze contact opnemen met hun arts.
Complicaties
Verstopte slagaders kunnen, als ze niet worden gecontroleerd, leiden tot aandoeningen zoals:
- Hartziekte, waarbij tandplak zich ophoopt in de slagaders in en rond het hart.
- Angina, een aandoening waarbij pijn op de borst het gevolg is van een gebrek aan bloedtoevoer naar het hart.
- Perifere aderziekte, waarbij plaque zich ophoopt in de armen en benen.
De slagaders van een persoon worden tijdens hun leven smaller. Het proces versnelt gewoonlijk na de leeftijd van 30 jaar. Meestal wordt het geen probleem totdat iemand in de vijftig of zestig is.
Outlook
Het verwijderen van plaque uit de slagaders is geen eenvoudig proces. Het kan gaan om invasieve procedures die de kwaliteit van leven van een persoon kunnen beïnvloeden.
Het nemen van maatregelen om de vorming van plaque te voorkomen of te vertragen, is de beste manier om verstopte slagaders in elk stadium van het leven te voorkomen. Dit is vooral handig voor iemand die het risico loopt op opbouw van plaque of atherosclerose.
Een arts kan u dieet- en levensstijltips aanbevelen die zijn afgestemd op de individuele behoeften en huidige mogelijkheden, en zij kunnen eventuele noodzakelijke behandelings- of preventiemogelijkheden bespreken.
