Wat u moet weten over insuline en gewichtstoename
Insulinetherapie, een veel voorkomende behandeling voor diabetes, kan ertoe leiden dat mensen aankomen. Mensen die insuline gebruiken, kunnen hun gewicht beheersen met bepaalde dieet- en levensstijlstrategieën.
Insuline is een hormoon dat de glucosespiegel in het bloed reguleert. Een andere naam hiervoor is bloedsuiker. Het hormoon werkt door de lichaamscellen te helpen glucose op te nemen.
Insuline zorgt voor gewichtstoename wanneer de cellen te veel glucose opnemen en het lichaam dit omzet in vet.
In dit artikel kijken we naar dit effect en onderzoeken we de relatie tussen diabetes en gewicht. We geven ook tips om insuline-gerelateerde gewichtstoename te voorkomen.
Het verband tussen insuline en gewicht
Insuline speelt een rol bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het omzetten van voedselenergie in vet. Het helpt ook om vetten en eiwitten af te breken.
Tijdens de spijsvertering stimuleert insuline spier-, vet- en levercellen om glucose op te nemen. De cellen gebruiken deze glucose voor energie of zetten het om in vet voor langdurige opslag.
Als u meer calorieën eet dan het lichaam nodig heeft, leidt dit tot een te hoog glucosegehalte. Als de cellen glucose niet uit het bloed halen, slaat het lichaam het op in de weefsels als vet.
Wanneer iemand insuline gebruikt als therapie voor diabetes, kan zijn of haar lichaam te veel glucose uit voedsel opnemen, wat resulteert in gewichtstoename.
Onbehandelde diabetes kan gewichtsverlies veroorzaken omdat het lichaam voedsel niet correct in energie omzet. Het gebruik van insuline lost dit probleem op. Dit is de reden waarom mensen gewichtstoename kunnen opmerken wanneer ze insuline gaan gebruiken.
Diabetes en gewichtstoename
Gewichtstoename is een veel voorkomend symptoom van diabetes en andere insuline-gerelateerde medische aandoeningen.
In vergelijking met mensen die geen diabetes hebben, hebben jongvolwassenen met diabetes type 1 een hoger risico op het ontwikkelen van overgewicht of obesitas.
Volgens schattingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) uit 2003 lijdt 90 procent van de mensen met diabetes type 2 aan overgewicht of aan obesitas.
Mensen met diabetes kunnen gewichtstoename ervaren als bijwerking van insulinetherapie. Hoewel insuline helpt bij het reguleren van hun glucosespiegels, bevordert het ook de vetopslag in het lichaam.
Het verminderen van overtollig lichaamsgewicht kan mensen helpen diabetessymptomen te beheersen en zelfs prediabetes en insulineresistentie om te keren.
Tips om gewichtstoename door insuline te voorkomen
Mensen die insuline gebruiken om hun glucosespiegel onder controle te houden, kunnen gewichtstoename ervaren. Mensen moeten echter niet stoppen met het innemen van insuline of doses overslaan, omdat dit op de lange termijn complicaties kan veroorzaken.
Effectieve manieren om insuline-gerelateerde gewichtstoename te voorkomen, zijn onder meer:
Calorieën bijhouden
Mensen met diabetes richten zich vaak op het beheersen van hun inname van koolhydraten. Het is echter net zo belangrijk om het totale calorieverbruik bij te houden.
Het eten van te veel calorieën kan leiden tot te hoge bloedglucosespiegels en verhoogde vetopslag. Dit kan vooral het geval zijn tijdens het gebruik van insuline.
Het vooraf afmeten van porties en het bijhouden van een voedsellogboek kan voorkomen dat iemand meer calorieën eet dan zijn lichaam nodig heeft. Na verloop van tijd leren mensen welke portiegroottes het beste voor hen werken en hoeven ze niet langer hun voedselinname te meten en bij te houden.
Regelmatig sporten
Regelmatige lichaamsbeweging houdt het lichaam gezond en sterk. Het helpt ook bij het verbranden van calorieën, reguleert de bloedglucosespiegel en bevordert het vetverlies.
De WHO raadt volwassenen tussen 18 en 64 jaar aan om elke week ten minste 150 minuten matig-intensieve training te volgen.
Bevindingen uit een recent overzicht suggereren dat gestructureerde trainingsprogramma's aanzienlijke voordelen kunnen bieden voor mensen met insulineresistentie en type 2-diabetes.
Werken met een zorgteam
Zorgverleners kunnen waardevolle bronnen delen met mensen die moeite hebben om een gezond lichaamsgewicht te behouden.
In de richtlijnen van de American Diabetes Association voor 2019 staat: "Er is geen eenduidig eetpatroon voor mensen met diabetes, en de maaltijdplanning moet worden geïndividualiseerd."
Geregistreerde diëtisten (RD's) kunnen mensen adviseren over welk voedsel ze moeten eten en vermijden op basis van hun huidige gezondheidsstatus en doelen. RD's kunnen zelfs gepersonaliseerde maaltijdplannen ontwikkelen.
Zorgverleners kunnen mensen ook manieren aanbevelen om hun gezondheid te verbeteren en tegelijkertijd hun risico op het ontwikkelen van ziekten, zoals diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten, te verkleinen.
Ze kunnen de glucose- en insulinespiegels van mensen testen, evenals hun lipidenprofielen. Deze tests kunnen mensen een idee geven van hun algehele gezondheidstoestand. Mensen kunnen deze informatie gebruiken om hun vorderingen bij het bereiken van hun gezondheidsdoelen bij te houden.
Voedsel om te eten
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen gewichtstoename helpen voorkomen. Het kan helpen om een maaltijdplan te ontwikkelen met een evenwichtige hoeveelheid voedzaam voedsel. Praat hierover met een voedingsdeskundige, indien mogelijk.
Hoogwaardige, onbewerkte voedingsmiddelen bevatten minder toegevoegde suikers en vet. Deze voedingsmiddelen verhogen het gevoel van volheid en helpen overeten te voorkomen.
Voedsel om te eten omvat of bevat:
- volkoren
- groenten
- fruit
- yoghurt
- gezonde vetten, zoals avocado's, noten en plantaardige oliën
Te vermijden voedingsmiddelen omvatten of bevatten:
- geraffineerde koolhydraten
- verpakt of verwerkt voedsel
- toegevoegde suikers
- transvetten
Overzicht
Insuline speelt verschillende essentiële rollen in het lichaam. Het reguleert de bloedglucosespiegel, bevordert de opslag van vet en helpt zelfs bij het afbreken van vetten en eiwitten.
Overtollige insuline, als gevolg van insulineresistentie of het nemen van diabetesmedicatie, kan echter leiden tot gewichtstoename.
Mensen kunnen dieet- en levensstijlveranderingen gebruiken om insuline-gerelateerde gewichtstoename te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging en het eten van onverwerkt voedsel, zoals fruit, groenten en volle granen, kan helpen om overtollige vetopslag te voorkomen.
Voor iedereen die moeite heeft om een gezond lichaamsgewicht te behouden na het aanbrengen van veranderingen in zijn voedingspatroon en levensstijl, kan het een goed idee zijn om een arts te raadplegen. Ze kunnen waardevolle begeleiding bieden voor mensen die proberen af te vallen of te behouden.
