Onderzoek onthult 6 topoefeningen om 'zwaarlijvigheidsgenen' te compenseren
Nieuw onderzoek onderzoekt het effect van 18 verschillende soorten lichaamsbeweging op mensen met een hoog genetisch risico op het ontwikkelen van obesitas. De bevindingen identificeren zes oefeningen die de genetische effecten op vijf maten van obesitas kunnen compenseren.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) lijdt ongeveer 13% van de volwassenen over de hele wereld aan obesitas. In de Verenigde Staten is de situatie nog zorgwekkender: bijna 40% van de volwassen bevolking lijdt aan obesitas.
Hoewel zwaarlijvigheid het resultaat is van een complexe wisselwerking tussen levensstijl en genen, speelt iemands genetische aanleg voor de aandoening een centrale rol, en onderzoekers beginnen nog maar net te begrijpen welke invloed genen hebben op overmatig lichaamsgewicht.
Een studie die eerder dit jaar verscheen, vergeleek bijvoorbeeld meer dan 14.000 deelnemers met metingen van lage, normale en hoge body mass index (BMI), om vervolgens te concluderen dat de “genetische dobbelstenen worden geladen” tegen mensen met obesitas.
Een andere recente studie wees uit dat enkele genmutaties verantwoordelijk zijn voor ongeveer 30% van de gevallen van ernstige obesitas bij kinderen, en oudere schattingen suggereerden dat maar liefst 81% van het gewicht van een persoon erfelijk zou kunnen zijn.
Hoewel deze onderzoeken positieve implicaties hebben - zoals de destigmatisering van obesitas - is de keerzijde dat mensen met obesitas zich verslagen voelen in hun pogingen om die extra kilo's kwijt te raken.
In dit opzicht biedt nieuw onderzoek de broodnodige hoop. Wan-Yu Lin van de National Taiwan University in Taipei City leidde onlangs een onderzoek naar de soorten lichaamsbeweging die bijzonder effectief zijn om de genetische aanleg voor obesitas te compenseren.
Lin en collega's publiceerden hun bevindingen in het tijdschrift PLOS Genetics.
Joggen het beste voor zwaarlijvigheid
De onderzoekers onderzochten gegevens van 18.424 "niet-verwante Han-Chinese volwassenen" die tussen de 30 en 70 jaar oud waren en hadden deelgenomen aan de Taiwan Biobank-studie.
Lin en collega's keken naar vijf zwaarlijvigheidsmetingen: BMI, lichaamsvetpercentage, tailleomtrek, heupomtrek en taille-tot-heupverhouding. Het team gebruikte ook interne gewichten uit de Taiwan Biobank-studie om genetische risicoscores te bedenken voor elk van de vijf obesitasmetingen.
De Taiwan Biobank-studie omvatte ook zelfgerapporteerde gegevens van de deelnemers over de vormen van lichaamsbeweging die ze regelmatig deden. De onderzoekers onderzochten 18 van dergelijke soorten training.
Een onderzoek naar de interacties tussen iemands genetische risicoscore en hun trainingsroutine onthulde dat joggen de beste training was om obesitas te verminderen.
In het bijzonder compenseert regelmatig joggen het genetische risico op basis van drie maatregelen: BMI, lichaamsvetpercentage en heupomtrek. "Bij alle vijf de maten van zwaarlijvigheid vertoonde regelmatig joggen consequent de meest significante interacties met [genetische risicoscores]", voegen de onderzoekers toe.
Bovendien verzwakten "Bergbeklimmen, wandelen, hardlopen, internationale standaarddansen en een langere beoefening van yoga ook de genetische effecten op BMI", rapporteren de auteurs.
Daarentegen hadden andere populaire activiteiten, zoals 'fietsen, rekoefeningen, zwemmen, dansdansrevolutie en qigong', geen effect op de genetische aanleg voor zwaarlijvigheid.
De resultaten toonden ook aan dat krachttraining, badminton, tafeltennis, basketbal, tennis, tai chi en 'andere' trainingsroutines niet effectief waren bij het verminderen van iemands aanleg voor obesitas. Het team merkt echter op dat er over sommige van deze activiteiten beperkte gegevens waren omdat ze minder populair waren onder de deelnemers.
Lin en collega's concluderen:
“Onze bevindingen tonen aan dat de genetische effecten op obesitasmetingen in verschillende mate kunnen worden verminderd door verschillende soorten oefeningen uit te voeren. De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn groter bij proefpersonen die vatbaarder zijn voor obesitas. "
