Voedsel voor de gezondheid van de blaas

Een overactieve blaas treedt op wanneer de spieren van de blaas onvrijwillig samentrekken, zelfs als de hoeveelheid urine in de blaas laag is. Dit leidt tot frequente en plotselinge aandrang om te plassen.

Een overactieve blaas (OAB) kan het dagelijks leven aanzienlijk verstoren. Mensen met een OAB kunnen last hebben van urine-incontinentie en 's nachts meerdere keren wakker worden (nocturie).

Er zijn verschillende mogelijke onderliggende redenen voor een OAB. Waaronder:

• Neurologische aandoeningen die het zenuwstelsel aantasten, zoals multiple sclerose of de ziekte van Parkinson.
• Suikerziekte. Een van de belangrijkste symptomen van zowel type 1- als type 2-diabetes is het frequent passeren van grote hoeveelheden urine, bekend als polyurie.
• Urineweginfecties.
• Diuretische medicijnen, gewoonlijk waterpillen genoemd. Mensen met hartaandoeningen gebruiken vaak diuretica om de bloeddruk te verlagen, maar deze medicijnen verhogen ook het plassen.
• Oudere leeftijd en cognitieve achteruitgang.
• Overmatige inname van cafeïne of alcohol.

Wat te eten en wat te vermijden

Het wordt aanbevolen om elke dag 6 tot 8 glazen water te drinken.

Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen gevolgen hebben voor een overactieve blaas. De aanbevolen dieetveranderingen zijn onder meer:

Vloeistofinname

Voor mensen met een OAB is er een dunne lijn tussen te veel drinken en niet genoeg drinken.

Mensen zouden moeten proberen om zich elke dag aan de aanbevolen 6 tot 8 glazen vloeistof te houden. Het lichaam kan vloeistof in het lichaam reguleren en ongewenste vloeistof via de urine afscheiden. Daarom zal het overschrijden van de aanbevolen hoeveelheden waarschijnlijk leiden tot meer tijd in de badkamer.

Het is echter belangrijk om niet uitgedroogd te raken, omdat dit zal resulteren in meer geconcentreerde urine, wat de blaaswand verder kan irriteren. Het is mogelijk om het hydratatieniveau te controleren door de kleur van de urine te controleren. Donkergele urine kan een teken zijn van uitdroging.

Het is het beste om niet veel tegelijk te drinken, maar om de drankjes over de dag te verdelen. Het is een goed idee om een ​​paar uur voor het slapengaan te stoppen met drinken om de kans op opstaan ​​'s nachts te verkleinen.

Cafeïne

Dranken met cafeïne zijn onder meer thee, koffie en koolzuurhoudende dranken zoals cola. Cafeïne is een diureticum dat de afgifte van water in de urine bevordert. Dit kan de symptomen van een OAB verergeren.

Het bewijs dat suggereert dat mensen met OAB cafeïne moeten vermijden, is gevarieerd en voornamelijk anekdotisch. Sommige mensen vinden het echter misschien nuttig om cafeïnehoudende dranken te vermijden of te beperken en in plaats daarvan te kiezen voor water, verdund sap en kruidenthee. Dit kan de symptomen van urgentie en frequentie verbeteren, maar niet van incontinentie.

Alcohol

Alcohol werkt vochtafdrijvend en verhoogt de urineproductie, dus het zal de symptomen waarschijnlijk verergeren bij mensen met een OAB. Het kan een goed idee zijn om minder alcohol te gebruiken of het een tijdje helemaal te vermijden om te zien of de symptomen verbeteren.

Pittig voedsel

Bepaalde voedingsmiddelen, waaronder pittige, kunnen de blaas irriteren. Voor sommige mensen met een OAB is het het beste om ze te vermijden.

Citrus vruchten

Van citrusvruchten wordt ook aangenomen dat ze de blaas irriteren, wat pijnlijk urineren kan veroorzaken.

Vezelrijk voedsel

Studies hebben een verband aangetoond tussen constipatie en een OAB. Volwassenen met aandrangincontinentie die ook last hebben van obstipatie, dienen voedingsadvies in te winnen over het stimuleren van regelmatige stoelgang. Voedingsmiddelen met veel oplosbare vezels, waaronder haver, zemelen, groenten en peulvruchten, kunnen helpen bij constipatie.

Andere tips om symptomen te verminderen

Regelmatig trainen kan de bekkenbodemspieren versterken.

Degenen met een OAB kunnen herkenbare symptomen hebben, maar elke persoon reageert anders op de behandeling. Andere suggesties die de symptomen kunnen helpen verminderen, zijn onder meer:

Versterking van de bekkenbodemspieren

De bekkenbodemspieren bevinden zich naast de blaas en bieden ondersteuning en kracht aan de blaas.

Oefenen

Regelmatige lichaamsbeweging kan de bekkenbodemspieren versterken en het risico op het ontwikkelen van aandrangincontinentie helpen verminderen. Het is echter ook mogelijk dat zware lichamelijke inspanning de symptomen kan verergeren, dus mensen moeten oppassen dat ze zichzelf niet te veel inspannen.

Niet roken

Roken kan de blaas irriteren en is een risicofactor voor blaaskanker.

Blaas training

Naast de bekkenbodemspieroefeningen, heeft blaastraining tot doel de blaasspieren sterker te maken, zodat deze gedurende langere tijd urine kan vasthouden.

Een gezond gewicht bereiken en behouden

Overgewicht of obesitas zijn is geïdentificeerd als een risicofactor voor urine-incontinentie.

Volwassenen met overgewicht worden aangemoedigd om af te vallen en op gewicht te blijven door regelmatig te sporten. Ze moeten ook meer fruit en groenten eten, volkoren koolhydraten kiezen en magere eiwitten, zoals vis, linzen en bonen, in hun dieet opnemen.

Medicijnen

Artsen schrijven vaak geneesmiddelen voor die antimuscarinica worden genoemd voor een OAB. Deze werken op de spieren rond de blaas om de willekeurige samentrekkingen die frequent urineren veroorzaken onder controle te houden. Ze hebben echter enkele ongunstige bijwerkingen, zoals obstipatie en een droge mond.

Blaasinjecties

Het is mogelijk dat zenuwstimulatie of Botox-injecties een manier zijn om de signalen tussen de hersenen en de blaas te beheersen.

Chirurgie

In zeldzame gevallen kunnen mensen een operatie nodig hebben om blaasafwijkingen te corrigeren en de symptomen van OAB te verminderen.

Gebruik van absorberende kussentjes of onderkleding

In gevallen waarin chirurgie of medicatie riskant zou kunnen zijn, bijvoorbeeld wanneer het ouder worden de oorzaak is van de OAB, kan het de voorkeur hebben om managementtechnieken te overwegen om urine te absorberen.

Acupunctuur

Studies suggereren dat acupunctuur effectief kan zijn bij het helpen van de symptomen van een OAB, hetzij als een alternatieve benadering, hetzij naast medicatie.

Afhalen

Een OAB kan het dagelijkse leven verstoren. Het maken van gezondere keuzes, waaronder het volgen van een uitgebalanceerd dieet, kan helpen om een ​​gezonde blaas te behouden. Het bijhouden van een voedingsdagboek kan een nuttige manier zijn om een ​​verband tussen voeding en symptomen op te merken.

Het wordt aanbevolen om het advies van een medische professional in te winnen om de behandelingsopties te bespreken.

Dit kunnen medicijnen zijn, oefeningen om de blaas te trainen en te versterken, en gedrags- en levensstijlveranderingen. Een combinatie van OAB-behandelingen heeft waarschijnlijk het beste effect op de lange termijn.