Vijf hete baden per week kunnen goed zijn voor het hart
Een nieuwe studie toont aan dat het nemen van minstens vijf hete baden per week de cardiovasculaire gezondheid van senioren kan verbeteren.
Verschillende nieuwe onderzoeken hebben gewezen op de gezondheidsvoordelen van sauna's.
Van het verlagen van het risico op hoge bloeddruk bij mannen tot het drastisch verlagen van het risico op een beroerte bij zowel mannen als vrouwen, ontspannen in stomende, hete kamers lijkt wonderen te doen voor iemands cardiovasculaire gezondheid.
Specifiek onthulde één onderzoek dat degenen die vier tot zeven keer per week van een sauna genoten, 60 procent minder kans hadden op een beroerte dan degenen die slechts één sauna per week hadden.
Een andere studie vond een 46 procent lager risico op hypertensie bij mensen die vier tot zeven wekelijkse saunasessies hadden in vergelijking met degenen die er slechts één hadden.
Maar voor degenen onder ons die het zich misschien niet kunnen veroorloven om zo regelmatig naar de sauna te gaan, kunnen we dezelfde gezondheidsvoordelen halen uit hete baden?
Een team van in Japan gevestigde wetenschappers onder leiding van Prof. Katsuhiko Kohara, van de Faculteit voor Collaboratieve Regionale Innovatie aan de Ehime Universiteit in Matsuyama, ging op zoek naar een antwoord op deze vraag.
Hun bevindingen werden in het tijdschrift gepubliceerd Wetenschappelijke rapporten.
De voordelen van hete baden voor senioren bestuderen
Prof. Kohara en zijn team vroegen 873 deelnemers aan de studie tussen 60 en 76 jaar oud om een vragenlijst in te vullen over hun warmwaterbadpraktijken.
"Heet" water werd gedefinieerd als een temperatuur van meer dan 41 ° C, en een enkel warm bad duurde gemiddeld 12,4 minuten.
Om de gezondheid van het hart te beoordelen, namen de onderzoekers verschillende maatregelen, waaronder de polssnelheid van de brachiale enkel, wat een maat is voor atherosclerose, en plasmaspiegels van B-type natriuretisch peptide, dat een standaardmaat is voor hartbelasting.
Van de 873 deelnemers hadden de onderzoekers toegang tot longitudinale gegevens van 164 mensen die minimaal twee medische onderzoeken hadden ondergaan, met een gemiddelde follow-upperiode van bijna 5 jaar.
Vijf hete baden kunnen de gezondheid van het hart verbeteren
In het algemeen bleek uit de studie dat "[h] ot baden in water een gunstig effect vertoonde op atherosclerotische en centrale hemodynamische parameters."
Meer specifiek hadden mensen die elke week minstens vijf hete baden namen, significant lagere markers van atherosclerose en hartbelasting. Prof. Kohara en zijn collega's concluderen:
"Op basis van deze bevindingen is het denkbaar dat baden met warm water gunstige effecten kan hebben op het cardiovasculaire systeem van de algemene bevolking."
In een reactie op het onderzoek legt prof. Jeremy Pearson - een medisch directeur bij de British Heart Foundation in het Verenigd Koninkrijk - uit dat "er [...] aannemelijke redenen zijn waarom een lange weekbehandeling gunstig zou kunnen zijn voor de gezondheid van het hart van een persoon."
"Deze studie," voegt prof. Pearson toe, "toont een verband aan tussen regelmatige warme baden en enkele indicatoren van een betere gezondheid van hart en bloedsomloop."
"Maar," waarschuwt hij, "dit is slechts een observatie en kan verband houden met andere leefstijlfactoren, zoals mensen die regelmatig een bad nemen, hebben ook meer kans op een levensstijl met weinig stress of een gezonder dieet."
"Er is veel meer onderzoek nodig", besluit prof. Pearson, "om het verband te begrijpen voordat artsen ouderen een warm bad gaan voorschrijven."
