Hoe u gezond kunt blijven met een zwak immuunsysteem
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Het immuunsysteem beschermt het lichaam tegen infectie. Iemand met een zwak immuunsysteem kan vatbaarder zijn voor frequente infecties.
Witte bloedcellen, antilichamen en andere componenten, waaronder organen en lymfeklieren, vormen het immuunsysteem van het lichaam.
Veel aandoeningen kunnen het immuunsysteem verzwakken en ervoor zorgen dat een persoon immuungecompromitteerd raakt. Deze aandoeningen kunnen variëren van mild tot ernstig. Sommige zijn aanwezig vanaf de geboorte, terwijl andere het gevolg zijn van omgevingsfactoren.
Ze bevatten:
- HIV
- bepaalde soorten kanker
- ondervoeding
- virale hepatitis
- sommige medische behandelingen
Mensen met een zwak immuunsysteem hebben een hoger risico op frequente infecties en ernstige symptomen.
Ze kunnen vatbaarder zijn voor longontsteking en andere aandoeningen. Bacteriën en virussen, waaronder het virus dat de infectie COVID-19 veroorzaakt, kunnen een verwoestend effect hebben op iemand met een gecompromitteerd immuunsysteem.
In dit artikel kijken we naar de tekenen en symptomen van een zwak immuunsysteem en bieden we enkele tips die iemand kunnen helpen gezond te blijven.
Tekenen en symptomen van een zwak immuunsysteem
Het belangrijkste symptoom van een verzwakt immuunsysteem is vatbaarheid voor infectie.
Iemand met een verzwakt immuunsysteem krijgt waarschijnlijk vaker infecties dan de meeste andere mensen, en deze ziekten kunnen ernstiger of moeilijker te behandelen zijn.
Deze personen kunnen ook te maken krijgen met een infectie die een persoon met een sterker immuunsysteem niet zou krijgen.
Infecties die mensen met een zwak immuunsysteem vaak krijgen, zijn onder meer:
- longontsteking
- meningitis
- bronchitis
- huidinfecties
Deze infecties kunnen met een hoge frequentie terugkeren.
Mensen met een zwak immuunsysteem hebben mogelijk ook meer kans op:
- auto-immuunziekten
- ontsteking van de inwendige organen
- bloedstoornissen of afwijkingen, zoals bloedarmoede
- spijsverteringsproblemen, waaronder verlies van eetlust, diarree en buikkrampen
- groei- en ontwikkelingsachterstanden bij zuigelingen en kinderen
Een arts kan een basisbloedtest doen om vast te stellen of een persoon een zwak immuunsysteem heeft. De test zal uitwijzen of een persoon antilichamen in het normale bereik heeft.
Tips om gezond te blijven
Mensen met een zwak immuunsysteem kunnen verschillende stappen ondernemen om hun kansen op gezond blijven en het voorkomen van infecties te maximaliseren.
Goede hygiëne
Een van de gemakkelijkste manieren voor een persoon met een zwak immuunsysteem om gezond te blijven, is door goede hygiëne te beoefenen, waaronder het regelmatig wassen van de handen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raden aan om de handen op de volgende tijdstippen te wassen:
- voor, tijdens en na het bereiden van maaltijden en tussendoortjes
- voor het eten
- na het snuiten van de neus, niezen of hoesten
- voor en na het behandelen van een snijwond of een andere open huidwond
- na contact te hebben gehad met iemand die zich niet goed voelt
- na het gebruiken of helpen van een kind bij het gebruik van de badkamer
- na het verwisselen van een luier
- na het aanraken van een dier of dierlijk voedsel of afval
- na het aanraken van vuilnis
Door de handen goed te wassen, worden ziektes aanzienlijk verminderd. Volgens de CDC vermindert handen wassen gevallen van infectieuze diarree met 58% bij mensen met een zwak immuunsysteem.
De CDC stelt ook dat handen wassen met water en zeep kan helpen kinderen te beschermen en het aantal sterfgevallen als gevolg van longontsteking en diarree bij personen jonger dan 5 jaar kan minimaliseren.
Vermijd mensen die ziek zijn
Mensen met een zwak immuunsysteem moeten vermijden te dicht bij iemand die verkouden is of een andere infectie heeft.
Virussen en andere besmettelijke ziekten kunnen zich door nauw contact van persoon tot persoon verspreiden. Ze kunnen zich ook verspreiden in de waterdruppels die een persoon in de lucht verdrijft als hij hoest of niest.
Het is niet altijd mogelijk om mensen die ziek zijn te vermijden. Een persoon met een zwak immuunsysteem moet echter altijd nauw contact, zoals knuffelen of kussen, met de zieke persoon vermijden totdat de ziekte is verdwenen. Ze moeten ook vermijden om eten en drinken met de persoon te delen.
Zelfisolatie tijdens de COVID-19-pandemie
Mensen met een verzwakt immuunsysteem hebben een hoger risico op het ontwikkelen van ernstige symptomen van COVID-19 na blootstelling aan het SARS-CoV-2-virus.
De CDC dringt er bij mensen met een verhoogd risico op aan om:
- blijf zo mogelijk thuis tijdens de pandemie
- was hun handen regelmatig
- probeer 6 voet weg te blijven van andere mensen
- reinig en desinfecteer oppervlakken vaak
- zoek medische hulp als zich gezondheidsproblemen voordoen
- in contact blijven met familie, zorgverleners en anderen die kunnen helpen bij het bezorgen van de nodige items en actie kunnen ondernemen als de persoon ziek wordt
Klik hier om te zien hoe het nieuwe coronavirus zich verspreidt.
Desinfecteer huishoudelijke voorwerpen
Ziektekiemen die ziektes kunnen veroorzaken, kunnen op sommige oppervlakken en voorwerpen in huis leven, zoals deurknoppen en afstandsbedieningen. Een persoon kan het aantal ziektekiemen dat in deze gebieden en objecten woont, verminderen door ze regelmatig te desinfecteren.
Volg het advies van een arts over vaccins
Artsen raden over het algemeen aan dat de meeste mensen op de hoogte blijven van hun vaccins.
Ze kunnen een persoon met een zwak of gecompromitteerd immuunsysteem echter adviseren om bepaalde schoten uit te stellen of niet te ontvangen.
Als een kortdurende ziekte of een medicijn verantwoordelijk is voor het zwakke immuunsysteem, kan de persoon het vaccin krijgen als de ziekte is verdwenen of als de behandeling is gestopt.
Voorbeelden van vaccins die artsen kunnen aanbevelen om uit te stellen of te vermijden, zijn onder meer:
- BMR-vaccin tegen mazelen, bof en rubella
- levend griepvaccin
- MMRV-vaccin, dat het MMR-vaccin combineert met een varicella-zoster (waterpokken) -vaccin
- rabiës vaccin
De CDC beveelt een vaccinatieschema aan dat de meeste mensen zouden moeten proberen te volgen. Mensen met een zwak immuunsysteem moeten echter bij een arts nagaan welke vaccins voor hen veilig zijn en vervolgens de aanbevelingen van de arts opvolgen. Vaccins kunnen voorkomen dat iemand ernstig ziek wordt.
Omgaan met stress
Stress kan het immuunsysteem verder verzwakken en een persoon vatbaarder maken voor ziekten.
Sommige onderzoeken tonen aan dat iemand die onder overmatige stress staat, meer kans heeft om ziek te worden.
Mensen met een zwak immuunsysteem moeten maatregelen nemen om hun stress te beheersen. Praktijken die stress kunnen verminderen en beheersen, zijn onder meer:
- yoga
- meditatie
- massage
- tijd besteden aan het nastreven van hobby's
- in contact blijven met vrienden, familieleden en anderen die ondersteuning kunnen bieden
Krijg genoeg slaap
Volgens onderzoek heeft slaapgebrek een vergelijkbaar effect op het immuunsysteem van het lichaam als stress. Slaapgebrek verstoort de normale productie van witte bloedcellen, een cruciaal onderdeel van het immuunsysteem van het lichaam.
Volgens de CDC moeten volwassenen streven naar minimaal 7 uur slaap per dag, terwijl baby's en kinderen tussen de 8 en 17 uur slaap nodig hebben, afhankelijk van hun leeftijd.
Eet een gezond dieet
Een persoon met een zwak immuunsysteem moet een gezond dieet volgen.
Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan het algehele welzijn van een persoon verbeteren.
Voor mensen met een zwak immuunsysteem bevelen artsen over het algemeen een dieet aan dat rijk is aan groenten en fruit, dat veel voedingsstoffen zal opleveren.
Als een persoon erg immuungecompromitteerd is, bijvoorbeeld omdat hij een kankerbehandeling ondergaat, kan een arts hem aanraden om extra maatregelen te nemen om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen.
Deze kunnen zijn:
- alle groenten en fruit wassen alvorens ze te schillen
- het vermijden van onvoldoende verhit vlees, vis en eieren
- voedsel snel koelen
- het kiezen van gepasteuriseerde sappen en zuivelproducten in plaats van ongepasteuriseerde producten
Oefen regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging houdt het lichaam gezond. Naast het versterken van het lichaam, zorgt lichaamsbeweging ervoor dat het endorfines afgeeft die het stressniveau verlagen. Mensen met een zwak immuunsysteem moeten echter oppassen dat ze zichzelf niet te hard pushen, omdat dit het immuunsysteem verder kan verzwakken.
Daarom willen mensen met een zwak immuunsysteem mogelijk de volgende oefeningen vermijden:
- met een te hoge intensiteit
- te vaak
- voor langere periodes zonder te stoppen om te rusten
Regelmatige training met lage intensiteit is echter waarschijnlijk gunstig.
Overweeg om supplementen te nemen
Sommige vitamines en mineralen hebben invloed op het immuunsysteem. Een persoon met een vitamine C-tekort kan bijvoorbeeld de immuniteit hebben verzwakt.
Andere vitamines en mineralen die de immuunfunctie kunnen beïnvloeden, zijn onder meer:
- vitamine A
- vitamine D
- vitamine E
- ijzer
- foliumzuur
- zink
Het is vermeldenswaard dat, hoewel bepaalde voedingsstoffen essentieel zijn voor het ondersteunen van het immuunsysteem, ze geen enkele ziekte zullen genezen of voorkomen.
Het is het beste om waar mogelijk voedingsstoffen uit voedingsbronnen te halen, maar als dit een uitdaging blijkt, kunnen supplementen helpen bij de immuniteit.
Veel verschillende supplementen, waaronder multivitaminen, zijn te koop in gezondheidswinkels of online.
Afhalen
Het immuunsysteem is een complex systeem van bloedcellen en organen, en het beschermt het lichaam tegen schadelijke ziektekiemen. Als iemand merkt dat hij vaak infecties krijgt, kan hij een zwak immuunsysteem hebben.
Een persoon met een zwak immuunsysteem kan thuis enkele stappen ondernemen om zichzelf gezond te houden en zijn immuunsysteem te maximaliseren.
Lees het artikel in het Spaans.
