Slechts 5-10 procent gewichtsverlies heeft verrassende gezondheidsvoordelen
Nieuw onderzoek toont aan hoe gunstig gewichtsverlies is voor iemands cardiometabole gezondheid. Het verliezen van slechts 5-10 procent van iemands lichaamsgewicht heeft enorme voordelen, terwijl het verliezen van een vijfde van iemands gewicht het risico op het metabool syndroom verkleint.
Volgens recente schattingen hebben ongeveer 160 miljoen mensen in de Verenigde Staten - of ongeveer de helft van de bevolking - overgewicht of leven ze met obesitas.
Hetzelfde geldt voor kinderen: bijna 30 procent van de Amerikaanse jongeren onder de 20 jaar leeft met obesitas of heeft overgewicht.
Wereldwijd staat de VS op de eerste plaats als het gaat om het totale aantal zwaarlijvige personen.
Obesitas is een bekende risicofactor voor tal van chronische ziekten, van hartaandoeningen tot diabetes en kanker.
Daarom proberen veel Amerikaanse individuen actief af te vallen. In feite meldt een recent onderzoek dat bijna de helft van de gehele bevolking op een bepaald moment in het afgelopen jaar heeft geprobeerd af te vallen.
Hoewel veel mensen op korte termijn succesvol zijn, zullen de meeste lijners het er waarschijnlijk over eens zijn dat het bereiken van gewichtsverlies op de lange termijn het ultieme - en vaak meest uitdagende - doel is.
Gewichtsverlies op lange termijn wordt gedefinieerd als het verliezen van 5-10 procent van het totale gewicht van een persoon. De American Heart Association (AHA) adviseert volwassenen met overgewicht ten minste zoveel gewicht te verliezen om de vruchten te plukken voor hun cardiometabole gezondheid.
Nieuw onderzoek ondersteunt het advies van de AHA. Hoewel zelfs maar een klein beetje afvallen goed is, benadrukt de nieuwe studie - geleid door Greg Knell, een postdoctoraal onderzoeker aan het University of Texas Health Science Center in Houston - hoe belangrijk het is om voorgoed ten minste 5 procent van je lichaamsgewicht te verliezen. metabolische gezondheid.
Knell en collega's hebben hun bevindingen nu in het tijdschrift gepubliceerd Mayo Clinic Proceedings.
Risico op metabool syndroom verlaagd
De onderzoekers onderzochten gegevens van 7.670 volwassenen die hadden deelgenomen aan de National Health and Nutrition Examination Survey. De enquête bevatte informatie over de cardiometabolische gezondheid van de deelnemers, zoals gewicht, tailleomvang, bloedsuikerspiegels en cholesterolwaarden.
Uit de studie bleek dat deelnemers die erin slaagden 5-10 procent van hun gewicht te verliezen, 22 procent minder kans hadden om het metabool syndroom te ontwikkelen, een overkoepelende term die verschillende risicofactoren voor hartaandoeningen, diabetes en beroerte beschrijft.
Mensen die meer dan 20 procent van hun gewicht verloren, profiteerden nog meer. Deze personen hadden 53 procent minder kans op het metabool syndroom.
Knell geeft commentaar op de bevindingen en zegt: "Als je aan overgewicht of obesitas lijdt, is zelfs maar een klein beetje verliezen beter dan geen. Maar de beloningen lijken groter voor degenen die erin slagen meer te verliezen. "
"Het bewijs tot nu toe suggereert dat een gewichtsverlies van 5 tot 10 procent voor mensen met overgewicht gunstig is voor iemands gezondheid. Een hoger niveau kan mogelijk leiden tot een lager cardiometabool risico ”, voegt hij eraan toe.
De studie toonde echter ook aan hoe weinig mensen succesvol zijn in hun inspanningen om af te vallen; 62 procent van de deelnemers kon de extra kilo's, ondanks hun inspanningen, niet van zich afschudden.
“Omdat gewichtsverlies zo moeilijk is, zou een gewichtsverlies van 5 tot 10 procent voor mensen met overgewicht het doel moeten zijn. Dit moet geleidelijk gebeuren door het volgen van een [gezonde] levensstijl onder begeleiding van experts, zoals uw primaire zorgverlener. "
Greg Knell
"Toekomstig onderzoek", merkt co-auteur Qing Li op, "moet doorgaan met het onderzoeken van effectieve strategieën om individuen te helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden, inclusief individuele strategieën en sociale ondersteuning."
