Kunnen probiotica bijwerkingen veroorzaken?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers.Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Probiotica zijn gezonde stammen van levende bacteriën en gist. Het gebruik van probiotica kan een reeks voordelen bieden, maar het kan ook bijwerkingen veroorzaken.
In dit artikel bespreken we wat probiotica zijn, hoe ze de gezondheid bevorderen en hoe ze veilig kunnen worden ingenomen.
Wat zijn probiotica?
Triljoenen bacteriën en andere micro-organismen leven in de darmen. Wetenschappers noemen deze gemeenschap van in de darm levende organismen de darmmicrobiota.
Onderzoek wijst uit dat deze microbiota een belangrijke rol speelt bij de spijsvertering en de darmgezondheid, terwijl het bijvoorbeeld het immuunsysteem ondersteunt.
Sommige bacteriën zijn goed voor hun menselijke gastheren, terwijl andere soorten schade aanrichten. Het verstoren van de natuurlijke balans van bacteriën in de darmen kan leiden tot spijsverteringsproblemen, infecties en andere problemen.
Studies suggereren dat het consumeren van probiotica gezondere bacteriën kan opleveren, wat kan helpen het evenwicht van de darmflora te herstellen.
Sommige yoghurts, supplementen en gefermenteerd voedsel, waaronder kefir, zuurkool en tempeh, bevatten probiotica.
De meest voorkomende probiotica die fabrikanten aan commerciële producten toevoegen, zijn soorten Bifidobacterium en Lactobacillus bacteriën.
U kunt online een reeks probiotische supplementen en yoghurt kopen.
Voordelen van probiotica
Onderzoek suggereert dat probiotica kunnen helpen bij het beheersen van gastro-intestinale aandoeningen, waaronder prikkelbare darmsyndroom (IBS) en inflammatoire darmaandoening (IBD).
Veel mensen gebruiken probiotica om episodes van diarree en obstipatie te behandelen.
Er zijn ook aanwijzingen dat probiotica kunnen helpen bij:
- eczeem
- zwaarlijvigheid
- insuline-resistentie
- type 2 diabetes
- niet-alcoholische leververvetting
- verbetering van de immuunsysteemfunctie
Mogelijke bijwerkingen
Hoewel het nemen van probiotica verschillende voordelen kan bieden, kan het ook bijwerkingen veroorzaken, waaronder:
Spijsverteringssymptomen
Sommige mensen krijgen bij het eerste gebruik van probiotica last van gasvorming, een opgeblazen gevoel of diarree. Veranderingen in de darmflora kunnen ertoe leiden dat bacteriën meer gas produceren dan normaal, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel.
Deze bijwerkingen verdwijnen echter meestal binnen een paar dagen of weken na inname van de probiotica. Als de symptomen aanhouden, neem dan contact op met een arts, die de mogelijke oorzaken kan onderzoeken. In sommige gevallen kan de arts aanbevelen om over te schakelen op een ander probioticum.
Huid problemen
In zeldzame gevallen kunnen probiotica huiduitslag of jeuk veroorzaken.
Auteurs van een recensie uit 2018 ontdekten dat twee studiedeelnemers die probiotica gebruikten om IBS te behandelen, een jeukende uitslag als bijwerking meldden. Dit leidde ertoe dat een deelnemer stopte met de proef.
Als er huiduitslag of ernstige jeuk optreedt, stop dan met het gebruik van het probioticum. Controleer de etikettering van het product op mogelijke allergenen en raadpleeg een arts als de uitslag ernstig of aanhoudend is of gepaard gaat met andere symptomen.
Zodra de uitslag is verdwenen, kan een persoon een ander product of een soort probiotica proberen.
Allergie risico
Iedereen met een allergie of intolerantie voor gluten, soja, eieren, zuivelproducten of lactose moet mogelijk voorzichtig zijn bij het kiezen van probiotica.
Controleer, zoals bij elk supplement, altijd de ingrediëntenlijsten om er zeker van te zijn dat er geen risico op een allergische reactie is. Sommige fabrikanten bieden allergeenvrije probiotica aan.
Iedereen die symptomen van een allergische reactie ervaart, moet onmiddellijk stoppen met het gebruik van het probioticum. Zoek medische hulp als de reactie ernstig is.
Verhoogd risico op infectie
Hoewel probiotica over het algemeen veilig te gebruiken zijn, suggereren bevindingen van een recensie uit 2017 dat kinderen en volwassenen met ernstige ziekten of een aangetast immuunsysteem het gebruik van probiotica moeten vermijden. Sommige mensen met deze aandoeningen hebben bacteriële of schimmelinfecties ervaren als gevolg van het gebruik van probiotica.
Als een persoon een aandoening heeft die zijn immuunsysteem beïnvloedt, moet hij met zijn arts praten voordat hij probiotica gaat gebruiken.
Ook moet iedereen die antischimmelmedicijnen gebruikt, wachten tot de infectie is verdwenen voordat hij probiotica gaat gebruiken.
Bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO)
De dunne en dikke darm bevatten meestal verschillende soorten bacteriën. SIBO ontstaat wanneer bacteriën uit de dikke darm in de dunne darm gaan groeien.
De dikke darm bevat voornamelijk anaërobe bacteriën, die geen zuurstof nodig hebben en leven door onverteerbare koolhydraten uit plantaardig voedsel te fermenteren terwijl ze door de darmen gaan.
Symptomen van SIBO zijn vergelijkbaar met die van IBS, waaronder gas, opgeblazen gevoel en diarree. SIBO kan ook hersenwaasheid en kortetermijngeheugenproblemen veroorzaken.
Niet iedereen met IBS heeft SIBO, maar de overgroei komt vaker voor bij mensen met IBS. SIBO ontwikkelt zich ook vaak bij oudere vrouwtjes.
Deskundigen begrijpen niet helemaal wat de oorzaak van de overgroei is, maar het kan het gevolg zijn van een verminderde beweeglijkheid van de darmen, waardoor de doorgang van voedsel door de darmen wordt vertraagd. Hierdoor kunnen fermenteerbare koolhydraten langer in de dunne darm blijven.
De resultaten van een studie uit 2018 wijzen op een mogelijk verband tussen SIBO en probiotische suppletie bij mensen met hersenverlamming. De onderzoekers ontdekten dat de symptomen verbeterden wanneer deelnemers stopten met het gebruik van probiotica en antibiotica gingen gebruiken.
Iedereen met SIBO-symptomen moet een arts raadplegen.
Resistentie tegen antibiotica
In zeldzame gevallen kunnen probiotische bacteriën antibioticaresistente genen bevatten. Ze kunnen deze genen doorgeven aan andere bacteriestammen, inclusief de schadelijke stammen die infecties veroorzaken.
Fabrikanten testen echter systematisch commerciële probiotica-vlekken op de aanwezigheid van antibioticaresistentie. Om het risico van het consumeren van antibioticaresistente bacteriën te verkleinen, moet u probiotica altijd kopen bij vertrouwde, gerenommeerde fabrikanten.
Hoe probiotica veilig te nemen
Er zijn weinig aanwijzingen dat iemand een overdosis probiotica kan nemen. Lees de etiketten echter altijd zorgvuldig en overschrijd de door de fabrikant aanbevolen dosering niet.
De optimale dosering kan variëren, afhankelijk van iemands gezondheid en het type probiotisch product.
Als een probioticum bijwerkingen of symptomen veroorzaakt, overweeg dan om de dosering te verlagen of het product niet in te nemen.
Overzicht
Probiotica zijn heilzame stammen van levende bacteriën of gist. Regelmatig gebruik van probiotica kan helpen om de natuurlijke balans van de darmflora te herstellen. Het kan ook helpen bij de behandeling van een aantal gezondheidsproblemen, waaronder IBS en IBD.
Probiotica zijn over het algemeen veilig en eventuele bijwerkingen zijn meestal mild en van korte duur. Als een symptoom echter zorgen baart, overweeg dan om de dosering van het probioticum te verlagen, een andere soort te proberen of helemaal te stoppen met het gebruik.
Raadpleeg een arts over ernstige of aanhoudende bijwerkingen.
Lees de instructies zorgvuldig door voordat u een probiotisch product gebruikt en overschrijd de maximale dosering niet. Mensen met allergieën moeten ook de etikettering controleren op mogelijke triggers.
Er is een selectie probiotica die u online kunt kopen.
Vraag:
Zijn er alternatieven voor probiotische supplementen?
EEN:
Probiotica worden in veel gangbare voedingsmiddelen aangetroffen en een verscheidenheid aan soorten gezonde bacteriën is alleen via de voeding verkrijgbaar.
Als u overweegt probiotische supplementen te nemen, onderzoek dan uw fabrikant. De FDA houdt geen toezicht op supplementen, dus het is verstandig om te kopen bij een gerenommeerde drogisterij of gezondheidsvoedselketen. Controleer altijd de vervaldata.
Controleer de kolonievormende eenheden (CFU) op de fles om de hoeveelheid bacteriën in de dosis te zien en volg de richtlijnen van de fabrikant voor hoeveel u moet innemen. Sommige probiotische supplementen moeten in de koelkast worden bewaard.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
