Hoe kan uw menstruatie de stoelgang beïnvloeden?
Veel mensen merken dat hun stoelgang voorspelbaar verandert tijdens hun maandelijkse menstruatiecyclus. Deze verschuiving in patroon komt doordat de darm wordt beïnvloed door periodegerelateerde hormoonveranderingen.
Tijdens elke menstruatiecyclus maakt het lichaam veel hormonale verschuivingen door. Deze veranderingen zijn van invloed op het hele lichaam, wat leidt tot bekende symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS), zoals stemmingswisselingen, krampen en veranderingen in de spijsvertering.
Veranderingen in de stoelgang tijdens de menstruatie kunnen constipatie, diarree of frequentere stoelgang zijn. Een studie meldde dat 73% van de vrouwen last had van menstruatiegerelateerde gastro-intestinale symptomen. Sommige mensen omschrijven deze veranderingen als 'menstruatiepoep'.
In dit artikel kijken we naar mogelijke redenen waarom menstruatie de stoelgang kan beïnvloeden en enkele tips om de symptomen te beheersen.
Menstruatie en stoelgang
De volgende secties bespreken de lichamelijke veranderingen die optreden net voor of tijdens een menstruatie en die de stoelgang kunnen beïnvloeden.
Verhoogde spiercontracties
Net voor de menstruatie geeft het lichaam hormonen af die bekend staan als prostaglandines. Deze hormonen stimuleren spiercontracties in de baarmoeder. Deze weeën helpen het lichaam om het baarmoederslijmvlies af te werpen.
Tegelijkertijd kunnen de periodehormonen spiersamentrekkingen stimuleren in de darmen en darmen, die zich dicht bij de baarmoeder bevinden, waardoor vaker stoelgang ontstaat. Ze verminderen ook hoe goed het lichaam water opneemt, waardoor de ontlasting zachter wordt en het risico op diarree toeneemt.
Het kan op dit moment moeilijk zijn om het verschil te zien tussen baarmoederkrampen en maag- of darmkrampen. Beide kunnen ongemakkelijk of pijnlijk zijn.
Prostaglandinen zijn ook betrokken bij veel andere PMS-symptomen, waaronder hoofdpijn.
Verhoogd progesteron
Progesteron is een ander hormoon dat vlak voor een menstruatie toeneemt. Voor sommigen kan progesteron het maagdarmkanaal aantasten en constipatie of diarree veroorzaken.
Bij vrouwen met chronische darmproblemen of een prikkelbare darmaandoening (IBD), zoals colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn, kan de menstruatie de symptomen verergeren.
Bij mensen met IBD-gerelateerde constipatie kunnen progesteron-gerelateerde veranderingen constipatie verergeren. Dit geldt ook voor mensen met aandoeningen zoals endometriose, vleesbomen en cysten in de eierstokken.
Bovendien hebben mensen met IBD meer kans op andere PMS-symptomen, zoals hoofdpijn of menstruatiepijn.
Veranderingen in het dieet
Progesteron kan het hongergevoel vergroten en kan het hunkeren naar voedsel met veel vet of suiker, zoals ijs of chocolade, veroorzaken. Het lichaam heeft moeite om deze voedingsmiddelen te verteren, en meer eten kan de stoelgang van een persoon beïnvloeden.
PMS-gerelateerde veranderingen in voedingsgewoonten kunnen ertoe bijdragen dat sommige mensen voor of tijdens een menstruatie verschillen in de consistentie, regelmaat of geur van hun ontlasting opmerken.
Verhoogde stress of angst
Tijdens PMS of de menstruatie ervaren veel mensen stemmingswisselingen of verhoogde angstniveaus. Stress kan ook de stoelgang van een persoon beïnvloeden en constipatie of diarree veroorzaken.
Volgens onderzoek dat in het tijdschrift verschijnt BMC Women’s Healthmelden mensen een grotere gevoeligheid voor pijn en ongemak in de premenstruele fase en tijdens hun menstruatie. Deze gevoeligheid kan ook de symptomen verergeren.
Tips
Een individu kan niet altijd veranderen hoe zijn lichaam reageert voor en tijdens een menstruatie. Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen het risico of de impact van maagklachten, obstipatie of diarree echter verminderen.
De volgende tips kunnen mensen helpen om menstruatiegerelateerde spijsverteringsstoornissen beter te beheersen:
- Eet veel natuurlijke vezels, inclusief fruit, groenten en volle granen. Vezelrijk voedsel helpt het spijsverteringssysteem regelmatig te houden.
- Doe iets fysieks. Bewegen kan helpen om PMS-gerelateerd opgeblazen gevoel en ongemak te verminderen en helpt de darm in beweging te houden.
- Probeer ontlastingverzachters. Ontlastingverzachters helpen de ontlasting gemakkelijker door de darm te gaan totdat de hormoonspiegels gelijkmatig zijn.
- Neem ibuprofen. Ibuprofen kan niet alleen helpen bij het verminderen van baarmoederkrampen en ongemak, het is ook een prostaglandineremmer. Soms kan dit effect helpen om periodegerelateerde spijsverteringssymptomen te verminderen.
Als menstruatie-gerelateerde darmstoornissen het dagelijks leven van een persoon in de weg staan, kunnen ze met hun arts praten over de beste behandelingsopties. Hormonale anticonceptie, zoals de orale anticonceptiepil, kan PMS bij sommige personen verminderen door de hormoonspiegels te helpen reguleren.
Sommige mensen kiezen ervoor om de pil continu in te nemen en helemaal geen menstruatie te hebben. Ze moeten altijd eerst met hun arts praten voordat ze deze aanpak gebruiken.
Overzicht
Menstruatie-gerelateerde darmveranderingen kunnen onaangenaam zijn, maar eindigen meestal als de menstruatie eindigt. Als thuisbehandelingen niet helpen, kan een arts medicijnen voor een onderliggend probleem of hormonale behandelingen aanbevelen.
