Huismiddeltjes om een ​​kater te verzachten

Een kater kan iemand met vermoeidheid, misselijkheid en spierpijn achterlaten. Mensen zweren bij bepaalde katergeneesmiddelen, maar helpen huismiddeltjes echt?

Het drinken van alcohol kan de volgende dag vermoeidheid, misselijkheid, hersenmist en een slecht humeur veroorzaken. Mensen die een kater ervaren, voelen deze symptomen deels vanwege de nawerkingen van het drinken van alcohol, waaronder:

• uitdroging
• verstoring van de elektrolytenbalans
• alcoholopname
• lage bloedsuikerspiegel
• maag- en darmontsteking
• slaapstoornissen

Behandelingen voor thuiskater zijn bedoeld om deze symptomen te behandelen. Er is geen specifiek voedsel, drank of magische pil om een ​​kater te genezen, hoewel bepaalde remedies de symptomen bij sommige mensen kunnen verlichten.

In dit artikel kijken we naar de effectiviteit van enkele veelgebruikte methoden die mensen gebruiken om katers te genezen.

1. Medicatie

Hoewel er weinig direct onderzoek is naar hoe effectief vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) zijn voor mensen met een kater, kunnen bepaalde medicijnen de symptomen helpen aanpakken, zoals hieronder wordt besproken.

Helpen ontstekingsremmers?

Alcohol kan verschillende katerverschijnselen veroorzaken.

Aspirine en andere ontstekingsremmers, zoals ibuprofen en naproxen, zijn effectief bij het verlichten van pijntjes en kwalen.

Deze medicijnen kunnen de ontsteking in het lichaam verminderen die alcohol veroorzaakt om hoofdpijn en spierpijn te verlichten.

Mensen moeten ontstekingsremmers met voorzichtigheid gebruiken als ze een kater hebben, omdat de medicatie de maagwand verder kan irriteren. Chronisch gebruik van deze medicijnen kan maagzweren veroorzaken. Sommige artsen waarschuwen om deze reden om ibuprofen niet op een lege maag in te nemen.

Helpen maagzuurremmers?

Antacida werken door het maagzuur te neutraliseren om een ​​maagklachten te verlichten. Het gebruik van maagzuurremmers kan misselijkheid, brandend maagzuur en indigestie verminderen die door drinken worden veroorzaakt. Dit is een goede optie voor mensen die de neiging hebben zich ziek te voelen als ze een kater hebben.

Helpt paracetamol?

Vermijd medicatie die paracetamol bevat tijdens een kater.

De lever is het orgaan dat paracetamol afbreekt, net als alcohol. Het lichaam is gevoeliger voor de toxische effecten van paracetamol wanneer iemand alcohol drinkt, en dit kan in ernstige gevallen bijdragen aan leverschade.

Mensen gebruiken misschien liever ontstekingsremmers, zoals ibuprofen of naproxen, voor pijnverlichting.

2. Veel water drinken

Het lichaam opnieuw hydrateren door water te drinken kan de symptomen van een kater helpen verminderen.

Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het de hoeveelheid urine die een persoon passeert, verhoogt. Het resulterende vochtverlies kan uitdroging en verstoringen van de elektrolytenbalans veroorzaken. Deze factoren dragen bij aan een kater.

Gehydrateerd blijven terwijl u alcohol drinkt, kan een kater helpen voorkomen of verminderen. Mensen kunnen proberen een glas water te drinken tussen alcoholische dranken door en vlak voor het slapengaan.

Helpen rehydratatiepoeders?

Veel mensen gebruiken ook sportdranken die elektrolyten of rehydratatiepoeders bevatten om de elektrolytenbalans in hun lichaam te herstellen. Er is momenteel geen onderzoek naar of dit een effectieve remedie is voor een kater.

3. Ontbijten

Lage bloedsuikerspiegels dragen bij aan enkele symptomen van een kater. 'S Morgens eten helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel om dit ongemak gedeeltelijk te verlichten.

Wanneer het lichaam alcohol afbreekt, neemt de melkzuurspiegel toe. Hierdoor daalt de bloedsuikerspiegel, wat kan bijdragen aan een kater.

Ontbijten kan helpen om de bloedsuikerspiegel op een correct niveau te brengen en kan sommige symptomen van een kater verbeteren.

Het lichaam van een persoon heeft ook voedzaam voedsel nodig dat eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten en vitamines bevat om te herstellen en te herstellen.

Er is momenteel geen onderzoek om te zeggen dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals een vettig of gefrituurd ontbijt, effectiever zijn dan andere. Veel mensen zijn van mening dat koolhydraten bijzonder effectief zijn om alcohol "op te nemen", hoewel hier geen onderzoek naar is gedaan.

4. Antioxidanten

Het eten van voedsel met veel antioxidanten kan de effecten van alcohol verminderen.

De alcohol die iemand drinkt, veroorzaakt oxidatieve stress, waardoor het lichaam vrije radicalen aanmaakt. Antioxidanten kunnen hierbij helpen.

Onderzoek heeft oxidatieve stress in verband gebracht met veel gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen en kankers. Antioxidanten zijn verbindingen die helpen bij het opruimen van deze vrije radicalen.

Mensen kunnen baat hebben bij het eten van voedingsmiddelen met veel antioxidanten om de negatieve effecten van alcoholgebruik te verminderen.

Goede voedingsbronnen van antioxidanten zijn onder meer:

• bessen
• kersen
• druiven
• granaatappels
• wortels
• spinazie
• gember
• donkere chocolade
• noten en zaden
• groene en zwarte thee

5. Koffie of thee drinken

Koffie en andere cafeïnehoudende dranken werken als stimulerende middelen, die het gevoel van vermoeidheid dat gepaard gaat met een kater kunnen verbeteren.

Koffie, zwarte thee en groene thee bevatten enkele antioxidanten die de nadelige effecten van alcoholgebruik kunnen verminderen.

Dranken die cafeïne bevatten, zijn echter diuretica, die de effecten van uitdroging in het lichaam kunnen verergeren. Cafeïne verandert het alcoholgehalte in het bloed niet, dus het vermindert niet de gezondheidsrisico's die samenhangen met het drinken van alcohol.

Welke factoren zijn van invloed op een kater?

Ondanks de prevalentie van katers, is er weinig onderzoek gedaan naar het ontwikkelen van effectieve behandelingen. Van de beschikbare onderzoeken zijn de meeste van lage kwaliteit en blijven ze niet doorslaggevend.

Er zijn veel factoren die de ernst en duur van iemands kater kunnen beïnvloeden, waardoor het voor wetenschappers moeilijk wordt om mogelijke katergeneesmiddelen te bestuderen. Elementen zijn onder meer:

• het type en de hoeveelheid alcohol die iemand drinkt
• hoe vaak ze alcohol drinken
• geslacht en leeftijd
• lichaamstype
• biologische factoren
• persoonlijkheidsverschillen

Sommige mensen hebben zelfs een genetische aanleg voor ergere katers dan anderen.

Wetenschappers moeten vertrouwen op de zelfgerapporteerde kater-symptomen van mensen, die van persoon tot persoon kunnen verschillen en afhankelijk zijn van dagelijkse factoren, en deze zijn zeer moeilijk wetenschappelijk onder controle te krijgen.

Door het gebrek aan onderzoek is er ruimte voor een breed scala aan mythen om zich te ontwikkelen over de beste manieren om een ​​kater te genezen, waarvan de meeste gebaseerd zijn op anekdotisch bewijs.

Bedrijven kunnen ook beweringen doen over specifieke behandelingen om hun producten te verkopen, ondanks weinig of geen wetenschappelijke basis.

Hoe een kater te voorkomen

Het eten van een maaltijd voordat u alcohol drinkt, kan de effecten van een kater verminderen.

Hoewel er geen wetenschappelijk bewezen katergeneesmiddelen zijn, kunnen mensen in de eerste plaats effectief voorkomen dat een kater plaatsvindt.

Verschillende factoren kunnen helpen om de ernst van een kater te verminderen, zoals:

• Met mate drinken. De enige manier om een ​​kater te voorkomen, is door geen alcohol te drinken. Mensen kunnen meestal een mildere kater garanderen als ze de avond ervoor minder alcohol drinken.
• Congeneren vermijden. Sommige alcoholische dranken produceren ergere katers dan andere. Drankjes met een hoog soortgelijk gehalte veroorzaken eerder een kater, waaronder whisky, cognac en tequila. Wodka, rum en gin zijn dranken met een laag soortgelijk gewicht.
• Genoeg slaap krijgen. Alcohol kan de kwaliteit van iemands slaap beïnvloeden, dus meer slapen kan een kater helpen verminderen.
• Gehydrateerd blijven. Water drinken terwijl je alcohol drinkt, kan de diuretische effecten van alcohol helpen tegengaan om uitdroging te verminderen, wat kan bijdragen aan hoofdpijn en andere symptomen van een kater.
• Eten voordat je gaat drinken. Voedsel kan de hoeveelheid tijd die het kost voordat alcohol in de bloedbaan terechtkomt, verminderen, waardoor het alcoholpeil in het bloed lager blijft. Dit zou de effecten van een kater kunnen verminderen.

De hoeveelheid alcohol die een kater veroorzaakt, verschilt van persoon tot persoon. Als gevolg hiervan zal het met vallen en opstaan ​​bepalen hoeveel alcohol een kater veroorzaakt. Het kan helpen om op de hoogte te zijn van alcoholrichtlijnen die door de overheid zijn opgesteld.

Overzicht

Er bestaat momenteel niet zoiets als een remedie tegen katers. Bepaalde huismiddeltjes kunnen mensen helpen om bepaalde symptomen van een kater te beheersen, waaronder het nemen van ontstekingsremmers of maagzuurremmers, het eten van een voedzaam ontbijt, rehydrateren en het eten van voedsel dat rijk is aan antioxidanten.

Er is echter weinig betrouwbaar onderzoek op dit gebied. Tot er meer systematisch onderzoek beschikbaar is, is het niet mogelijk om duidelijke richtlijnen te geven voor het omgaan met katers.

Met mate onthouden of alcohol drinken is de beste manier om een ​​kater te voorkomen. Mensen kunnen de ernst van een kater verminderen of voorkomen door voldoende te slapen, de hele nacht gehydrateerd te blijven en drankjes met soortgenoten te vermijden.

Lees het artikel in het Spaans