Een regelmatig slaapschema komt waarschijnlijk de metabolische gezondheid ten goede
Het hebben van een regelmatig patroon van naar bed gaan en wakker worden, kan de metabolische gezondheid beschermen. Een nieuwe studie heeft de gewoonte in verband gebracht met een lagere kans op het ontwikkelen van risicofactoren die deel uitmaken van het metabool syndroom, zoals hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en hoog cholesterol.
Metabool syndroom is een cluster van gezondheidsproblemen die het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, beroerte, hartaandoeningen en andere ernstige ziekten kunnen verhogen.
De onderzoekers in de laatste studie keken naar de relatie tussen variabiliteit van slaappatroon en de ontwikkeling van metabole risicofactoren bij 2.003 mensen tussen 45 en 84 jaar.
Ze ontdekten dat voor elk uur van dagelijkse variatie in bedtijd of slaapduur er een 27% verhoogd risico was op het ontwikkelen van metabole risicofactoren.
Het National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), dat deel uitmaakt van de National Institutes of Health, financierde de studie, die in het tijdschrift voorkomt Diabetes Zorg.
"Veel eerdere studies", zegt de corresponderende studie-auteur Tianyi Huang, die als epidemioloog werkt in Brigham and Women’s Hospital in Boston, MA, "hebben het verband aangetoond tussen onvoldoende slaap en een hoger risico op obesitas, diabetes en andere stofwisselingsstoornissen."
Wat deze onderzoeken echter niet duidelijk maakten, was of onregelmatigheden in het patroon van bedtijd en slaapduur ook een factor zouden kunnen zijn.
"Ons onderzoek toont aan dat, zelfs als we rekening houden met de hoeveelheid slaap die een persoon krijgt en andere leefstijlfactoren, elk verschil van één uur van nacht tot nacht in de tijd om naar bed te gaan of de duur van een nachtrust, het nadelige metabolische effect vermenigvuldigt," Huang voegt eraan toe.
Metabool syndroom en risicofactoren
Er zijn vijf risicofactoren waaruit het metabool syndroom bestaat.
Een persoon kan maar één risicofactor hebben, maar het is waarschijnlijker dat als ze er een hebben, ze er ook meer zullen hebben. Een arts zal het metabool syndroom diagnosticeren als er drie of meer risicofactoren zijn.
Voor de recente studie baseerden de onderzoekers hun definities van metabole risicofactoren op het rapport van het National Cholesterol Education Program Adult Treatment Panel III (NCEP / ATPIII). In het kort waren dit:
- Taille gelijk aan of groter dan 102 centimeter (cm) of 40,2 inch voor een man en 88 cm (34,6 inch) en groter voor een vrouw.
- Bloedtriglycerideniveau van 150 milligram per deciliter (mg / dl) of hoger.
- HDL-cholesterolgehalte van minder dan 40 mg / dl voor mannen of minder dan 50 mg / dl voor vrouwen.
- Bloeddruk gelijk aan of groter dan 130/85 millimeter kwik (mm Hg) of onder behandeling zijn voor hoge bloeddruk.
- Nuchter bloedglucose gelijk aan of hoger dan 100 mg / dl of behandeling voor diabetes.
Tailleomvang is een maat voor centrale obesitas. Te veel vet rond de buik kan het risico op hartaandoeningen meer verhogen dan te veel vet rond de heupen of andere delen van het lichaam.
HDL helpt cholesterol weg te voeren van slagaders. Als er niet genoeg is, kan dit het risico op hartaandoeningen verhogen.
Bloeddruk is de druk op de wanden van slagaders die het gevolg is van het rondpompen van bloed door het hart. Als dit omhoog gaat en blijft, kan het helpen om tandplak op te bouwen in de bloedvaten, wat leidt tot hartbeschadiging.
Wanneer de nuchtere bloedglucose 100 mg / dl bereikt, kan dit een vroeg teken zijn van diabetes. Het risico op hartaandoeningen en andere cardiovasculaire aandoeningen neemt aanzienlijk toe met diabetes.
Sterke suggestie van een oorzakelijk verband
De onderzoekers gebruikten gegevens over mannen en vrouwen die deelnamen aan de door de NHLBI gesponsorde multi-etnische studie naar atherosclerose.
Tussen 2010 en 2013 droegen de deelnemers 7 dagen lang actigrafie-pols-trackers. Deze apparaten registreerden 1 week dag- en slaapactiviteit. In die tijd hielden de mannen en vrouwen ook een slaapdagboek bij en vulden ze vragenlijsten in over hun levensstijl, slaapgewoonten en andere gezondheidsinformatie.
De mediane follow-up was 6 jaar tot 2016 en 2017, gedurende welke tijd onderzoekers eventuele "metabole afwijkingen" opmerkten.
Michael Twery is directeur van het National Center on Sleep Disorders Research bij NHLBI. Hij zegt dat een van de sterke punten van het onderzoek het feit is dat er gebruik werd gemaakt van 'objectieve statistieken' en een grote en 'diverse steekproefomvang'.
Onder andere sterke punten die hij opmerkt, zijn dat de studie niet alleen een momentopname van "huidige factoren" maakte; het voerde in de loop van de tijd een 'prospectieve analyse' uit die de onderzoekers in staat stelde 'te beoordelen of onregelmatige slaappatronen in verband kunnen worden gebracht met toekomstige metabolische afwijkingen'.
De analyse toonde aan dat de personen met de grootste variatie in hun bedtijd en het aantal uren dat ze sliepen ook degenen waren die het meest waarschijnlijk metabole risicofactoren hadden. Ook bleek het verband onafhankelijk te zijn van de gemiddelde slaapduur.
Toen ze naar de vervolggegevens keken, vonden de onderzoekers hetzelfde verband. De deelnemers met de grootste variatie in bedtijd en slaapduur waren ook degenen die later metabole aandoeningen zouden ontwikkelen.
Hoewel het dit niet bewijst, beweren de auteurs dat dit resultaat het argument versterkt dat er een oorzakelijk verband is tussen onregelmatige slaappatronen en het metabool syndroom.
"Onze resultaten suggereren dat het aanhouden van een regelmatig slaapschema gunstige metabolische effecten heeft", zegt Susan Redline, co-auteur van het onderzoek, die werkt als senior arts bij de afdeling Slaap- en circadiaanse aandoeningen in het Brigham and Women’s Hospital.
"Deze boodschap kan de huidige preventiestrategieën voor stofwisselingsziekten verrijken, die primair gericht zijn op het bevorderen van voldoende slaap en andere gezonde levensstijlen."
Susan Redline
