Oorzaken van lage rugpijn bij staan of lopen
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Lage rugpijn komt heel vaak voor, dus het bepalen van een onderliggende oorzaak komt vaak neer op het kijken naar andere symptomen en details. Als er lage rugpijn optreedt bij het staan of lopen, kan de pijn te wijten zijn aan spiervermoeidheid.
Als alternatief kan het een medische aandoening zijn, zoals een van de volgende:
- wervelkanaalstenose
- degeneratieve schijfziekte
- hyperlordose
In dit artikel kijken we naar enkele mogelijke oorzaken van lage rugpijn die optreden bij staan of lopen. We behandelen ook wanneer u een arts moet bezoeken en enkele preventietips.
Spierpijn
Rust kan helpen bij het verlichten van lage rugpijn.
Langdurig lopen of staan kan de spieren in de onderrug en benen vermoeien of belasten, wat kan leiden tot pijn en pijn.
Deze pijn of ongemak wordt meestal beter door te gaan zitten of liggen om de rug te laten rusten.
Mensen met overgewicht lopen mogelijk meer risico op spiervermoeidheid die optreedt bij het staan of lopen.
Behandeling
Een persoon kan spiervermoeidheid behandelen en ongemak in de onderrug verminderen met:
- rust uit
- warme of koude therapie
- vrij verkrijgbare pijnstillers (OTC), zoals ibuprofen en naproxen
- zachte oefeningen om strakke spieren te strekken en los te maken
Door op een gezond gewicht te blijven, kunt u ook de belasting van de rug en benen verminderen.
Lumbale spinale stenose
Spinale stenose is een vernauwing van de wervelkolom die extra druk kan uitoefenen op het ruggenmerg en de zenuwen.
Spinale stenose komt vaak voor in het onderste deel van de rug of lumbale wervelkolom, waar het kan leiden tot lage rugpijn tijdens het lopen of staan. Mensen merken vaak dat deze pijn verbetert door te gaan zitten of voorover te leunen.
Andere symptomen van lumbale spinale stenose kunnen zijn:
- zwakte in de benen
- gevoelloosheid of tintelingen in de onderrug, billen of benen
- ischias, of scherpe pijn die langs het been straalt
Ernstige spinale stenose kan leiden tot darm- en blaasproblemen en seksuele disfunctie.
Spinale stenose treedt meestal op als gevolg van veroudering en komt het meest voor bij mensen ouder dan 50 jaar.
Sommige mensen worden echter geboren met een smal wervelkanaal en spinale stenose kan zich ook ontwikkelen na een ruggenmergletsel.
Behandeling
Een arts kan eerst niet-chirurgische behandelingen aanbevelen voor mensen met spinale stenose. Mogelijke opties zijn:
- fysiotherapie
- niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen of naproxen
- steroïde injecties
- alternatieve therapieën, zoals chiropractie of acupunctuur
Als de pijn van een persoon verergert of niet verbetert, kan een arts een chirurgische ingreep aanbevelen om de wervelkolom te stabiliseren of de druk op de wervelkolomzenuwen te verlichten.
Degeneratieve schijfziekte
Naarmate een persoon ouder wordt, kunnen de beschermende schijven die tussen elk van de wervels in de wervelkolom zitten geleidelijk slijten en krimpen. Degeneratie van deze schijven kan ertoe leiden dat de botten in de wervelkolom tegen elkaar wrijven, wat rugpijn en stijfheid kan veroorzaken.
Hoewel de symptomen van een degeneratieve schijfaandoening vaak verbeteren door te lopen, kan de pijn erger worden wanneer iemand staat of draait, buigt of optilt.
Andere symptomen van degeneratieve schijfziekte kunnen zijn:
- lage rugpijn die uitstraalt naar de billen en dijen
- zwakte in de benen of voeten
- rugpijn die varieert in ernst en duur
Behandeling
Behandelingsopties voor degeneratieve schijfziekte kunnen zijn:
- NSAID's, zoals ibuprofen en naproxen
- ijs- of warmtepakken
- fysiotherapie
- een rugbrace
Als conservatieve behandelingen de symptomen van een persoon verbeteren, kan een arts een kunstmatige schijfvervanging of een spinale fusie aanbevelen.
Hyperlordose
Hyperlordose is een overmatige naar binnen gerichte kromming van de onderste wervelkolom waardoor de billen prominenter worden en de maag naar buiten steekt.
Wanneer iemand op zijn rug ligt, kan een persoon met hyperlordose een merkbare c-vormige curve of een grote opening in zijn onderrug hebben. Mensen noemen deze overdreven houding soms 'swayback'.
Hyperlordose kan soms ook pijn en ongemak in de onderrug veroorzaken, wat de beweging kan beïnvloeden of erger kan worden bij langdurig staan.
Hyperlordose kan het gevolg zijn van ruggenmergletsel of aandoeningen zoals obesitas, osteoporose, spondylolisthesis en rachitis.
Behandeling
De behandelingsopties zijn afhankelijk van de leeftijd van de persoon en de ernst van de kromming en symptomen.
Een arts kan aanbevelen dat kinderen met hyperlordose een rugbrace dragen terwijl ze nog groeien. Voor volwassenen kan een arts conservatieve behandelingen aanbevelen, zoals OTC-pijnstillers, fysiotherapie en gewichtsbeheersing.
In zeldzame gevallen kan een arts een corrigerende operatie aanbevelen.
Wanneer moet je naar een dokter
Lage rugpijn, bij het staan of lopen, is niet altijd een reden tot bezorgdheid en kan beter worden met thuisbehandeling, zoals rust, OTC-pijnstillers, warme en koude therapie en zachtjes strekken.
Een persoon moet zijn arts raadplegen als de pijn ernstig is, niet beter wordt of optreedt samen met andere zorgwekkende of slopende symptomen.
Mensen met lage rugpijn moeten onmiddellijk medische hulp inroepen als ze een verminderde controle over de darmen of de blaas ervaren of als de beenbeweging ernstig wordt aangetast.
Preventietips
Enkele tips om lage rugpijn te voorkomen zijn:
- Op de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten trainen. Probeer waar mogelijk een combinatie van oefeningen met lage en hoge intensiteit te doen, zoals fietsen, wandelen, aerobicslessen, zwemmen of het gebruik van een elliptische machine.
- Oefen een goede houding tijdens het lopen, bijvoorbeeld door de rug recht te houden en niet te ver naar voren te leunen of te zakken.
- Passende aanpassingen maken aan werkplekken om de ergonomie te verbeteren. Voorbeelden zijn het op ooghoogte plaatsen van het computerscherm en het gebruik van een ondersteunende en goed afgestelde stoel.
- Gebruik van de juiste tiltechnieken, waaronder het zo dicht mogelijk bij het lichaam houden van een voorwerp, een brede houding aanhouden, vanuit de benen buigen en niet de rug, en het vermijden van het tillen van te zware voorwerpen.
- Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.
Mensen die specifieke vragen of zorgen hebben over het gezond en pijnvrij houden van hun rug, moeten met hun arts praten.
Overzicht
Pijn in de onderrug bij staan of lopen is vaak een symptoom van spiervermoeidheid of een slechte houding. Mensen kunnen deze pijn meestal thuis behandelen met rust, OTC-pijnstillers, warme of koude therapie en zachtjes strekken.
Leer hier hoe u een zelfgemaakt verwarmingskussen kunt maken voor pijnverlichting.
Aanhoudende of terugkerende lage rugpijn kan een teken zijn van een onderliggende aandoening. Deze aandoeningen omvatten spinale stenose, degeneratieve schijfziekte of hyperlordose. Mensen moeten een arts raadplegen voor een lage rug die ernstig is, niet beter wordt of optreedt samen met andere zorgwekkende of slopende symptomen.
Sommige van de huismiddeltjes die in dit artikel worden vermeld, zijn online te koop.
- Koop ibuprofen.
- Winkel voor naproxen.
- Koop koude verpakkingen.
- Winkel voor warmtekussens.
