Kan een leefstijlinterventie van 16 weken de bloeddruk beïnvloeden?
Een studie onder leiding van onderzoekers in North Carolina onthult dat veranderingen in levensstijl in de loop van een programma van 16 weken de grootste impact hadden op hoge bloeddruk.
Belangrijk is dat degenen in de studie na de 16 weken een verminderde behoefte aan medicatie tegen hoge bloeddruk hadden.
De studie werd gepresenteerd op de 2018 Scientific Sessions van de American Heart Association's Joint Hypertension, die elk jaar nieuw hypertensieonderzoek beschrijft.
In totaal waren 129 mannen en vrouwen met overgewicht of obesitas bij het onderzoek betrokken.
Ze waren allemaal tussen de 40 en 80 jaar oud en alle deelnemers hadden een verhoogde bloeddruk.
Geen van de deelnemers gebruikte ten tijde van het onderzoek bloeddrukmedicatie, maar ongeveer de helft voldeed aan de criteria voor hypertensie-medicijnen.
Dieet, lichaamsbeweging en hypertensie
Elke deelnemer kreeg willekeurig een type interventie toegewezen. Een groep veranderde zijn dieet in het DASH-dieet, nam deel aan counseling en onderging drie keer per week begeleide oefeningen. Een andere groep veranderde alleen zijn dieet (opnieuw werd het DASH-dieet gebruikt). Een andere groep veranderde niets.
Het DASH-dieet is een eetplan dat specifiek is ontworpen om de gezondheid van het hart te verbeteren. Het omvat het eten van groenten, fruit, volle granen, magere of vetvrije zuivelproducten, vis, gevogelte, bonen en noten. Aanhangers beperken voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, zoals vet vlees, volle zuivelproducten en tropische oliën (inclusief kokos, palmpit en palm).
Degenen in de eerste groep hadden over het algemeen het meeste succes bij het verlagen van hun bloeddruk. Ze verloren gemiddeld 19 pond gedurende 16 weken en verminderden hun bloeddrukmetingen met gemiddeld 16 millimeter kwik (mm Hg) systolisch en 10 mm Hg diastolisch.
Degenen die een DASH-dieet volgden, vertoonden daarentegen een bloeddrukdaling van 11 mm Hg systolisch en 8 mm Hg diastolisch, terwijl degenen die hun gedrag niet veranderden gemiddeld een bloeddrukdaling vertoonden van 3 mm Hg systolisch en 4 mm Hg diastolisch.
Bij aanvang voldeed 50 procent van de deelnemers aan de criteria om hypertensieve medicatie te krijgen. Aan het einde van het onderzoek voldeed echter slechts 23 procent van degenen die van dieet veranderden nog steeds aan de criteria, evenals slechts 15 procent van degenen die zowel het dieet als de trainingsroutine veranderden.
"Veranderingen in levensstijl, waaronder gezonder eten en regelmatige lichaamsbeweging, kunnen het aantal patiënten dat bloeddrukverlagende medicijnen nodig heeft, aanzienlijk verminderen", zegt studie auteur dr. Alan Hinderliter, universitair hoofddocent geneeskunde aan de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill.
De gevolgen voor de gezondheid van hypertensie
Hoge bloeddruk komt vaak voor. De American Heart Association (AHA) schat dat hypertensie bijna de helft van de volwassenen in de VS treft, en dat veel van de getroffenen niet weten dat ze een bloeddrukprobleem hebben.
Dit is de reden waarom hoge bloeddruk bekend staat als een "sluipmoordenaar" - er zijn zeer weinig of geen symptomen.
Hypertensie kan, indien onbehandeld en niet gecontroleerd, tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Onbehandelde hoge bloeddruk kan bijdragen aan hartaanvallen, beroertes, hartfalen, nierziekte, verlies van gezichtsvermogen, seksuele disfunctie, angina pectoris en perifere aderziekte.
Het kan ook uw bloedvaten beschadigen en ervoor zorgen dat lipoproteïne met lage dichtheid (het 'slechte' cholesterol) zich ophoopt in kloven langs de vaatwanden, waardoor de bloedsomloop harder werkt en minder efficiënt is.
Hoewel deze studie aantoonde dat veranderingen in levensstijl, waaronder dieet en lichaamsbeweging, de behoefte aan bloeddrukmedicatie kunnen helpen verminderen, merkt Hinderliter op dat er verder onderzoek moet worden gedaan voordat er aanbevelingen kunnen worden gedaan.
Ook moeten mensen met een verhoogde bloeddruk altijd de doktersvoorschrift opvolgen, en als ze die medicijnen al gebruiken, ga dan door zolang het wordt aanbevolen.
Toch is het veranderen van het dieet en het toevoegen van lichaamsbeweging aan een wekelijkse routine een maatregel die de AHA aanbeveelt voor mensen met hypertensie; het kan een aanzienlijke invloed hebben op de algehele gezondheid.
