PANIEKAANVALLEN 'S NACHTS: OORZAKEN EN HOE ERMEE OM TE GAAN - MENTALE GEZONDHEID

Wat u moet weten over paniekaanvallen 's nachts

Een paniekaanval is een plotseling, intens begin van leed of angst. Deze gevoelens nemen ongeveer 10 minuten toe totdat ze beginnen te vervagen. Paniekaanvallen kunnen op elk moment van de dag of nacht optreden.

Mensen kunnen zonder waarschuwing een paniekaanval krijgen. Anderen kunnen regelmatig onverwachte aanvallen krijgen.

Degenen die regelmatig paniekaanvallen hebben, kunnen bepaalde triggers gaan herkennen, zoals stress op het werk of vliegangst. Nachtelijke paniekaanvallen kunnen echter zonder trigger plaatsvinden en zelfs iemand uit zijn slaap wekken.

Sommige mensen met een paniekaanval kunnen het gevoel hebben dat ze een hartaanval krijgen en zoeken medische hulp.

Lees verder voor meer informatie over nachtelijke paniekaanvallen, inclusief de oorzaken, manieren om ermee om te gaan en mogelijke behandelingen.

Paniekaanvallen 's nachts

Het kan voor iemand moeilijk zijn om te kalmeren na een paniekaanval in de nacht.

Omdat er verschillende potentiële risicofactoren en oorzaken zijn voor een paniekaanval, is het mogelijk dat iemand 's nachts paniekaanvallen krijgt.

Er is echter heel weinig onderzoek gedaan naar nachtelijke paniekaanvallen, dus artsen weten niet zeker waardoor ze optreden terwijl een persoon slaapt.

Mensen die 's nachts paniekaanvallen hebben, hebben doorgaans ook overdag paniekaanvallen.

Wanneer een paniekaanval 's nachts plaatsvindt of terwijl iemand slaapt, kan het voor hem moeilijk zijn om weer tot rust te komen.

Angst voor het terugkeren van de paniekaanval kan voorkomen dat de persoon weer in slaap valt, wat kan leiden tot slaapverlies en verhoogde stress.

Oorzaken

Wetenschappers begrijpen de exacte oorzaken van paniekaanvallen nog niet volledig, zowel overdag als 's nachts.

Sommige factoren kunnen het echter waarschijnlijker maken dat iemand een paniekaanval krijgt.Waaronder:

genetica, of familieleden hebben met een voorgeschiedenis van paniekaanvallen
persoonlijkheids type
levensgebeurtenissen, zoals baanverlies, een spreekbeurt in het openbaar of vliegangst
hersenchemie
onderliggende aandoeningen, zoals sociale angststoornis

Symptomen

Zweten is een veel voorkomend symptoom van paniekaanvallen.

Een paniekaanval, overdag of 's nachts, treedt op wanneer een persoon vier of meer van de volgende symptomen ervaart:

zweten
rillingen
zich flauw voelen
misselijkheid
hartkloppingen, een bonzend hart of een versnelde hartslag
duizelig of licht in het hoofd voelen
zich onvast voelen
beven of beven
gesmoord voelen
angst voelen om dood te gaan
depersonalisatie, of het gevoel los te staan van jezelf
gevoel van kortademigheid
gevoelens van verstikking
angst om de controle te verliezen
pijn of ongemak op de borst
paresthesie of tintelingen of gevoelloosheid
derealisatie, of gevoelens van onwerkelijkheid

Sommige mensen ervaren mogelijk minder dan vier van de symptomen die tijdens een aanval worden genoemd. In deze gevallen kan een persoon een paniekaanval met beperkte symptomen hebben gehad.

Paniekaanvallen zijn gerelateerd aan angst. Angst kan er ook voor zorgen dat iemand lichamelijke symptomen ervaart. Wat een paniekaanval anders maakt dan algemene angst, is de snelheid van optreden (met een piek binnen 10 minuten) en de intensiteit van de symptomen.

Volgens de Anxiety and Depression Association of America treft angst ongeveer 40 miljoen volwassenen (18,1 procent van de bevolking). Slechts 36,9 procent van hen zoekt er echter een behandeling voor.

Hoe om te gaan

Voor, tijdens en na een paniekaanval kan een persoon verschillende methoden proberen om te kalmeren. Waaronder:

zich concentreren op het ademen door langzaam en diep adem te halen
nadenken over positieve dingen
gericht op het ontspannen van de spieren in de kaak en schouders
wegkomen uit de situatie die angst veroorzaakt
praten met een geliefde
langzaam een glas water nippen
de ogen richten op iets dichtbij
proberen te mediteren
lichte oefeningen doen, zoals wandelen of thuis lichte rekoefeningen doen

Diagnose

Een arts kan een persoon beoordelen om te bepalen of ze een paniekaanval hebben gehad, een paniekstoornis hebben of een andere aandoening hebben, zoals een schildklier- of hartaandoening, die vergelijkbare symptomen kunnen vertonen.

Om een paniekstoornis te diagnosticeren, zal een arts doorgaans:

voer een volledig lichamelijk onderzoek uit
voer bloedtesten uit om te controleren op problemen met de schildklier
voer tests uit, zoals een elektrocardiogram, om de gezondheid van het hart te controleren
bespreek de familiegeschiedenis van de persoon, de huidige stressniveaus, alle situaties die ze mogelijk vermijden en hun angsten en zorgen

Een arts kan iemand ook doorverwijzen voor een geestelijke gezondheidsbeoordeling. Een persoon kan de diagnose paniekstoornis krijgen als:

ze ervaren herhaalde onverwachte paniekaanvallen
de aanvallen kunnen niet worden geassocieerd met andere psychologische of lichamelijke gezondheidsproblemen
de aanvallen gaan gepaard met 1 of meer maanden zorgen over een nieuwe aanval

Zelfs zonder diagnose van paniekstoornis zijn er behandelingen beschikbaar.

Medische behandeling

CGT kan iemand helpen de symptomen van zijn paniekaanval onder ogen te zien en te begrijpen.

Formele behandeling van paniekaanvallen omvat meestal medicijnen, psychotherapie of een combinatie van beide.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is vaak de eerste therapielijn voor mensen die paniekaanvallen ervaren.

Bij CGT helpt een therapeut een persoon om zijn symptomen van paniekaanval te confronteren en te begrijpen in een gecontroleerde, veilige omgeving. Als de angst eenmaal is weggenomen, kan het iemand helpen toekomstige aanvallen te vermijden.

Naast of in plaats van therapie kan een arts een of meer medicijnen voorschrijven om angst te behandelen. Enkele voorbeelden zijn:

selectieve serotonineheropnameremmers, dit zijn antidepressiva
serotonine- en norepinefrineheropnameremmers, die ook antidepressiva zijn
benzodiazepinen, maar deze brengen een hoog risico op lichamelijke afhankelijkheid met zich mee

Deze medicijnen kunnen nadelige effecten hebben. Het gebruik van benzodiazepines met alcohol of opioïde medicijnen kan bijvoorbeeld tot levensbedreigende bijwerkingen leiden.

Als een persoon bijwerkingen ervaart na het nemen van een medicijn voor paniekaanvallen, moet hij / zij contact opnemen met zijn arts.