Wat te doen met een overmatig gestrekte elleboog
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Overgestrekte elleboog treedt op wanneer het ellebooggewricht buiten zijn normale bewegingsbereik beweegt. Deze blessure kan pijnlijk zijn en het duurt enkele weken om te genezen.
Hoewel iedereen last kan hebben van een overmatig gestrekte elleboog, komt het meestal voor bij degenen die contactsporten beoefenen of andere inspannende fysieke activiteiten ondernemen. Mensen die struikelen en vallen, kunnen ook hun elleboog hyperextensie geven wanneer ze hun hand uitstrekken om hun val op te vangen.
Een knallend geluid en onmiddellijke pijn zijn twee van de belangrijkste symptomen van een overmatig gestrekte elleboog.
Wat zijn de symptomen?
Het knallende geluid kan mensen helpen de blessure te onderscheiden van andere elleboogaandoeningen, zoals een tenniselleboog.
Andere tekens zijn onder meer:
- pijn bij het bewegen of aanraken van de elleboog
- zwelling
- roodheid
- stijfheid
- verlies van kracht in de arm
- beperkte mobiliteit
- spiertrekkingen
Ernstige verwondingen kunnen leiden tot een misvorming van de elleboog of een verminderde doorbloeding van de aangedane arm en hand.
Oorzaken en risicofactoren
Een hyperextended elleboog treedt op wanneer een van de gewrichten in de elleboog (medisch bekend als het humeroulnaire gewricht) naar achteren buigt. Dit is een beweging die buiten het normale bewegingsbereik valt.
Het is het meest waarschijnlijk als een persoon:
- het spelen van contactsporten, waaronder boksen en voetbal
- zich bezighouden met andere soorten fysieke activiteit, waaronder gymnastiek en gewichtheffen
- zich schrap zetten tegen de impact van een val
Factoren die het risico op hyperextensie van de elleboog verhogen, zijn onder meer:
- Betrokkenheid bij krachtige activiteiten: Sport en andere oefeningen vergroten de kans op traumatisch letsel aan de elleboog.
- Ouder worden: de botten en ligamenten worden zwakker naarmate ze ouder worden, zodat ze gemakkelijker uit hun natuurlijke bewegingsbereik kunnen worden verplaatst.
- Geschiedenis van letsel: een eerdere verwonding aan de elleboog kan het gewricht zwakker maken dan normaal, waardoor het risico op opnieuw letsel toeneemt.
Hoe wordt het gediagnosticeerd?
Een arts zal gewoonlijk een anamnese afnemen en een lichamelijk onderzoek van de arm uitvoeren om een hyperextensie-elleboog vast te stellen.
Tijdens het lichamelijk onderzoek kan de arts controleren op pijn of ongemak. Ze doen dit door de persoon te vragen zijn arm in verschillende posities vast te houden, met de elleboog onder verschillende hoeken gebogen.
De arts zal ook zoeken naar tekenen van blauwe plekken of zwelling.
Artsen kunnen beeldvormende scans bestellen, zoals magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) of röntgenfoto's, om te controleren op eventuele schade aan de zachte weefsels of botten.
Behandeling
Behandeling voor een overmatig gestrekte elleboog omvat het beheersen van de symptomen en het gunnen van het gewricht om te genezen.
Behandelingen omvatten RIJST:
Rust uit
Rust geeft het ellebooggewricht de tijd om te genezen. Vermijd, waar mogelijk, buigen en strekken van de elleboog in de dagen na het letsel. Neem vrijaf van sporten of andere activiteiten waarbij de elleboog moet worden gebruikt.
Een arts of fysiotherapeut kan u de beste tijd voorstellen om naar deze activiteiten terug te keren.
Ijs
Het aanbrengen van een ijspakking op het gewricht onmiddellijk na het verwonden van de elleboog verlicht pijn en zwelling.
Wikkel ijs in een dunne doek om een ijspakking te maken. Breng het maximaal 20 minuten per keer aan op de elleboog. Herhaal de eerste dagen meerdere keren per dag.
Breng ijs nooit rechtstreeks op de blote huid aan.
Compressie
Door compressie op het ellebooggewricht toe te passen, kan de beweging worden beperkt en ontstekingen worden verminderd. Elastische compressieverbanden speciaal ontworpen voor de elleboog zijn verkrijgbaar in apotheken en drogisterijen. Er zijn ook veel online beschikbaar.
U kunt ook een normaal elastisch verband stevig om het gewricht wikkelen om compressie te bieden. Het mag nooit zo strak zitten dat het pijn of gevoelloosheid in de arm of hand veroorzaakt.
Verhoging
Het opheffen van de elleboog boven het hart is een andere manier om zwelling te verminderen. Houd de arm de eerste dagen na hyperextensie van de elleboog zo hoog mogelijk.
De eenvoudigste manier om dit te doen, is door de elleboog zittend of liggend op een paar kussens te steunen. Overweeg om een mitella te gebruiken wanneer u zich verplaatst.
Andere vormen van behandeling zijn onder meer:
Medicijnen voor pijnstilling
Verschillende vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen (OTC) zullen zwelling en pijn verminderen, waaronder:
- aspirine
- ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- naproxen (Aleve)
Elleboogbrace
Een persoon zou ervoor kunnen kiezen om een elleboogbrace te dragen om hun arm en ellebooggewricht te immobiliseren, wat genezing bevordert.
Mensen kunnen de eerste dagen na een blessure een brace dragen. Ze moeten daarna echter contact opnemen met hun arts, omdat artsen het langdurig gebruik van een beugel meestal niet aanbevelen.
Sommige artsen raden echter aan om de brace tijdens bepaalde sportactiviteiten te gebruiken om opnieuw letsel te voorkomen.
Chirurgie
In ernstige gevallen van een overmatig gestrekte elleboog kan een operatie nodig zijn. Dit geldt vooral als er schade is aan de omliggende botten of ligamenten.
Mensen die een operatie ondergaan, moeten mogelijk een beugel dragen en naar een fysiotherapeut gaan.
Rekoefeningen en oefeningen
De volgende strekoefeningen verlichten pijn en vergroten het bewegingsbereik en de flexibiliteit:
Pols flexie
- Ga staan met de benen op schouderbreedte uit elkaar.
- Hef de geblesseerde arm op, met de handpalm naar beneden, totdat deze evenwijdig aan de grond is.
- Druk met de andere hand op de pols van de gewonde arm.
- Laat de hand niet vallen.
- Een rek moet worden gevoeld in de onderarm en elleboog.
- Houd 10 tot 15 seconden vast voordat u ontspant.
- Herhaal zoals aanbevolen door een arts.
Pols extensie
- Hef de geblesseerde arm op totdat deze evenwijdig aan de grond is.
- Draai de arm totdat de handpalm naar boven wijst.
- Pak met de andere hand de hand van de gewonde arm vast en duw de hand voorzichtig op de gewonde arm naar beneden en naar achteren.
- Houd de gewonde arm ontspannen.
- Een rek moet worden gevoeld in de elleboog en onderarm.
- Houd 10 tot 15 seconden vast voordat u ontspant.
- Herhaal zoals aanbevolen door een arts.
Samentrekking van de biceps
- Ga staan met de gewonde arm naast je.
- Buig de arm bij de elleboog, zodat de onderarm parallel is met de grond.
- De handpalm moet naar beneden wijzen.
- Druk met de andere hand op de hand van de gewonde arm.
- Weersta elke beweging in de elleboog.
- Houd 5 seconden vast voordat u ontspant.
- Herhaal zoals aanbevolen door een arts.
Preventie
Niet alle gevallen van hyperextensie van de elleboog kunnen worden voorkomen, zoals die veroorzaakt door een ongemakkelijke val.
Het gebruik van de juiste vorm en techniek bij het uitvoeren van activiteiten kan het risico op letsel verminderen. Sommige mensen kunnen baat hebben bij het dragen van een beugel of ondersteunende mouw tijdens het trainen.
Het is belangrijk om repetitieve hyperextensieblessures te vermijden, aangezien sommige onderzoeken suggereren dat deze pathologische veranderingen in de botten en gewrichten kunnen veroorzaken.
Afhalen
Hersteltijden kunnen variëren van enkele dagen tot enkele weken. De tijd die nodig is, is afhankelijk van de gebruikte behandelingen en hoe ernstig het letsel is. De meeste mensen herstellen binnen 3 tot 4 weken.
Degenen die vermoeden dat ze een overmatig gestrekte elleboog hebben, moeten hun arts raadplegen voor een diagnose. Breng onmiddellijk na het letsel ijs aan om pijn en zwelling te verlichten. Houd het gewricht meerdere dagen geïmmobiliseerd.
Als een operatie nodig is, duurt het langer voordat het letsel is genezen en kan fysiotherapie nodig zijn.
