12 NATUURLIJKE HOESTREMEDIES - LUCHTWEGEN

Wat kan ik doen om mijn hoest te laten verdwijnen?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Hoest speelt een rol bij het verwijderen van irriterende stoffen en infecties uit het lichaam, maar aanhoudend hoesten kan vervelend zijn. De beste behandeling voor hoest hangt af van de onderliggende oorzaak. Er zijn veel mogelijke oorzaken van hoest, waaronder allergieën, infecties en zure reflux.

Sommige natuurlijke remedies kunnen een hoest helpen verlichten. Het is echter belangrijk om te onthouden dat de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) kruiden en supplementen niet controleert, zodat mensen die ze gebruiken het risico lopen producten van lage kwaliteit en onzuiverheden te gebruiken.

Mensen die natuurlijke remedies willen gebruiken om hun hoest te behandelen, moeten bronnen en merken onderzoeken. Ze moeten zich er ook van bewust zijn dat sommige kruiden en supplementen de medicatie kunnen verstoren, wat kan leiden tot ongewenste bijwerkingen.

Als een hoest ernstig is of langer dan een paar weken aanhoudt, is het essentieel om medisch advies in te winnen.

Twaalf natuurlijke hoestremedies

Mensen gebruiken een reeks natuurlijke remedies om een aanhoudende hoest te behandelen. Hier bekijken we 12 van deze remedies in meer detail.

1. Honingthee

Een populaire remedie tegen hoest is het mengen van honing met warm water.

Volgens sommige onderzoeken kan honing hoest verlichten.

Een onderzoek naar behandelingen voor nachtelijk hoesten bij kinderen vergeleek donkere honing met de hoestonderdrukkende medicatie dextromethorfan en zonder behandeling.

De onderzoekers meldden dat honing de belangrijkste verlichting van hoesten bood, gevolgd door dextromethorfan.

Hoewel de voordelen van honing ten opzichte van dextromethorfan klein waren, beoordeelden ouders honing het meest positief van alle drie interventies.

Om honing te gebruiken om een hoest te behandelen, mengt u 2 theelepels (theelepel) met warm water of een kruidenthee. Drink dit mengsel een of twee keer per dag. Geef geen honing aan kinderen jonger dan 1 jaar.

2. Gember

Gember kan een droge of astmatische hoest verlichten, omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het kan ook misselijkheid en pijn verlichten.

Eén studie suggereert dat sommige ontstekingsremmende stoffen in gember de vliezen in de luchtwegen kunnen ontspannen, wat hoesten zou kunnen verminderen. De onderzoekers keken vooral naar de effecten van gember op menselijke cellen en dieren, dus meer onderzoek is nodig.

Zet een kalmerende gemberthee door 20-40 gram (g) verse gemberplakken toe te voegen aan een kop heet water. Laat een paar minuten trekken voordat u het opdrinkt. Voeg honing of citroensap toe om de smaak te verbeteren en een hoest verder te verzachten.

Houd er rekening mee dat gemberthee in sommige gevallen maagklachten of brandend maagzuur kan veroorzaken.

3. Vloeistoffen

Gehydrateerd blijven is van vitaal belang voor mensen met hoest of verkoudheid. Onderzoek wijst uit dat het drinken van vloeistoffen op kamertemperatuur een hoest, loopneus en niezen kan verlichten.

Mensen met aanvullende symptomen van verkoudheid of griep kunnen echter baat hebben bij het opwarmen van hun dranken. Dezelfde studie meldt dat warme dranken nog meer symptomen verlichten, waaronder keelpijn, koude rillingen en vermoeidheid.

De symptoomverlichting was onmiddellijk en bleef gedurende een aanhoudende periode bestaan na het beëindigen van de warme drank.

Warme dranken die geruststellend kunnen zijn, zijn onder meer:

heldere bouillon
kruidenthee
cafeïnevrije zwarte thee
warm water
warme vruchtensappen

4. Stoom

Een natte hoest, die slijm of slijm produceert, kan verbeteren met stoom. Neem een warme douche of bad en laat de badkamer zich vullen met stoom. Blijf een paar minuten in deze stoom totdat de symptomen verdwijnen. Drink daarna een glas water om af te koelen en uitdroging te voorkomen.

Je kunt ook een stoomschaal maken. Vul hiervoor een grote kom met heet water. Voeg kruiden of etherische oliën toe, zoals eucalyptus of rozemarijn, die ook de decongestie kunnen verlichten. Leun over de kom en leg een handdoek over het hoofd. Dit houdt de stoom vast. Adem de dampen in gedurende 5 minuten. Als de stoom heet aanvoelt op de huid, stop dan totdat de huid is afgekoeld.

Mensen met een natte hoest of een verstopte borst kunnen ook de aanbevelingen van het National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) willen volgen en thuis een luchtbevochtiger met koele nevel of stoomverdamper gebruiken.

5. Heemstwortel

Heemstwortel is een kruid dat al lang wordt gebruikt als behandeling voor hoest en keelpijn. Het kruid kan irritatie als gevolg van hoesten verminderen vanwege het hoge gehalte aan slijm. Slijm is een dikke, kleverige substantie die de keel bedekt.

Een kleine studie toonde aan dat een kruidenhoestsiroop met heemstwortel, samen met tijm en klimop, hoest als gevolg van verkoudheid en luchtweginfecties effectief verlichtte. Na 12 dagen inname van de siroop beoordeelde 90 procent van de deelnemers de effectiviteit als goed of zeer goed.

Heemstwortel is ook verkrijgbaar als gedroogd kruid of als thee in zakken. Voeg aan een van beide heet water toe en drink het dan onmiddellijk op of laat het eerst afkoelen. Hoe langer de heemstwortel in het water steekt, hoe meer slijm er in de drank zit.

Bijwerkingen kunnen maagklachten zijn, maar het kan mogelijk zijn om dit tegen te gaan door extra te drinken.

Heemstwortel is te koop in reformwinkels of online.

6. Gorgelen met zout water

Deze eenvoudige remedie is een van de meest effectieve middelen voor de behandeling van keelpijn en natte hoest. Zout water vermindert slijm en slijm achter in de keel, wat de noodzaak om te hoesten kan verminderen.

Roer een halve theelepel zout in een kopje warm water tot het oplost. Laat de oplossing iets afkoelen voordat u deze gebruikt om te gorgelen. Laat het mengsel even achter in de keel zitten voordat je het uitspuugt. Gorgelen meerdere keren per dag met zout water totdat de hoest verbetert.

Geef jonge kinderen geen zout water, omdat ze misschien niet goed kunnen gorgelen en het inslikken van zout water gevaarlijk kan zijn.

7. Bromelaïne

Ananas bevat bromelaïne, wat kan helpen bij het behandelen van hoest.

Bromelaïne is een enzym dat afkomstig is van ananas. Het komt het meest voor in de kern van de vrucht.

Bromelaïne heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan ook mucolytische eigenschappen hebben, wat betekent dat het slijm kan afbreken en uit het lichaam kan verwijderen.

Sommige mensen drinken dagelijks ananassap om slijm in de keel te verminderen en hoesten te onderdrukken. Het is echter mogelijk dat er niet genoeg bromelaïne in het sap zit om de symptomen te verlichten.

Bromelaïne-supplementen zijn beschikbaar en kunnen effectiever zijn bij het verlichten van hoest. Het is echter het beste om een arts te raadplegen voordat u nieuwe supplementen probeert.

Het is mogelijk om allergisch te zijn voor bromelaïne, en dit kruid kan ook bijwerkingen veroorzaken en een wisselwerking hebben met medicijnen. Mensen die bloedverdunners of specifieke antibiotica gebruiken, mogen geen bromelaïne gebruiken.

8. Tijm

Tijm heeft zowel culinaire als medicinale toepassingen en is een veel voorkomende remedie tegen hoest, keelpijn, bronchitis en spijsverteringsproblemen.

Een studie toonde aan dat een hoestsiroop bestaande uit tijm- en klimopblaadjes hoesten effectiever en sneller verlichtte dan een placebostroop bij mensen met acute bronchitis. Antioxidanten in de plant zijn mogelijk verantwoordelijk voor de voordelen ervan.

Om hoest met tijm te behandelen, moet je een hoestsiroop zoeken die dit kruid bevat. Je kunt ook tijmthee maken door 2 theelepels gedroogde tijm toe te voegen aan een kop heet water. Laat 10 minuten trekken alvorens te persen en op te drinken.

9. Dieetveranderingen voor zure reflux

Zure reflux is een veelvoorkomende oorzaak van hoesten. Het vermijden van voedsel dat zure terugvloeiing kan veroorzaken, is een van de beste manieren om deze aandoening te beheersen en de daarmee gepaard gaande hoest te verminderen.

Elk individu kan verschillende reflux-triggers hebben die ze moeten vermijden. Mensen die niet zeker weten wat de oorzaak van hun reflux is, kunnen beginnen met het elimineren van de meest voorkomende triggers uit hun dieet en het controleren van hun symptomen.

De voedingsmiddelen en dranken die het vaakst zure terugvloeiing veroorzaken, zijn onder meer:

alcohol
cafeïne
chocola
citrusvruchten
gefrituurd en vet voedsel
knoflook en uien
munt
specerijen en gekruid voedsel
tomaten en producten op basis van tomaten

10. Gladde iep

Inheemse Amerikanen gebruikten traditioneel gladde iepenschors om hoest- en spijsverteringsproblemen te behandelen. Gladde iep is vergelijkbaar met heemstwortel omdat het een hoog slijmgehalte bevat, wat helpt om een zere keel en hoest te kalmeren.

Maak gladde iepthee door 1 theelepel van het gedroogde kruid toe te voegen aan een kop heet water. Laat minstens 10 minuten trekken voordat u het drinkt. Het is belangrijk op te merken dat gladde iep de opname van medicijnen kan verstoren.

Gladde iep is verkrijgbaar in poeder- en capsulevorm in reformwinkels en online.

11. N-acetylcysteïne (NAC)

NAC is een supplement dat afkomstig is van het aminozuur L-cysteïne. Het nemen van een dagelijkse dosis kan de frequentie en ernst van een natte hoest verminderen door het slijm in de luchtwegen te verminderen.

Een meta-analyse van 13 onderzoeken suggereert dat NAC de symptomen bij mensen met chronische bronchitis significant en consistent kan verminderen. Chronische bronchitis is een langdurige ontsteking van de luchtwegen die slijmophoping, hoesten en andere symptomen veroorzaakt.

De onderzoekers suggereren een dagelijkse dosis van 600 milligram (mg) NAC voor mensen zonder obstructie van de luchtwegen, en tot 1.200 mg als er een obstructie is.

NAC kan ernstige bijwerkingen hebben, waaronder netelroos, zwelling, koorts en ademhalingsmoeilijkheden. Iedereen die deze aanpak overweegt, moet eerst een arts raadplegen.

12. Probiotica

Miso-soep is rijk aan probiotica.

Probiotica verlichten de hoest niet direct, maar ze kunnen het immuunsysteem versterken door de bacteriën in de darmen in balans te houden.

Een superieur immuunsysteem kan helpen bij het bestrijden van infecties of allergenen die de hoest kunnen veroorzaken.

Een type probioticum, een bacterie genaamd Lactobacillus, biedt volgens onderzoek een bescheiden voordeel bij het voorkomen van verkoudheid.

Supplementen met Lactobacillus en andere probiotica zijn verkrijgbaar bij reformwinkels en drogisterijen.

Sommige voedingsmiddelen zijn ook van nature rijk aan probiotica, waaronder:

Miso Soep
natuurlijke yoghurt
Kimchi
zuurkool

Het aantal en de diversiteit van probiotische eenheden in voedingsmiddelen kan echter sterk variëren. Het is misschien het beste om probiotische supplementen te nemen naast het eten van probiotisch rijk voedsel.

Tips om verkoudheid te voorkomen

Het is niet altijd mogelijk om hoesten te voorkomen, maar de volgende tips kunnen het risico verkleinen:

Contact met zieke mensen vermijden: Bewaar een veilige afstand tot mensen die verkouden zijn, griep hebben of hoesten.
Regelmatig handen wassen: Gebruik zeep en warm water om bacteriën en virussen van de huid te verwijderen. Leer kinderen hoe ze hun handen goed moeten wassen. Gebruik indien nodig een handdesinfecterend middel op alcoholbasis buitenshuis.
Gebruik van ontsmettingsmiddel: Als een gezinslid ziek is, maak de keuken en badkamer dan regelmatig schoon met een ontsmettingsmiddel. Was beddengoed, handdoeken en zacht speelgoed op een hete was.
Gehydrateerd blijven: drink voldoende water, kruidenthee en andere dranken om uitdroging te voorkomen.
Stress verminderen: Stress tast het immuunsysteem aan en verhoogt het risico op ziek worden. Om stress te verminderen, kan iemand regelmatig sporten, mediteren, diep ademen en progressieve spierontspanningstechnieken proberen.
Voldoende slaap krijgen: probeer elke nacht 7-9 uur te slapen om fit en gezond te blijven.
Het nemen van supplementen die het immuunsysteem stimuleren: Overweeg om zink, vitamine C en probiotica in te nemen tijdens het koude en griepseizoen om ziekte op afstand te houden.

Allergiesymptomen kunnen soms die van verkoudheid nabootsen. Verminder opflakkeringen van allergieën door triggers zoals pollen, huisstofmijt, huidschilfers van dieren en schimmels te vermijden. Raadpleeg een arts voor het krijgen van allergieschoten of medicijnen.