Wat zijn de gezondheidsvoordelen van citroengrasthee?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Citroengras is een kruid dat inheems is in Sri Lanka en Zuid-India, maar nu in veel landen over de hele wereld groeit. De stengels van de plant zijn een veelgebruikt ingrediënt in de Aziatische keuken, maar het is ook mogelijk om citroengras te brouwen om er thee van te maken.
De plant heeft lange bladeren die lijken op die van zeegrassen. Hoewel er naar schatting 55 soorten citroengras bestaan, zijn alleen de Oost-Indische en West-Indische variëteiten geschikt om mee te koken.
Verschillende onderzoekers zijn geïnteresseerd in de gezondheids- en medicinale voordelen van het drinken van citroengrasthee. In dit artikel bekijken we enkele van de gezondheidsvoordelen die deze thee kan bieden, en bekijken we het bewijs dat de beweringen ondersteunt.
Voordelen van citroengrasthee
Veel mensen geloven dat citroengrasthee meerdere gezondheidsvoordelen biedt, maar onderzoekers hebben nog niet genoeg grootschalige onderzoeken uitgevoerd om deze voordelen te bewijzen.
Artsen weten dat de thee kan helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, waardoor de incidentie van ontstekingen in het lichaam wordt verminderd. Citroengras bevat de ontstekingsremmende verbindingen chlorogeenzuur, isoorientine en swertiajaponine.
Ontsteking is een factor bij veel ongunstige gezondheidsproblemen, waaronder pijn en hartaandoeningen. Als zodanig kan citroengrasthee een heilzame drank zijn voor mensen om in hun dieet op te nemen.
Hieronder staan zeven extra gezondheidsvoordelen die kunnen voortvloeien uit het drinken van citroengrasthee.
1. Angst verlichten
Veel mensen vinden het ontspannend om hete thee te drinken, maar citroengrasthee kan nog meer angstverminderende eigenschappen hebben.
Volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center kan ruikende citroengras mensen met angst helpen. Hoewel sommige mensen al etherische olie van citroengras inademen om stress en angst te verlichten, hebben onderzoekers nog meer bewijs nodig om dit voordeel te kunnen bevestigen.
2. Verlaging van cholesterol
Volgens een artikel in de Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, lijkt het consumeren van citroengrastextracten het cholesterolgehalte bij dieren te verlagen.
De studie merkt op dat de reactie dosisafhankelijk is. Dit betekent dat grotere hoeveelheden citroengras het cholesterol verder kunnen verlagen.
3. Voorkomen van infectie
Volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center suggereren de studieresultaten dat citroengras een aantal mogelijkheden heeft om infecties te voorkomen.
Het kruid lijkt bijvoorbeeld de incidentie van spruw te verminderen, een schimmelinfectie die vaak voorkomt bij mensen met een verzwakt immuunsysteem, zoals mensen met hiv.
4. Verbetering van de mondgezondheid
In veel landen waar de citroengrasplant inheems is in het gebied, nemen mensen de citroengrasstengels en kauwen erop als een manier om de tandgezondheid te verbeteren en de mond schoon te houden.
De Voedsel scheikunde tijdschrift publiceerde een studie die deze bevindingen bevestigde. De auteurs keken naar 12 kruiden en ontdekten dat kruidenextracten van citroengras een van de krachtigste remmers waren van bacteriegroei in laboratoriummonsters. Ze gebruikten bacteriën die gaatjes in de mond kunnen veroorzaken, waaronder Streptococcus sanguinis.
5. Verlichten van pijn
Volgens een onderzoek kan citroengras mogelijk de pijn blokkeren. Dit betekent dat het drinken van citroengrasthee mogelijk kan helpen voorkomen dat iemand pijn voelt.
6. Stimuleren van het gehalte aan rode bloedcellen
De resultaten van een onderzoek uit 2015 suggereren dat het dagelijks drinken van citroengrasthee-infusies gedurende 30 dagen de hemoglobineconcentratie, het ingepakte celvolume en het aantal rode bloedcellen in het lichaam kan verhogen.
De onderzoekers namen in het begin bloedonderzoeken af bij 105 proefpersonen, en daarna na 10 en 30 dagen na het begin van het onderzoek. Ze concludeerden dat het drinken van citroengrasthee de vorming van rode bloedcellen stimuleert.
Hoewel ze niet precies identificeerden hoe citroengras dit doet, suggereerden ze wel dat de antioxiderende eigenschappen van de thee een rol zouden kunnen spelen.
7. Het verlichten van een opgeblazen gevoel
Het drinken van citroengrasthee kan diuretische effecten hebben, wat betekent dat het de nieren stimuleert om meer urine af te geven dan normaal.
Volgens een kleinschalige studie in de Journal of Renal Nutrition, het drinken van citroengrasthee verhoogt de urineproductie meer dan andere dranken.
Dit diuretisch effect op het lichaam kan gunstig zijn in gevallen waarin het vasthouden van water tot een opgeblazen gevoel leidt. Dit is een veel voorkomend symptoom van premenstrueel syndroom (PMS).
Recept voor citroengrasthee
Het is mogelijk om thuis citroengrasthee te maken. Na het kopen van de stengels bij een kruidenierswinkel of herborist, kunnen mensen de volgende stappen ondernemen om hun thee te zetten:
- snijd de stengels in stukken van 1 tot 2 inch
- kook een kopje water
- giet het kokende water over de citroengrasstengels om te trekken
- laat de steeltjes minimaal 5 minuten in het water staan
- zeef de vloeistof uit de steeltjes en giet in een theekopje
Door ijsblokjes toe te voegen, ontstaat er een koude citroengrasthee.
De thee moet een frisse, citrusachtige smaak hebben. Een persoon zou moeten beginnen met één kopje citroengrasthee per dag, en dan de komende dagen meer aan hun dieet toevoegen als ze dat willen.
Als alternatief verkopen de meeste supermarkten en reformwinkels citroengrasthee. Het is ook beschikbaar om online te kopen.
Afhalen
Citroengrasthee kan een heerlijke drank zijn die ook gezondheidsvoordelen biedt.
Hoewel de meeste onderzoeken tot nu toe over citroengrasthee kleinschalig of laboratoriumgebaseerd zijn, tonen de resultaten aan dat citroengrasthee kan helpen om de mondgezondheid te verbeteren, het cholesterol te verlagen en een opgeblazen gevoel te verminderen.
Naast het drinken van citroengras als thee, kunnen mensen het kruid ook toevoegen aan gerechten zoals soepen en roerbakgerechten.
