De top 10 apps voor geestelijke gezondheid
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Apps zijn tegenwoordig voor alles beschikbaar - van winkelen tot uitgaan en reizen. Er zijn ook apps beschikbaar die beweren te helpen bij het zorgen voor uw geestelijke gezondheid en welzijn. Daarom hebben we de beste apps voor geestelijke gezondheid geselecteerd.
Ongeveer 48,3 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten worden elk jaar geconfronteerd met een psychische aandoening, en 9,8 miljoen daarvan zijn ernstige aandoeningen die de dagelijkse activiteiten beperken.
Onder Amerikaanse volwassenen van 18-44 jaar zijn stemmingsstoornissen zoals depressie en bipolaire stoornis nu de derde meest voorkomende reden voor ziekenhuisopname.
Bovendien hebben degenen die met een ernstige psychische aandoening leven, meer kans op chronische medische aandoeningen en overlijden ze ongeveer 25 jaar eerder.
Regelmatig sporten en gezond eten kan de geestelijke gezondheid en het welzijn aanzienlijk verbeteren, symptomen van depressie, angst en stress helpen verminderen en de endorfine die verantwoordelijk is voor geluk verhogen.
Apps zijn gericht op het beschermen of verbeteren van de geestelijke gezondheid met behulp van methoden zoals meditatie, hypnose, cognitieve gedragstherapie (CGT) en het bieden van een waardevol ondersteuningsnetwerk.
Medisch nieuws vandaag hebben een lijst samengesteld met de top 10 apps die u kunnen helpen uw welzijn te verbeteren en voor uw geestelijke gezondheid te zorgen.
Kalmte
Android: gratis
iPhone: gratis
Calm werd in 2017 gebrandmerkt als Apples 'App van het jaar'. De app is ontworpen om angst te verminderen, slaap te verbeteren en je te helpen je gelukkiger te voelen.
Calm concentreert zich op de vier belangrijkste gebieden van meditatie, ademhaling, slaap en ontspanning, met als doel vreugde, helderheid en rust te brengen in uw dagelijkse leven.
De app biedt meditaties die je kunnen helpen om te ontstressen, evenals ademhalingsprogramma's, muziek en geluiden uit de natuur om je lichaam en geest te ontspannen en een betere slaap te bevorderen.
Calm is de perfecte app als je nieuw bent met meditatie, maar het biedt ook programma's voor meer gevorderde gebruikers. Meditatiesessies zijn beschikbaar in lengtes van 3–25 minuten, passend bij uw schema.
Headspace
Android: gratis
iPhone: gratis
Headspace gebruikt mindfulness en meditatie om je elke dag op je best te laten presteren. De missie van de app is om u de essentiële tools te bieden om een gelukkiger en gezonder leven te leiden.
Of je nu gezondere relaties wilt opbouwen, een plek van rust wilt vinden, je geest fit wilt houden of stress wilt verminderen, Headspace heeft honderden thematische mindfulness- en meditatiesessies om je te ondersteunen.
De app meldt dat meditatie dagelijkse stress vermindert en focus en aandacht verbetert. Bovendien wordt aangeraden Headspace te gebruiken om medelevend gedrag naar anderen in slechts 3 weken te verbeteren.
Moodnotes
iPhone: $ 3,99
Moodnotes is een gedachtendagboek en een stemmingsdagboek. De app kan worden gebruikt om je gevoelens vast te leggen en je denkgewoonten te verbeteren door de implementatie van CGT en positieve psychologie.
Houd uw stemming bij en vergroot het zelfbewustzijn van wat deze beïnvloedt. Leer "valstrikken" in uw denken te herkennen en manieren om de situatie opnieuw te bekijken.
Als je toevallig in een 'denkval' terechtkomt, zal Moodnotes suggesties en bruikbare perspectieven bieden om stress te verminderen en het welzijn te verbeteren. De voortgang is te zien in het handige "Insights" -dashboard.
Moodpath
Android: gratis
iPhone: gratis
Moodpath is uw metgezel voor de geestelijke gezondheid in zakformaat. Of je nu voor een moeilijke periode staat of je zorgen maakt over je geestelijke gezondheid, het doel van de app is om je door de moeilijke tijden heen te helpen en je naar de andere kant te leiden.
Moodpath stelt dagelijkse vragen om uw welzijn te beoordelen en te screenen op symptomen van depressie. De voortgang van de screening is bedoeld om uw bewustzijn van uw gedachten, emoties en gevoelens te vergroten.
Na een periode van 2 weken genereert de app een elektronisch document dat u kunt bespreken met een zorgverlener. Er zijn meer dan 150 video's en psychologische oefeningen beschikbaar om u te helpen uw humeur te begrijpen en uw geestelijke gezondheid te versterken.
Pacifica
Android: gratis
iPhone: gratis
Pacifica is een app met angst en stress in gedachten. Het biedt een gereedschapskist om met dagelijkse angst en stress om te gaan, samen met een zeer ondersteunende gemeenschap van gelijkgestemde individuen.
Pacifica helpt je cycli van onbehulpzame gedachten, gevoelens en gedragingen te doorbreken door middel van methoden zoals CGT, mindfulness-meditatie, stemmingsregistratie en ontspanning.
De app bevat audiolessen en activiteiten die u helpen om te gaan met stress en depressie, en stelt dagelijkse uitdagingen voor om u dag voor dag te helpen angstgevoelens aan te pakken en uw langetermijndoelen te bereiken.
SuperBeter
Android: gratis
iPhone: gratis
SuperBetter is een spel dat zich richt op het vergroten van de veerkracht en het vermogen om sterk, optimistisch en gemotiveerd te blijven wanneer het met uitdagende obstakels in het leven wordt geconfronteerd.
Uit een onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania in Philadelphia bleek dat wanneer mensen 30 dagen SuperBetter speelden, hun humeur verbeterde, de symptomen van angst en depressie afnamen en het zelfvertrouwen om doelen te bereiken toenam.
De app helpt je nieuwe gewoonten aan te nemen, je vaardigheden te verbeteren, relaties te versterken, zinvolle projecten te voltooien en levenslange dromen te verwezenlijken. SuperBetter heeft ook het potentieel om u te helpen depressie en angst te overwinnen, om te gaan met chronische ziekten en te herstellen van posttraumatische stressstoornis (PTSD).
7 kopjes
Android: gratis
iPhone: gratis
Als je je eenzaam, verdrietig, gestrest of bezorgd voelt, kan 7 Cups de perfecte app voor je zijn. Het biedt online therapie en emotionele ondersteuning voor angst en depressie.
Er zijn meer dan 160.000 getrainde luisteraars en gediplomeerde therapeuten die 24/7 beschikbaar zijn om anoniem te spreken. Spreek uw mening uit en vertrouw de luisteraars toe zonder bang te hoeven zijn veroordeeld te worden.
Deze luisteraars kunnen worden gezocht op basis van hun ervaring of hun specialiteiten, zoals pesten, paniekaanvallen, eetstoornissen, verbroken relaties en nog veel meer. Betaalbare therapie met een online therapeut kan één op één beginnen in een vertrouwelijke omgeving.
Hypnose van angststoornissen
Android: gratis
iPhone: gratis
Angstverlichting Hypnose is een app die wordt voorgesteld om de ontspanning te verbeteren en angst te verminderen binnen slechts 1 tot 3 weken gebruik.
De ontwikkelaars van de app zeggen dat hypnose angstige gedachten kan verminderen en uw reactie op ontspanning kan verbeteren, wat op zijn beurt uw gedrag herstelt en een betere reactie op stress mogelijk maakt.
De app biedt een audiosessie voorgelezen door een gecertificeerde hypnotherapeut samen met kalmerende muziek en geluiden uit de natuur om te helpen ontspannen. De functie "ontwaken aan het einde" kan worden uitgeschakeld zodat u voor het slapengaan in een goede slaap kunt vallen.
Happify
Android: gratis
iPhone: gratis
Happify is een ruimte om negatieve gedachten en stress te overwinnen en veerkracht op te bouwen. Of je je nu gestrest, angstig of verdrietig voelt, Happify helpt je de controle over je gedachten en gevoelens terug te krijgen.
In feite geeft 86 procent van de gebruikers van de app aan dat ze zich na twee maanden gebruik beter voelen over hun leven.
Happify maakt gebruik van technieken en evidence-based interventies op het gebied van CGT, positieve psychologie en mindfulness om je te helpen oude en ongezonde patronen te doorbreken en nieuwe, gezonde gewoonten te ontwikkelen.
De app biedt activiteiten en games om je levenstevredenheid te verbeteren en negativiteit te bestrijden. Uw emotionele welzijn wordt berekend als een geluksscore die u elke week kunt verbeteren.
Talkspace
Android: gratis
iPhone: gratis
Talkspace online therapie
Talkspace is een counseling- en therapie-app die gebruikers in contact brengt met een gemakkelijke, betaalbare en vertrouwelijke manier om met angst, stress, depressie, relatieproblemen en chronische ziekten om te gaan.
U krijgt een gratis consult met een bijpassende agent om de ideale therapeut voor uw behoeften te identificeren op basis van verschillende factoren. Er zijn meer dan 1.000 erkende therapeuten beschikbaar, die gespecialiseerd zijn in angst, fobie, depressie, huiselijk geweld, PTSS en meer.
Nadat u bent geüpgraded en lid bent geworden, krijgt u toegang tot een beveiligde chatroom waarin u uw zorgen kunt bespreken met uw privéadviseur. De tariefplannen van de app worden beschreven als ongeveer 80 procent lager dan bij traditionele kantoorafspraken.
