Hoe is stress verbonden met obstipatie?
Hoge niveaus van stress kunnen gastro-intestinale symptomen veroorzaken of verergeren, zoals misselijkheid, maagpijn en veranderingen in stoelgang, waaronder constipatie.
Onderzoekers hebben verschillende verbindingen tussen de hersenen en de maag geïdentificeerd die kunnen leiden tot constipatiesymptomen. Een reeks behandelingen en remedies kan helpen bij het verlichten van stressgerelateerde constipatie.
In dit artikel bespreken we enkele van de mogelijke verbanden tussen stress en obstipatie, samen met mogelijke behandelingen.
Stress en obstipatie
Constipatie betekent dat een persoon moeite heeft met het passeren van ontlasting of dat hij niet vaak stoelgang heeft. Constipatiesymptomen variëren van persoon tot persoon en kunnen zijn:
- minder dan drie stoelgangen per week
- droge, harde of klonterige ontlasting
- stoelgang die moeilijk of pijnlijk is om te passeren
- niet in staat zijn om de darmen leeg te maken
Er zijn veel factoren die constipatie kunnen veroorzaken. Veelvoorkomende oorzaken van constipatie zijn uitdroging, een gebrek aan lichaamsbeweging en een slecht voedingspatroon, bijvoorbeeld niet genoeg vezels eten.
Stress kan ook leiden tot obstipatie. Wanneer psychologische stress tot lichamelijke symptomen leidt, staan ze bekend als somatische symptomen.
De effecten van stresshormonen op het lichaam kunnen verstopping veroorzaken. Bovendien, wanneer een persoon gestrest is, is de kans groter dat ze een ongezond dieet volgen, minder bewegen of slapen, of vergeten gehydrateerd te blijven. Deze factoren kunnen tot constipatie leiden.
Volgens een artikel in het tijdschrift Deskundige beoordeling van gastro-enterologie en hepatologie, hebben onderzoekers verschillende manieren geïdentificeerd waarop stress constipatie kan veroorzaken:
- In stressvolle situaties geven de bijnieren van het lichaam een hormoon af dat epinefrine wordt genoemd en dat een rol speelt bij de zogenaamde vecht-of-vluchtreactie. Het zorgt ervoor dat het lichaam de bloedstroom van de darmen naar vitale organen leidt, zoals het hart, de longen en de hersenen. Als gevolg hiervan vertraagt de darmbeweging en kan constipatie optreden.
- Als reactie op stress geeft het lichaam meer corticotrofine-releasing factor (CRF) af in de darmen. Dit hormoon werkt rechtstreeks in op de darmen, waardoor het kan vertragen en ontstoken kan raken. De darmen hebben verschillende soorten CRF-receptoren, waarvan sommige de processen in de darmen versnellen, terwijl andere ze vertragen.
- Stress veroorzaakt een verhoogde darmdoorlaatbaarheid. Door deze doorlaatbaarheid kunnen ontstekingsstoffen in de darmen komen, wat kan leiden tot een gevoel van volheid van de buik - een veel voorkomende klacht bij mensen die worstelen met obstipatie.
- Stress kan de normale gezonde bacteriën in de darmen aantasten. Onderzoek heeft deze theorie niet bevestigd, maar veel mensen geloven dat stress het aantal gezonde darmbacteriën in het lichaam kan verminderen, waardoor de spijsvertering wordt vertraagd.
Hoewel onderzoekers een lange weg hebben afgelegd bij het ontdekken van verbanden tussen stress en obstipatie, valt er nog meer te leren. Onderzoek naar stresshormonen en hun effecten op het lichaam is aan de gang.
Stress en obstipatie kunnen ook van invloed zijn op kinderen. In een onderzoek onder schoolgaande kinderen vonden onderzoekers een verband tussen blootstelling aan stressvolle levensgebeurtenissen en obstipatie.
De onderzoekers ontdekten dat jonge mensen die stress in hun leven hadden gehad, zoals een ernstige ziekte, een mislukt examen of het verlies van de baan van een verzorger, vaker constipatie rapporteerden.
Stressgerelateerde constipatie behandelen
Enkele van de beste manieren om constipatie te verlichten, zijn onder meer door het dieet te verbeteren, veel vezels te eten en gehydrateerd te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen omdat fysieke activiteit beweging in de darmen stimuleert, wat constipatie helpt verlichten. Deze levensstijlmaatregelen zullen waarschijnlijk ook de geestelijke gezondheid ten goede komen en de dagelijkse stress verminderen.
Alcohol, sigaretten en voedingsmiddelen met veel suiker en vet kunnen allemaal het risico op constipatie en stress verhogen. Het vermijden of beperken van deze items kan beide symptomen verbeteren.
Mensen kunnen standaard constipatiebehandelingen gebruiken voor stressgerelateerde constipatie, waaronder zachte laxeermiddelen, ontlastingverzachters of voorgeschreven medicijnen. Deze behandelingen pakken echter de onderliggende oorzaak van constipatie niet aan. Als u ze te lang gebruikt, kan het vermogen van het lichaam om op natuurlijke wijze van ontlasting af te komen verminderen.
Soms kunnen mensen baat hebben bij professionele therapie om hen te helpen bronnen van stress te identificeren die tot constipatie kunnen leiden. Deze therapie kan met name nuttig zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van trauma of psychische aandoeningen, zoals depressie of angst.
Het kan ook helpen om dagelijkse stressverlichtende activiteiten te ondernemen. Voorbeelden van deze activiteiten zijn meditatie, yoga, een dagboek bijhouden, een boek lezen en naar rustige muziek luisteren.
Daarnaast is het belangrijk om te proberen niet te haasten of met geweld naar de badkamer te gaan. Als iemand de tijd neemt om zich te ontwikkelen, voelt hij zich misschien minder gestrest over het proces.
Lees hier meer over natuurlijke remedies tegen constipatie en goede voeding tegen constipatie.
Overzicht
Stress kan op verschillende manieren tot constipatie leiden. Stresshormonen hebben een directe invloed op de stoelgang door lichamelijke processen te beïnvloeden. Bovendien hebben mensen meer kans op een slecht voedingspatroon, drinken ze te weinig water en krijgen ze minder lichaamsbeweging als ze gestrest zijn, wat constipatie kan veroorzaken.
Als iemand door stress vaak last heeft van obstipatie, moet hij of zij met een arts praten, die hem kan helpen bij het vinden van oplossingen voor zowel de stress als de obstipatie.
