Vijftien gezondheidsvoordelen van granaatappelsap
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Vers sap hoeft niet groen of vol spinazie te zijn om gezond te zijn. Granaatappelsap bevat meer dan 100 fytochemicaliën. De granaatappelfruit wordt al duizenden jaren als medicijn gebruikt.
Tegenwoordig wordt granaatappelsap onderzocht vanwege de vele gezondheidsvoordelen ervan. Het kan helpen bij kankerpreventie, immuunondersteuning en vruchtbaarheid.
Voordelen van granaatappel
Hier zijn enkele van de mogelijke voordelen van granaatappel.
1. Antioxidanten
Granaatappels zijn door de geschiedenis heen gegeten vanwege hun gezondheidsvoordelen. Tegenwoordig is het sap van deze vrucht een populair onderdeel van gezonde voeding.
Granaatappelpitjes krijgen hun levendige rode tint van polyfenolen. Deze chemicaliën zijn krachtige antioxidanten.
Granaatappelsap bevat meer antioxidanten dan de meeste andere vruchtensappen. Het bevat ook drie keer meer antioxidanten dan rode wijn en groene thee. De antioxidanten in granaatappelsap kunnen helpen bij het verwijderen van vrije radicalen, cellen beschermen tegen schade en ontstekingen verminderen.
2. Vitamine C
Het sap van een enkele granaatappel bevat meer dan 40 procent van je dagelijkse behoefte aan vitamine C. Vitamine C kan worden afgebroken als het gepasteuriseerd is, dus kies voor zelfgemaakt of vers granaatappelsap om het meeste uit de voedingsstof te halen.
3. Kankerpreventie
Granaatappelsap maakte onlangs een sprongetje toen onderzoekers ontdekten dat het de groei van prostaatkankercellen kan helpen stoppen. Ondanks meerdere onderzoeken naar de effecten van het sap op prostaatkanker, zijn de resultaten nog voorlopig.
Hoewel er geen langetermijnstudies met mensen zijn die bewijzen dat granaatappelsap kanker voorkomt of het risico vermindert, kan het toevoegen van granaatappelsap aan je dieet zeker geen kwaad. Er zijn tot nu toe bemoedigende resultaten in onderzoeken en er worden nu grotere onderzoeken gedaan.
4. Bescherming tegen de ziekte van Alzheimer
Aangenomen wordt dat de antioxidanten in het sap en hun hoge concentratie de voortgang van de ziekte van Alzheimer vertragen en het geheugen beschermen.
5. Spijsvertering
Granaatappelsap kan ontstekingen in de darmen verminderen en de spijsvertering verbeteren. Het kan gunstig zijn voor mensen met de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa en andere inflammatoire darmaandoeningen.
Hoewel er tegenstrijdige overtuigingen zijn en wordt onderzocht of granaatappelsap diarree helpt of verergert, raden de meeste artsen aan om dit te vermijden totdat u zich beter voelt en uw symptomen zijn verdwenen.
6. Ontstekingsremmend
Granaatappelsap is een krachtige ontstekingsremmer vanwege de hoge concentratie aan antioxidanten. Het kan helpen om ontstekingen door het hele lichaam te verminderen en oxidatieve stress en schade te voorkomen.
7. Artritis
Flavonolen in granaatappelsap kunnen de ontsteking helpen blokkeren die bijdraagt aan artrose en kraakbeenschade. Het sap wordt momenteel bestudeerd vanwege de mogelijke effecten op osteoporose, reumatoïde artritis en andere soorten artritis en gewrichtsontsteking.
8. Hartziekte
Granaatappelsap is in de running als het meest hart-gezonde sap. Het lijkt het hart en de slagaders te beschermen.
Kleine studies hebben aangetoond dat het sap de bloedstroom verbetert en ervoor zorgt dat de slagaders niet stijf en dik worden. Het kan ook de groei van plaque en de opbouw van cholesterol in de slagaders vertragen. Maar granaatappel kan negatief reageren met bloeddruk- en cholesterolmedicijnen zoals statines.
Overleg met uw arts voordat u zich overgeeft aan het sap of een granaatappelextractsupplement inneemt.
9. Bloeddruk
Dagelijks granaatappelsap drinken kan ook helpen de systolische bloeddruk te verlagen. Een uitgebreid overzicht van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken stelde dat het gunstig zou zijn voor de gezondheid van het hart om dagelijks granaatappelsap toe te voegen.
10. Antiviraal
Tussen de vitamine C en andere immuunbevorderende voedingsstoffen zoals vitamine E, kan granaatappelsap ziekte voorkomen en infecties bestrijden. Granaatappels bleken ook antibacterieel en antiviraal te zijn in laboratoriumtests. Ze worden onderzocht op hun effecten op veel voorkomende infecties en virussen.
11. Vitaminerijk
Naast vitamine C en vitamine E is granaatappelsap een goede bron van foliumzuur, kalium en vitamine K.
Of u nu besluit om granaatappel aan uw dagelijkse voeding toe te voegen of er af en toe een slokje van neemt, controleer het etiket om er zeker van te zijn dat het 100 procent puur granaatappelsap is, zonder toegevoegde suikers. Of sap het vers.
12. Geheugen
Volgens een recente studie kan het drinken van 8 ons granaatappelsap per dag het leervermogen en het geheugen verbeteren.
13. Seksuele prestaties en vruchtbaarheid
De concentratie van antioxidanten van granaatappelsap en het vermogen om oxidatieve stress te beïnvloeden, maken het een potentieel vruchtbaarheidshulpmiddel. Het is aangetoond dat oxidatieve stress disfunctie van het sperma veroorzaakt en de vruchtbaarheid bij vrouwen vermindert.
Het is ook aangetoond dat het sap oxidatieve stress in de placenta helpt verminderen. Maar onderzoekers weten nog niet welke exacte voordelen dit kan opleveren. Het drinken van granaatappelsap kan ook de testosteronniveaus bij mannen en vrouwen verhogen, een van de belangrijkste hormonen achter de geslachtsdrift.
14. Uithoudingsvermogen en sportprestaties
Beweeg over, scherp kersen- en bietensap. Granaatappelsap kan de nieuwe sportprestatieverbeteraar zijn. Het sap kan de pijn helpen verminderen en het krachtherstel verbeteren. Het vermindert ook oxidatieve schade veroorzaakt door inspanning.
15. Diabetes
Granaatappel werd traditioneel gebruikt als middel tegen diabetes in het Midden-Oosten en India. Hoewel er nog veel onbekend is over de effecten van granaatappel op diabetes, kan het helpen de insulineresistentie te verminderen en de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Waar het op neerkomt
Groen sap is niet de enige gezonde optie die er is. Het toevoegen van granaatappelsap aan uw dieet kan uw risico op chronische ziekten en ontstekingen verminderen. Het is ook een geweldige manier om de voedingsstoffen van het fruit en een boost aan antioxidanten binnen te krijgen.
Er zijn verschillende merken granaatappelsap die u online kunt kopen. Het is een goed idee om verschillende producten te vergelijken om de meest voordelige te kiezen.
Het is het beste om uw arts te raadplegen voordat u elke dag granaatappelsap drinkt, om er zeker van te zijn dat het uw medicatie niet verstoort. Ook moeten diabetici de bloedsuikers dagelijks controleren als ze granaatappelsap kiezen in plaats van hele granaatappels om ervoor te zorgen dat de bloedsuikers optimaal blijven.
Lees het artikel in het Spaans.
