Oorzaken en oplossingen voor koude voeten
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Het is normaal dat u van tijd tot tijd koude voeten ervaart. Veranderingen in temperatuur, evenals gezondheids- en levensstijlkeuzes, zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van koude voeten, en het aanpassen van deze factoren zal meestal de symptomen helpen verlichten.
In dit artikel kijken we naar deze en verschillende medische oorzaken van koude voeten. We vermelden ook huismiddeltjes die mensen kunnen proberen om de voeten warm en comfortabel te houden.
Oorzaken van koude voeten
Er kunnen verschillende redenen zijn voor koude voeten, van wintertemperaturen tot bloedsomloop en zenuwaandoeningen. Oorzaken van koude voeten zijn onder meer:
Koude temperaturen
Koude voeten komen vaak voor bij lage temperaturen. Het ervaren van koude voeten bij normale of warme temperaturen kan echter een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem.
Koude voeten zijn een van de normale reacties van het lichaam op koudere temperaturen. Wanneer het lichaam in een kouder gebied komt, zullen de bloedvaten in de ledematen, zoals de handen en voeten, samentrekken. Dit vermindert de bloedstroom naar deze gebieden, wat ook de hoeveelheid warmte die het lichaam verliest, vermindert.
De ledematen zijn de delen van het lichaam die het verst verwijderd zijn van de vitale organen, dus het verminderen van de bloedstroom naar de ledematen helpt ook om de warmte en de bloedstroom in de meer belangrijke lichaamsdelen vast te houden.
Na verloop van tijd kan deze verminderde bloedstroom leiden tot verminderde zuurstof in de weefsels, waardoor ze een blauwachtige kleur kunnen aannemen. Als ze tijdelijk zijn, zijn deze symptomen meestal niet ernstig en zal het lichaam weer normaal worden als het weer opwarmt.
Sommige mensen hebben het fenomeen van Raynaud, waarbij blootstelling aan koude temperaturen of hoge stress ervoor zorgt dat ze een beperkte bloedcirculatie ervaren, wat resulteert in koude of gevoelloze vingers en tenen.
Hoge stress of angst
In een staat van hoge stress of angst verkeren kan ook koude voeten veroorzaken. Een van de natuurlijke reacties van het lichaam op stress of nervositeit is om adrenaline in de bloedbaan te pompen.
Terwijl het circuleert, zorgt adrenaline ervoor dat de bloedvaten aan de periferie samentrekken, waardoor de bloedstroom naar de buitenste delen van het lichaam afneemt. Deze reactie reserveert energie en bereidt zich voor op lichamelijk letsel dat kan optreden als gevolg van de stressvolle situatie.
De moderne wereld is vol stressfactoren, maar niet veel daarvan brengen het lichaam direct in gevaar, dus deze beschermende reactie kan schadelijker dan nuttig zijn als het de voeten of handen regelmatig koud maakt. Het verminderen van stress en spanning kan in deze gevallen de symptomen helpen verminderen.
Circulatieproblemen
Circulatieproblemen zijn een veel voorkomende oorzaak van koude voeten. Iemand met een slechte bloedsomloop heeft vaak moeite om voldoende warm bloed naar de ledematen te krijgen, en kan vaak klagen over koude handen en koude voeten.
Een slechte bloedsomloop kan verschillende oorzaken hebben. Een zittende levensstijl leiden of de hele dag aan een bureau zitten, kan de bloedsomloop naar de benen verminderen en koude voeten veroorzaken.
Het roken van tabaksproducten kan het ook moeilijker maken voor het bloed om elk deel van het lichaam te bereiken, waardoor mensen die roken, eerder zullen klagen over koude voeten.
Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot plaques in de slagaders die de bloedsomloop naar de benen en voeten kunnen verminderen, wat kan leiden tot koude voeten.
Sommige hartaandoeningen kunnen ook koude voeten veroorzaken, dus een persoon moet met zijn arts praten over bestaande hartproblemen of risicofactoren.
Bloedarmoede
Bloedarmoede is een aandoening die optreedt wanneer een persoon te weinig normale rode bloedcellen in zijn lichaam heeft. Dit kan het gevolg zijn van vele factoren, waaronder een tekort aan ijzer, vitamine B12 of foliumzuur, of chronische nierziekte.
Matige tot ernstige gevallen van bloedarmoede kunnen koude voeten veroorzaken. Bloedarmoede reageert meestal goed op veranderingen in voeding en supplementen.
Het is het beste om bloedarmoede door een arts te laten diagnosticeren en hun behandelingsaanbevelingen op te volgen.
Suikerziekte
Mensen met diabetes lopen mogelijk risico op problemen met de bloedsomloop, zoals koude voeten of handen.
Regelmatig hoge bloedsuikerspiegels kunnen leiden tot vernauwing van de bloedvaten en een verminderde bloedtoevoer naar de weefsels, wat koude voeten kan veroorzaken.
Bij sommige mensen kan diabetes leiden tot diabetische perifere neuropathie, een vorm van zenuwbeschadiging. Diabetische zenuwbeschadiging treedt meestal op bij mensen die gedurende lange tijd een ongecontroleerde, hoge bloedsuikerspiegel hebben.
Andere symptomen van diabetische zenuwbeschadiging zijn tintelingen of prikkelingen, gevoelloosheid of brandende pijn in de voeten en benen. De symptomen kunnen 's nachts erger zijn.
Zenuwaandoeningen
Andere zenuwaandoeningen kunnen ook de oorzaak zijn van regelmatige koude voeten. Zenuwbeschadiging kan worden veroorzaakt door trauma of letsel, zoals ernstige bevriezing, of kan te wijten zijn aan een onderliggende medische aandoening.
Perifere neuropathie kan ook worden veroorzaakt door lever- of nierziekte, infectie of genetica. Het veroorzaakt meestal extra symptomen, waaronder gevoelloosheid en tintelingen. Het behandelen van symptomen, zoals koude voeten, kan een persoon helpen zijn ongemak te verminderen in afwachting van een juiste diagnose.
Hypothyreoïdie
Hypothyreoïdie wordt veroorzaakt door een traag werkende schildklier, die een laag schildklierhormoon produceert, wat een negatieve invloed heeft op het metabolisme van het lichaam.
De stofwisseling van het lichaam beïnvloedt de bloedsomloop, hartslag en lichaamstemperatuur, dus alles wat de schildklierfunctie beïnvloedt en hypothyreoïdie veroorzaakt, kan tot koude voeten leiden.
Mensen met hypothyreoïdie kunnen in het algemeen gevoeliger zijn voor verkoudheid en kunnen andere symptomen ervaren, zoals vermoeidheid, gewichtstoename en geheugenproblemen.
Huismiddeltjes
Direct samenwerken met een arts om een onderliggende oorzaak van koude voeten vast te stellen, is de beste manier om het symptoom zo veel mogelijk te voorkomen.
Veel huismiddeltjes kunnen echter helpen de voeten te verwarmen en een persoon comfortabel te houden.
Beweging
Hoe eenvoudig het ook lijkt, opstaan en bewegen is misschien wel een van de gemakkelijkste manieren om het lichaam te verwarmen en de bloedstroom van en naar de voeten te bevorderen.
Mensen die last hebben van koude voeten vanwege hun bureaubaan, kunnen er baat bij hebben om af en toe op te staan en rond te lopen op kantoor.
Bloedcirculatie krijgen door middel van cardio-activiteiten, zoals joggen of zelfs jumping jacks doen, kan voldoende zijn om de voeten de hele dag warm te houden.
Sokken en pantoffels
Warme, goed geïsoleerde sokken zijn belangrijk voor mensen met koude voeten. Binnen kan het ook helpen om goed geïsoleerde pantoffels te dragen, vooral als iemand geen vloerbedekking of vloerverwarming heeft.
De voeten gebundeld houden is een geweldige manier om ze warm te houden en extra warmteverlies te voorkomen.
Voetbaden
Een van de snelste manieren om koude voeten te verlichten, is door ze in een warm voetenbad te laten weken.
Een badkuip of wasbak vullen met warm water en de voeten 10 tot 15 minuten laten weken, kan voldoende zijn om de hele dag vers bloed naar de voeten te laten circuleren. Dit kan vooral handig zijn vlak voor het slapengaan, omdat het ook de spanning kan verlichten en de spieren kan ontspannen.
Mensen met diabetische zenuwbeschadiging moeten het gebruik van warm water vermijden om de voeten te verwarmen, omdat ze misschien niet kunnen zien of het water te heet is of niet. Dit kan leiden tot onbedoelde brandwonden.
Verwarmingskussens of warmwaterkruiken
Voor mensen die moeite hebben met slapen vanwege koude voeten, kan het plaatsen van een verwarmingskussen of een warmwaterkruik aan het voeteneinde van het bed het gebied rond de voeten warm houden voor het slapengaan.
Verwarmingskussens kunnen ook nuttig zijn om pijnlijke spieren te kalmeren na een lange dag staan.
Wanneer moet je naar een dokter
Hoewel het normaal is om af en toe koude voeten te hebben, zijn er enkele gevallen waarin een bezoek aan de dokter nodig kan zijn. Iedereen die vaak of zonder duidelijke reden last heeft van koude voeten, moet met zijn arts praten over mogelijke oorzaken.
Een persoon moet ook met een arts praten als koude voeten gepaard gaan met andere symptomen, waaronder:
- vermoeidheid
- gewichtsverlies of -winst
- koorts
- aanzienlijke gewrichtspijn
- zweren op de vingers of tenen die lang duren om te genezen
- huidveranderingen, zoals huiduitslag, schilfers of een dikke huid
Als de voeten van binnen koud aanvoelen, maar de huid voelt niet koud aan, moet een persoon een arts raadplegen, omdat dit een teken kan zijn van zenuwbeschadiging of andere neurologische aandoeningen.
Outlook
Af en toe koude voeten krijgen is volkomen normaal. Aanhoudende symptomen kunnen iets zijn om met een arts te bespreken, maar het behandelen van de onderliggende oorzaak zou de voeten moeten helpen om een betere temperatuur te krijgen.
Ondertussen kan het nemen van onmiddellijke maatregelen, zoals het dragen van dikke sokken of het gebruik van een warm voetenbad, de voeten snel opwarmen.
Koop huismiddeltjes voor koude voetenSommige van de remedies en producten die in dit artikel worden vermeld, zijn online te koop:
- isolerende sokken
- voetbaden
- verwarmingskussens
- warmwaterkruiken
