Kunnen oestrogeenspiegels de gewichtstoename beïnvloeden?
Veel vrouwen melden dat veranderende oestrogeenspiegels hun gewicht beïnvloeden, vooral rond de menopauze. Ze merken misschien dat ze aankomen of dat het moeilijker is om af te vallen.
Sommige vormen van oestrogeen houden verband met de manier waarop het lichaam de gewichtstoename controleert. Als zodanig kunnen eventuele veranderingen in hun niveaus dan leiden tot veranderingen in lichaamsgewicht.
Dus, wat is de relatie tussen de oestrogeenspiegels van een vrouw en haar gewicht?
Lees verder voor meer informatie over dit fenomeen en wat u kunt doen tegen oestrogeengerelateerde gewichtstoename.
Menopauze, oestrogeen en gewicht
De oestrogeenspiegels kunnen om verschillende redenen bij vrouwen laag zijn.
De meest voorkomende reden voor een laag oestrogeen is de menopauze. Dit is wanneer de reproductieve hormonen van een vrouw afnemen en de menstruatie stopt. Veel vrouwen merken dat ze in deze tijd van hun leven aankomen.
Een reden waarom mensen rond de menopauze aankomen, is het veranderen van hormoonspiegels.
Een vorm van oestrogeen, oestradiol genaamd, neemt af tijdens de menopauze. Dit hormoon helpt de stofwisseling en het lichaamsgewicht te reguleren. Lagere oestradiolspiegels kunnen leiden tot gewichtstoename.
Gedurende hun hele leven kunnen vrouwen gewichtstoename rond hun heupen en dijen opmerken. Na de menopauze hebben vrouwen echter de neiging om aan te komen rond hun middengedeelte en buik.
Dit type vetophoping heeft de neiging zich op te hopen in de buik en rond de organen, waar het bekend staat als visceraal vet.
Visceraal vet kan erg gevaarlijk zijn. Het is in verband gebracht met verschillende andere medische aandoeningen, waaronder:
- diabetes
- beroerte
- hartziekte
- sommige kankers
Behalve dat de oestrogeenspiegels veranderen, zijn oudere vrouwen mogelijk minder actief en hebben ze minder spiermassa, wat betekent dat ze gedurende de dag minder calorieën verbranden.
Deze factoren kunnen allemaal het risico van een vrouw op gewichtstoename tijdens de overgang naar de menopauze verhogen.
Deze leeftijdsgebonden factoren spelen mogelijk een belangrijkere rol bij de gewichtstoename dan veranderingen in oestrogeenspiegels.
In overeenstemming hiermee concludeerde een review van onderzoeken uit 2012 dat gewichtstoename niet leek te worden beïnvloed door hormoonveranderingen die verband houden met de menopauze.
Andere redenen voor een verstoorde oestrogeenbalans
De menopauze is niet de enige reden waarom een vrouw een laag oestrogeengehalte kan hebben. Andere mogelijke oorzaken van een verstoorde oestrogeenbalans zijn:
Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
PCOS is een aandoening waarbij een vrouw meerdere kleine cysten op de eierstokken heeft, evenals verschillende hormonale onevenwichtigheden. Ze hebben mogelijk hoge testosteronniveaus en een onbalans tussen oestrogeen- en progesteronspiegels.
Vrouwen met deze aandoening hebben de neiging om een probleem te hebben met gewichtstoename, insulineresistentie en hartaandoeningen.
Borstvoeding
De oestrogeenspiegels blijven laag nadat een vrouw is bevallen en terwijl ze borstvoeding geeft. Deze hormonale verandering helpt de melkproductie te stimuleren en ovulatie en elke verdere bevruchting meteen te voorkomen.
Eierstokverwijdering
Een vrouw bij wie haar beide eierstokken operatief zijn verwijderd, zal een plotselinge menopauze doormaken. Ze zal geen eieren meer afgeven of oestrogeen en progesteron produceren.
Anorexia
Anorexia is een ernstige eetstoornis waarbij iemand niet genoeg calorieën binnenkrijgt. Dit tekort brengt hun lichaam in een staat van uithongering en vermindert de hoeveelheid oestrogeen die het lichaam aanmaakt.
Krachtige oefening
Het is aangetoond dat krachtige of extreme lichaamsbeweging de oestrogeenproductie verlaagt vanwege een laag lichaamsvetgehalte.
Wat is oestrogeen?
Oestrogeen is een van de twee belangrijkste vrouwelijke geslachtshormonen en is betrokken bij het begin van de puberteit en de menstruatiecyclus. Het heeft ook veel andere essentiële functies, waaronder:
- helpen om het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden
- het bevorderen van de gezondheid van de botten
- bescherming van de hersenen en de stemming
De eierstokken, twee kleine klieren in het onderste bekken, zijn voornamelijk verantwoordelijk voor de productie van oestrogeen. De bijnieren en het vetweefsel maken ook in kleine hoeveelheden oestrogeen aan.
Er zijn drie hoofdtypen oestrogeen:
- Estrone, of E1, die het lichaam produceert na de menopauze.
- Estradiol of E2, die vrouwen in de vruchtbare leeftijd produceren.
- Estriol of E3, dat het lichaam tijdens de zwangerschap aanmaakt.
Symptomen van laag oestrogeen
Symptomen van een laag oestrogeengehalte zijn onder meer:
- onregelmatige of gemiste menstruatie
- opvliegers
- Nacht zweet
- slapeloosheid
- vaginale droogheid
- laag libido
- humeurigheid of prikkelbaarheid
- hoofdpijn
- droge huid
Vrouwen die een van deze symptomen ervaren, moeten er met een arts over praten. Een arts kan een eenvoudige bloedtest uitvoeren om de oestrogeenspiegels te meten en te bepalen of een oestrogeenonbalans de oorzaak is.
Vrouwen moeten hun menstruatie bijhouden, ook wanneer ze beginnen en eindigen, en eventuele andere symptomen of problemen die ze ervaren. Als deze informatie direct beschikbaar is, kan een arts een diagnose stellen van mogelijke hormonale onevenwichtigheden.
Gewichtstoename beheren
Het handhaven van een gezond gewicht, zelfs als dit verband houdt met een verstoorde oestrogeenbalans, begint met goed eten en actief blijven.
Een gezond dieet om gewicht te beheersen betekent:
- het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen
- elke dag veel fruit en groenten eten
- gehydrateerd blijven door veel water te drinken
- het vermijden van frisdrank, sap en alcohol
- inclusief volle granen en magere eiwitten, samen met gezonde plantaardige vetten
Actief zijn is ook erg belangrijk voor het beheersen van oestrogeengerelateerde gewichtstoename. Naast regelmatige cardio-oefeningen, zoals joggen, zwemmen of wandelen, moeten mensen krachttraining toevoegen om spieren op te bouwen en gezonde botten te bevorderen.
Outlook
Gewichtstoename is een veel voorkomende klacht bij vrouwen die de menopauze bereiken. Een gezond dieet en veranderingen in levensstijl zijn de beste manier om gewichtstoename te beheersen.
Mensen moeten met hun arts praten over eventuele zorgen die ze hebben in verband met gewichtstoename of hormonale onevenwichtigheden.
