Waarom voel ik me altijd ziek?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Iedereen voelt zich wel eens ziek, maar in sommige omstandigheden kan iemand zich de hele tijd of meestal ziek voelen. Dit gevoel kan verwijzen naar misselijkheid, vaak verkouden worden of uitgeput raken.
Een persoon kan zich een paar dagen, weken of maanden continu ziek voelen vanwege slaapgebrek, stress, angst of een slecht voedingspatroon.
In andere gevallen kan er een onderliggende medische aandoening zijn.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) had vanaf 2019 ongeveer 60 procent van de Amerikaanse volwassenen ten minste één chronische of langdurige aandoening en 40 procent heeft er twee of meer.
Als een persoon zwanger is of mogelijk zwanger is, kan het zich continu ziek voelen ochtendmisselijkheid zijn, die op elk moment van de dag kan optreden en een persoon misselijk maakt met of zonder braken.
In dit artikel kijken we naar de oorzaken, symptomen en behandelingen voor iemand die zich voortdurend ziek voelt.
Oorzaken, symptomen en behandelingen
Hieronder staan enkele van de veelvoorkomende redenen waarom iemand zich altijd ziek zou kunnen voelen, plus hun symptomen, en hoe ze allemaal moeten worden behandeld.
Ongerustheid
Veel mensen associëren angst niet met misselijkheid, maar het kan er vaak voor zorgen dat mensen zich misselijk voelen in hun maag.
Een persoon met angst kan zich misselijk voelen, of ze kunnen merken dat ze vaker ziek worden omdat hun angst hun immuunrespons verzwakt.
Andere symptomen van angst zijn:
- zweten
- kortademigheid
- duizelig voelen
- verhoogde hartslag
- beven of beven
- het vermijden van bepaalde situaties
Het is normaal dat mensen enige angst hebben. Wanneer een persoon zich voortdurend angstig voelt, en dit staat het dagelijks leven in de weg, kan hij of zij met een arts willen praten over angststoornissen.
Als een persoon op de meeste dagen gedurende 6 maanden of langer angst voelt, kan bij hem de diagnose gegeneraliseerde angststoornis (GAS) worden gesteld.
Een persoon kan een specifieke angststoornis of een fobie hebben als zijn angst specifiek is voor bepaalde situaties, zoals sociaal contact of onhygiënische plaatsen.
Behandeling
Angst- en angststoornissen zijn zeer goed te behandelen. Mogelijke opties zijn:
- Het oplossen van de oorzaak van angstgevoelens, zoals levensstijlfactoren, relaties, drugs of alcohol.
- Psychotherapie of gesprekstherapieën, waaronder cognitieve gedragstherapie (CGT) of interpersoonlijke therapie (IPT).
- Praten met een arts en medicijnen gebruiken, zoals bètablokkers.
Chronische stress
Hier en daar stress ervaren is volkomen normaal, maar voortdurende stress kan een grote invloed hebben op lichaam en geest.
Extreme stress, zoals die veroorzaakt door verdriet, shock of traumatische ervaringen, kan mensen ook fysiek treffen.
Mensen met chronische of extreme stress kunnen veel verschillende symptomen hebben, omdat stress het immuunsysteem, het zenuwstelsel, de hormonen en het functioneren van het hart beïnvloedt.
Andere symptomen van chronische stress kunnen zijn:
- een gebrek aan energie
- spijsverteringsproblemen, zoals diarree, buikkrampen, misselijkheid en obstipatie
- slapeloosheid of slaapproblemen
- ongerustheid
- spierpijn of stijfheid
- hoofdpijn
- vaker voorkomende infecties, zoals verkoudheid, griep en urineweginfecties (UTI's)
- verminderde wens om deel te nemen aan sociale activiteiten of instellingen
Behandeling
De enige definitieve manier om chronische stress te behandelen, is door de onderliggende oorzaak aan te pakken en te veranderen. Verschillende levensstijlgewoonten kunnen echter stress en de symptomen ervan aanzienlijk verminderen.
Er bestaan veel traditionele en alternatieve therapieën om stress te helpen beheersen of te verlichten.
Goede manieren waarop iemand zijn of haar stress kan behandelen, zijn onder meer:
- Het oplossen van de bronnen van conflicten die hun verontrusting veroorzaken.
- Regelmatig aan lichaamsbeweging doen, zo vaak als ze kunnen.
- Een behoorlijke hoeveelheid tijd buitenshuis doorbrengen.
- Oefen oefeningen voor mindfulness en stressvermindering, zoals yoga, meditatie, diepe ademhaling en geleide visualisatie.
- Voorkomen dat werkkwesties of onafgemaakt werk naar huis worden gebracht, en vermijden dat thuisgerelateerde zaken worden meegenomen naar het werk.
- Een stressverlichtende hobby krijgen, vooral een die creativiteit bevordert, zoals tekenen, schrijven, schilderen of muziek.
- Ondersteuning en begrip vragen van familie en vrienden.
- Hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Slaapgebrek
Een goede, regelmatige slaap is belangrijk voor de mentale en fysieke gezondheid. Als iemand chronisch slaapgebrek heeft, kan hij zich de hele tijd ziek voelen.
Veel chronische medische aandoeningen kunnen de slaap verstoren, waardoor de symptomen van beide aandoeningen gewoonlijk verergeren.
Veel voorkomende symptomen van chronisch slaapgebrek of een gebrek aan voldoende slaap zijn:
- slaperigheid overdag
- algemene vermoeidheid
- moeite met concentreren of taken voltooien
- prikkelbaarheid en angst
- vaker infecties en langere genezingstijd
- depressie
Behandeling
Veel voorkomende manieren om slaapgebrek te verbeteren zijn:
- stel een slaap- en waakschema in en houd u eraan, zelfs in het weekend
- verwijder alle bronnen van afleiding uit de slaapkamer, zoals elektronica
- zoek een behandeling voor aandoeningen die een goede slaap belemmeren, zoals slaapapneu, rustelozebenensyndroom, angst en chronische pijn
- vermijd energiedrankjes en te veel cafeïne
- ontspan voor het slapengaan met yoga, meditatie, een warm bad of een boek
Slechte voeding en uitdroging
Uitdroging en ondervoeding, of een slecht dieet, beide belasten het lichaam. Een chronisch gebrek aan de juiste voedingsstoffen en hydratatie kan veel problemen veroorzaken, waaronder:
- chronische vermoeidheid en zwakte
- duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
- moeite met concentreren
- slechte immuungezondheid en verlengde genezingstijd
- gewichtsverlies
Behandeling
Aanbevelingen voor dagelijkse waterinname verschillen, afhankelijk van iemands leeftijd, geslacht, zwangerschapsstatus en ziekte. Er wordt vaak gezegd dat de meeste mensen dagelijks minimaal 6 tot 8 glazen water moeten drinken.
Als een persoon vermoedt dat ze uitgedroogd zijn, moeten ze hun arts bezoeken om de beste behandelingen te vinden.
Om ondervoeding te behandelen en te voorkomen, moeten mensen een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen dat rijk is aan voedingsmiddelen, waaronder:
- volkoren
- hele groenten en fruit
- peulvruchten, zoals droge bonen, linzen en kikkererwten
- gezonde vetten, zoals in vette vis, olijfolie van eerste persing, de meeste noten, hele eieren, avocado's en pure chocolade
Slechte hygiëne
Slechte lichamelijke hygiëne, vooral orale, kan een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken waardoor iemand zich de hele tijd misselijk kan voelen. Slechte hygiëne maakt het gemakkelijker voor bacteriën om te groeien en te gedijen, wat kan leiden tot infectie.
De huid is de natuurlijke barrière van het lichaam tegen dingen die infecties kunnen veroorzaken, zoals bacteriën en virussen.
Door het lichaam te wassen en kleding en beddengoed schoon te houden, kunnen bacteriën buiten de deur worden gehouden en kunnen natuurlijke, gezonde bacteriegemeenschappen onder controle worden gehouden.
Mensen hebben veel bloedvaten in hun tandvlees. Door deze bloedtoevoer kunnen chronische, onbehandelde tandvleesontstekingen zich door het lichaam verspreiden. Ernstige tandvleesaandoeningen zijn ook in verband gebracht met verschillende medische aandoeningen.
Behandeling
Regelmatig wassen van lichaam, kleding en beddengoed zou de meeste infecties die verband houden met slechte hygiëne moeten helpen behandelen en voorkomen. En het beoefenen van gewoonten voor mondhygiëne kan helpen bij het behandelen en de kans op het ontwikkelen van tandvleesontstekingen en -ziekten aanzienlijk verminderen.
Goede gewoonten voor mondhygiëne zijn onder meer:
- minstens twee keer per dag poetsen met fluoridetandpasta en regelmatig flossen. Fluoridetandpasta is naast tandzijde ook online te koop.
- regelmatige tandheelkundige controles en schoonmaakbeurten
- stoppen met roken of tabaksproducten gebruiken
- het vermijden van suikerhoudend voedsel en dranken
Alcohol, cafeïne, drugs of medicijnen
Van alcohol, cafeïne, recreatieve drugs en veel voorgeschreven medicijnen is bekend dat ze de slaap verstoren, wat kan leiden tot een algemeen gevoel van onwel zijn.
Overmatig of langdurig gebruik van chemicaliën die als stimulerende of depressieve middelen werken, kan bepaalde mentale en fysieke veranderingen veroorzaken.
Behandeling
Een persoon moet drankjes, voedsel en medicijnen met deze chemicaliën vermijden, vooral 's avonds of voor het slapengaan. Het is belangrijk om te onthouden dat cafeïne en suiker een sterk effect kunnen hebben op hoe iemand zich voelt.
Wanneer iemands symptomen worden veroorzaakt door voorgeschreven medicatie, moeten ze met hun arts praten om een alternatief te vinden.
Immuunsysteemaandoeningen
Auto-immuunziekten verzwakken het immuunsysteem en maken het gemakkelijker om infecties, verkoudheid en griep te ontwikkelen. Dit betekent dat mensen met chronische immuunaandoeningen zich vaker ziek voelen en dat het langer duurt om te herstellen van een ziekte.
Veelvoorkomende immuunaandoeningen waardoor mensen zich de hele tijd ziek kunnen voelen, zijn onder meer:
- lupus
- HIV
- coeliakie
- inflammatoire darmziekte (IBD)
- astma
- artritis
- allergieën
- diabetes type 1
- multiple sclerose
- Ziekte van Graves
Auto-immuunziekten veroorzaken veel symptomen, waaronder vermoeidheid, huiduitslag, slapeloosheid en gastro-intestinale problemen.
Behandeling
De enige manier om symptomen die verband houden met een auto-immuunziekte te behandelen, is door medische hulp in te roepen en de aandoening te controleren.
Blootstelling aan infectie
Iemand die veel sociaal contact heeft met andere mensen, wordt meer dan andere mensen blootgesteld aan zaken die infecties veroorzaken, zoals virussen en bacteriën.
Mensen kunnen aan meer infecties worden blootgesteld als ze:
- werken met kinderen
- werk in de gezondheidszorg
- dicht bij andere mensen wonen, zoals in slaapzalen
- veel reizen of vaak gebruik maken van het openbaar vervoer
Behandeling
Een persoon kan sociaal contact niet altijd vermijden, hoewel hij de volgende technieken kan gebruiken om zijn risico op infectie te verkleinen:
- veelvuldig handen wassen
- het gezicht bedekken als u in de buurt bent van iemand met een besmettelijke ziekte
- met behulp van handdesinfecterende middelen, die u online kunt kopen.
Bloedarmoede
Mensen met bloedarmoede hebben niet genoeg hemoglobine, het deel van de rode bloedcellen dat zuurstof vervoert, in hun bloed. Als hun weefsels en cellen niet genoeg zuurstof krijgen, kunnen ze niet goed functioneren. Dit betekent dat mensen met bloedarmoede zich altijd onder het weer voelen.
Veel voorkomende symptomen van bloedarmoede zijn onder meer:
- vermoeidheid of gemakkelijk moe worden
- moeite met concentreren
- kortademigheid
- bleke huid
Behandeling
Vaak is de gemakkelijkste manier om bloedarmoede te behandelen, door het voedingspatroon aan te passen of door ijzersupplementen te nemen, die online te koop zijn.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn onder meer:
- donkergroene bladgroenten
- bonen, linzen en peulvruchten
- kip, vis, varkensvlees en rundvlees
- noten en zaden
- eieren
- bruine of wilde rijst
- verrijkte granen en broodproducten
Complicaties
Mensen die zich altijd ziek voelen, hebben meer kans dat ze hun werk of school moeten overslaan, of dat ze minder in staat zijn om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Dit geldt vooral als iemand een chronische aandoening heeft.
Chronische aandoeningen kunnen ook angstgevoelens veroorzaken en activiteiten verstoren die belangrijk zijn voor een goede gezondheid, zoals een goede nachtrust, lichaamsbeweging en gezelligheid.
Hoewel de specifieke complicaties afhangen van de oorzaak, kan een persoon die zich de hele tijd ziek voelt en wiens symptomen niet verbeteren, depressie, angst of vermoeidheid ontwikkelen.
Wanneer moet je naar een dokter
Iedereen die zich langer dan een week of twee ziek voelt, moet medische hulp inroepen. Een arts kan de oorzaak van de ziekte achterhalen en behandelen.
Een arts kan ook veranderingen in levensstijl of therapieën aanbevelen die de symptomen kunnen verminderen.
Het is ook belangrijk om met een arts te praten over langdurige ziekte, zodat deze onderliggende medische aandoeningen kan uitsluiten of behandelen.
Outlook
Zich uitgeput voelen, vaak ziek worden of zich misselijk voelen, wordt vaak verklaard door slaapgebrek, slechte voeding, angst of stress. Het kan echter ook een teken zijn van zwangerschap of chronische ziekte.
Als iemand niet zeker weet waardoor hij zich de hele tijd ziek voelt, moet hij zijn arts raadplegen voor een juiste diagnose en passende behandeling.
