Wat u moet weten over iliopsoas bursitis
Iliopsoas bursitis kan pijn en een beperkt bewegingsbereik in het heupgewricht veroorzaken. De aandoening ontstaat vaak door overmatig gebruik bij atleten of andere mensen die regelmatig sporten.
Rust en ijs helpen vaak mensen met milde gevallen van iliopsoas bursitis. Mensen die ernstigere symptomen ervaren, hebben mogelijk fysiotherapie of andere behandelingen nodig.
Snelle feiten over iliopsoas bursitis:
- Wanneer een persoon iliopsoas bursitis ontwikkelt, kunnen ze een pijnlijke ontsteking ervaren.
- Iliopsoas bursitis wordt vaak een syndroom van herhaald gebruik genoemd.
- Zoals te verwachten is bij zwelling rond het heupgewricht, is pijn het primaire symptoom.
Wat is iliopsoas bursitis?
Iliopsoas bursitis is een ontstekingsreactie in de bursa onder de iliopsoas-spier.
De iliopsoas-spier is een groep van twee spieren die zich aan de voorkant van de binnenheup bevindt.
Een slijmbeurs is een met vloeistof gevulde zak die tussen spieren, ligamenten en gewrichten zit.
Bij normaal functioneren biedt een slijmbeurs demping en vermindert het irritatie door wrijving en wrijving.
Een beschadigde slijmbeurs veroorzaakt een ontsteking die het bewegingsbereik van een persoon kan verminderen, waardoor hij moeilijk kan bewegen.
Atleten en mensen die regelmatig sporten, hebben de neiging om deze aandoening te ontwikkelen. Het kan zich ook ontwikkelen bij mensen met chronische aandoeningen, zoals artritis, of bij mensen met strakke heupen.
Symptomen
Afhankelijk van de ernst van de zwelling kan de pijn aan de voorkant van de heup beginnen en langs het been uitstralen. De pijn kan ook uitstralen naar de billen.
Bovendien zullen mensen met iliopsoas bursitis 's ochtends waarschijnlijk stijfheid ervaren. Vaak neemt de stijfheid gedurende de dag af. Een persoon kan echter ook pijn ervaren als:
- oefenen
- trappen op en af lopen
- opstaan vanuit een zittende positie
- het verlengen of optillen van een of beide benen
Het is niet ongebruikelijk dat de pijn en het ongemak na verloop van tijd erger worden.
Wat zijn de oorzaken?
Verschillende mogelijke oorzaken kunnen leiden tot iliopsoas bursitis. Een van de meest waarschijnlijke oorzaken is herhaald gebruik. Atleten en lichamelijk actieve mensen lopen meer risico dan mensen die zittend zijn. Lopers, skiërs en zwemmers lopen allemaal het risico de aandoening te ontwikkelen.
Ook kan een persoon met strakke heupen iliopsoas bursitis ontwikkelen. Strakke heupen zorgen voor extra druk op de ligamenten, gewrichten en spieren. De druk veroorzaakt wrijving, wat tot de aandoening kan leiden.
Sommige chronische aandoeningen kunnen ook iliopsoas bursitis veroorzaken. Vooral mensen met artritis, zowel reumatoïde als artrose, lopen een verhoogd risico. Beide aandoeningen kunnen overmatige wrijving in de heupen veroorzaken, wat vervolgens leidt tot iliopsoas bursitis.
Behandelingsopties
De behandeling van iliopsoas bursitis hangt af van de oorzaak en de ernst van de aandoening. Bij vroegtijdige diagnose zijn huismiddeltjes vaak voldoende. In meer ernstige gevallen moet een persoon mogelijk medisch advies inwinnen om de pijn te behandelen.
Milde gevallen vereisen vaak weinig meer dan rust en glazuur om de ontsteking te stoppen. Sommige mensen kunnen ook baat hebben bij vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen. Mensen die milde episodes van iliopsoas bursitis ervaren, moeten overwegen om de activiteit die de bursitis veroorzaakt te stoppen of te verminderen.
In ernstigere gevallen kan een persoon aanvullende therapieën zoeken. Sommige therapieën zijn onder meer:
- fysiotherapie die zich richt op heupkracht en flexibiliteit
- injectie met corticosteroïden rechtstreeks in de slijmbeurs
- ontstekingsremmende medicijnen
- antibiotica wanneer infectie aanwezig is
- loophulpmiddelen, zoals wandelstokken, om de druk te verlichten
Als een persoon artritis heeft, zal de arts de onderliggende aandoening behandelen. Medicijnen die zijn ontworpen om de symptomen van artritis aan te pakken, zullen waarschijnlijk de bursitis helpen verlichten. Een persoon moet met zijn of haar arts praten als hij heuppijn ervaart die verband houdt met artritis.
Strekt zich uit en oefeningen voor preventie
Rekken en sporten kunnen worden gebruikt om iliopsoas bursitis te helpen voorkomen.Een van de belangrijkste oorzaken is wrijving en wrijving die kunnen optreden als de heupen te strak zijn. Rekken kan de beklemming helpen verlichten.
Er zijn veel rekoefeningen die zich richten op de heupen, waaronder de volgende:
Liggende heuprotatie
Ga op de grond liggen met platte voeten en gebogen knieën. Leg een enkel over de andere knie. Draai de heup naar binnen en naar buiten.
Vlinder stretch
Ga op de grond zitten en plaats de voetzolen tegen elkaar. Duw de knieën voorzichtig naar de grond.
Duif strekken zich uit
Zit met één knie voor het lichaam gebogen in een hoek van 90 graden, met de hiel naar de tegenoverliggende heup.
Strek het andere been zo ver mogelijk achter het lichaam uit. Beweeg de achterste heup voorzichtig naar voren en naar achteren. Herhaal met de andere kant.
Ga bij het strekken voor de eerste keer heel langzaam en voorzichtig te werk. Probeer elke rekoefening 10-30 seconden vast te houden en herhaal dit meerdere keren aan beide kanten. Doe deze rekoefeningen zo vaak mogelijk.
Naast rekken wil een persoon misschien zijn heupen versterken. Sterkere heupen kunnen overbelastingsblessures door onvoldoende ondersteuning helpen voorkomen. Enkele oefeningen die de heupen helpen versterken, staan hieronder vermeld.
Zijwaartse trap
Sta op, hef een been opzij. Doe dit aan beide kanten en herhaal 10 tot 15 keer per kant. Als de kracht toeneemt, probeer dan lichte gewichten aan de enkels toe te voegen. Houd indien nodig vast aan een muur voor evenwicht.
Heup verhoogt
Ga op de grond liggen met beide voeten op de grond bij de billen. Hef een been recht omhoog en houd de dijen parallel. Hef de heupen van de grond. Herhaal ongeveer 10 tot 15 keer.
Been gaat omhoog
Leg beide handen en knieën op de grond. Hef een voet terug naar de hemel en keer terug op handen en voeten. Herhaal aan elke kant 10 tot 15 keer.
Complicaties
Iliopsoas bursitis zal na verloop van tijd erger worden als het niet wordt behandeld. Wat begon als een licht ongemak, zal uitgroeien tot een pijn die kan uitstralen door delen van het been en de heupen.
In zeldzame gevallen kan een persoon een infectie krijgen. Een infectie kan optreden als de iliopsoas bursa scheurt. Enkele symptomen van infectie zijn:
- gewrichtspijn
- koorts
- rillingen
- warme huid die rood lijkt
- ziek voelen
Wat is het psoas-syndroom?
Psoas-syndroom is een blessure aan de psoas-spier. De psoas-spier is een van een groep spieren die samenkomen om de iliopsoas-spier te vormen. Het is essentieel voor de beweging van rug, bekken, benen en heupen. Psoas-syndroom is een ongebruikelijke aandoening die kan worden aangezien voor iliopsoas bursitis omdat het vergelijkbare symptomen veroorzaakt.
Het kan enkele weken duren voordat een blessure aan de psoas-spier is genezen. Typische hersteltijden variëren van 6 tot 8 weken. Mensen zullen vaak fysiotherapie krijgen, medicijnen nemen en de verwonding ijskoud maken. Artsen bevelen een beperkte activiteit aan tijdens de herstelperiode.
Afhalen
Iliopsoas bursitis is in de meeste gevallen gemakkelijk te behandelen. Het vereist meestal rust en enige minimale zorg om de symptomen te verbeteren en de schade te genezen. Rekoefeningen en oefeningen die op de heupen zijn gericht, zijn nuttig bij het voorkomen van iliopsoas bursitis.
