Wat is het beste dieet voor zwangerschapsdiabetes?

Zwangerschapsdiabetes ontstaat wanneer een vrouw tijdens de zwangerschap niet genoeg van het hormoon insuline kan aanmaken. Het kan tot een reeks complicaties leiden. Het is echter mogelijk om het risico op zwangerschapsdiabetes te verminderen door een gezond dieet te volgen en een matig gewicht te bereiken of te behouden.

Als het lichaam minder insuline heeft dan het nodig heeft, leidt dit tot een hoge bloedsuikerspiegel. Zonder behandeling of behandeling kunnen hoge bloedsuikerspiegels problemen veroorzaken voor een vrouw en haar baby.

In dit artikel leggen we uit welk type dieet een persoon tijdens de zwangerschap moet volgen als hij zwangerschapsdiabetes heeft, inclusief welke voedingsmiddelen hij moet eten en vermijden.

We kijken ook naar andere behandelingsopties voor zwangerschapsdiabetes en de mogelijke complicaties die kunnen optreden.

Voedsel om te eten

Een vrouw met zwangerschapsdiabetes heeft baat bij een gezond dieet.

Het volgen van een gezond dieet is belangrijk tijdens de zwangerschap, vooral als een vrouw zwangerschapsdiabetes ontwikkelt.

Om deze reden moeten zwangere vrouwen de aanbevelingen van hun arts of diëtist volgen en niet proberen om hun eigen maaltijdplan op te stellen.

Hoge bloedsuikerspiegels tijdens de zwangerschap kunnen schadelijk zijn voor zowel de vrouw als de groeiende foetus. Het is belangrijk om te controleren hoeveel koolhydraten er in de voeding aanwezig zijn - inclusief het soort koolhydraten en de frequentie van consumptie - om de bloedsuikerspiegel te helpen beheersen.

Het bijhouden van een eetdagboek kan dit gemakkelijker maken. Het is ook belangrijk voor vrouwen met zwangerschapsdiabetes om hun bloedsuikerspiegels te controleren en te registreren volgens de instructies van een arts. De meeste vrouwen zullen deze niveaus 's ochtends en tussen de maaltijden moeten controleren. De resultaten kunnen de hoeveelheid en het soort voedsel aangeven dat veilig is om te eten.

Koolhydraten controleren

Het kan helpen om maaltijden en snacks die koolhydraten bevatten, gelijkmatig over de dag te verdelen. Als u dit doet, kan de bloedsuikerspiegel na het eten afnemen.

Het National Institute of Child Health and Human Development beveelt aan dat vrouwen met zwangerschapsdiabetes ten minste drie kleine tot middelgrote maaltijden en twee tot vier tussendoortjes per dag consumeren.

Andere manieren om de bloedsuikerspiegel te helpen reguleren zijn:

• niet te veel koolhydraten tegelijk eten
• vasthouden aan voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten, zoals vezels
• koolhydraten combineren met eiwitten of gezonde vetten
• het vermijden van maaltijden overslaan
• het eten van een eiwitrijk en vezelrijk ontbijt

Voedsel met een lage glycemische index eten

Het eten van voedsel met een lage glycemische index (GI) is een andere cruciale factor in een dieet voor zwangerschapsdiabetes.

GI meet hoe snel een bepaald voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel verhoogt. Het lichaam breekt voedingsmiddelen met een lage GI langzamer af dan voedingsmiddelen met een hoge GI.

De index classificeert voedingsmiddelen met een score van 55 of lager als lage GI. Deze voedingsmiddelen zijn ideaal voor vrouwen met zwangerschapsdiabetes die proberen hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Voedingsmiddelen met een lage GI om te eten zijn onder meer:

niet-zetmeelrijke groenten

sommige zetmeelrijke groenten, zoals erwten en wortelen

• wat fruit, zoals appels, sinaasappels, grapefruit, perziken en peren
• bonen
• linzen
• kikkererwten

Al deze voedingsmiddelen met een lage GI geven langzaam suiker af in het bloed, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

Meer eiwitten eten

Het eten van eiwitten naast koolhydraten of het kiezen van koolhydraatrijk voedsel dat ook eiwitten bevat, helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Vrouwen met zwangerschapsdiabetes moeten proberen voedzaam, eiwitrijk voedsel te eten, zoals:

• vis, kip en kalkoen
• eieren
• tofu
• bonen
• noten
• zaden
• quinoa
• peulvruchten

Onverzadigde vetten kiezen

Onverzadigde vetten maken ook deel uit van elk gezond dieet. Voorbeelden van onverzadigde vetten zijn:

• olijfolie
• pinda-olie
• avocado
• de meeste noten en zaden
• Zalm
• sardientjes
• tonijn
• Chia zaden

Bezoek onze speciale hub voor meer wetenschappelijk onderbouwde bronnen over voeding.

Eten om te vermijden

Het vermijden van voedsel dat de bloedsuikerspiegel te veel kan verhogen, is essentieel als iemand een zwangerschapsdiabetesdieet volgt.

Suikerhoudend voedsel vermijden

Bloedsuikerspiegels stijgen wanneer mensen suikerhoudend voedsel eten, vooral voedsel dat verfijnd of bewerkt is. Vrouwen met zwangerschapsdiabetes moeten suikerhoudend voedsel zoveel mogelijk vermijden of beperken.

Suikerhoudende voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn onder meer:

• taarten
• koekjes
• snoep
• desserts
• zoete gebakjes
• Frisdrank
• ijsje
• vruchtensap met toegevoegde suiker

Vrouwen met zwangerschapsdiabetes kunnen met mate van melk en fruit genieten, ook al bevatten ze natuurlijke suikers.

Vermijd sterk zetmeelrijk voedsel

Zetmeelrijke voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten en kunnen een aanzienlijk effect hebben op de bloedsuikerspiegel, dus het is belangrijk om ze alleen in kleine porties te eten. Het is het beste om zeer zetmeelrijke voedingsmiddelen te vermijden of te beperken, waaronder:

• witte aardappelen
• witbrood
• witte rijst
• witte pasta

Hoewel volle granen, zoals volkorenpasta en bruine rijst, voedzamer zijn, bevatten ze nog steeds veel koolhydraten. Als gevolg hiervan kunnen deze voedingsmiddelen ook met mate worden gebruikt.

Vermijd verborgen suikers en koolhydraten

Sommige voedingsmiddelen en dranken zijn niet duidelijk een bron van suiker of koolhydraten. Ze kunnen echter nog steeds potentieel schadelijke niveaus van beide bevatten. Voorbeelden van deze producten zijn:

• sterk bewerkte voedingsmiddelen
• sommige kruiden, zoals dressings en ketchup
• fast food
• alcohol

Wat is zwangerschapsdiabetes?

Zwangerschapsdiabetes is een type diabetes dat zich tijdens de zwangerschap kan ontwikkelen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) treft zwangerschapsdiabetes elk jaar 2–10% van de zwangerschappen in de Verenigde Staten.

Dit type diabetes treedt op als het lichaam van een vrouw niet genoeg van het hormoon insuline kan aanmaken. De alvleesklier maakt insuline aan, waardoor de lichaamscellen suiker uit het bloed als energie kunnen gebruiken.

Als een vrouw zwanger is, zal haar lichaam meer hormonen produceren en kan ze aankomen. Deze veranderingen kunnen ertoe leiden dat de cellen van haar lichaam insuline minder efficiënt gebruiken dan voorheen, wat insulineresistentie wordt genoemd.

Resistent worden tegen insuline betekent dat het lichaam meer van dit hormoon nodig heeft om de suiker in het bloed aan te kunnen. Soms kan het lichaam niet genoeg insuline produceren om bij te blijven, en dit leidt tot een opeenhoping van suiker in het bloed.

De symptomen van zwangerschapsdiabetes kunnen zijn:

• vermoeidheid
• misselijkheid
• ongewoon dorst hebben
• vaak plassen
• frequente blaasontstekingen
• wazig zicht
• suiker in de urine die met testen kan worden gedetecteerd

Behandeling

Het volgen van een gezond dieet en regelmatig sporten kan veel vrouwen helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en zwangerschapsdiabetes te beheersen. In sommige gevallen is dit echter mogelijk niet voldoende om de aandoening onder controle te houden.

Bloedsuikerspiegels zijn afhankelijk van het individu. Sommige vrouwen met zwangerschapsdiabetes hebben mogelijk medicijnen nodig, zoals metformine of insuline, om hun bloedsuikerspiegel te verlagen.

Lees hier meer over het behandelen van zwangerschapsdiabetes.

Complicaties

Zwangerschapsdiabetes verhoogt het risico op complicaties voor zowel de zwangere als de baby.

De baby's van vrouwen met zwangerschapsdiabetes hebben een hoger risico op:

• met een gewicht van meer dan 9 pond (lb), waardoor bezorging moeilijker wordt ()
• voortijdige geboorte
• met een lage bloedsuikerspiegel
• het ontwikkelen van diabetes type 2 als volwassene

Voor de vrouw zijn mogelijke complicaties onder meer hoge bloeddruk en het moeten baren van een grotere baby, wat het risico op overmatig bloeden en de noodzaak van een keizersnede kan vergroten.

Ongeveer de helft van alle vrouwen met zwangerschapsdiabetes ontwikkelt na de zwangerschap diabetes type 2. Het beheersen van de bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap vermindert het risico dat dit gebeurt.

Wanneer moet je naar een dokter

Zwangerschapsdiabetes ontwikkelt zich doorgaans rond de 24e week van de zwangerschap. Een arts zal op dit moment een zwangere vrouw op de aandoening testen.

Als een vrouw vóór het testen symptomen van zwangerschapsdiabetes opmerkt, moet ze zo snel mogelijk met haar arts praten.

Vrouwen met een hoger risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes zijn onder meer vrouwen met een body mass index (BMI) hoger dan 30 en vrouwen die eerder een baby hebben gebaard die meer dan 10 pond weegt.Vrouwen met een voorgeschiedenis van zwangerschapsdiabetes hebben ook een grotere kans om haal het opnieuw.

Zodra een arts de diagnose zwangerschapsdiabetes heeft gesteld, verwijzen ze haar meestal door naar een diëtist. De diëtist kan helpen bij het opstellen van een dieetplan dat past bij de bloedsuikerspiegel en voedingsbehoeften van de vrouw.

Vraag:

Verhoogt diabetes type 1 het risico op zwangerschapsdiabetes?

EEN:

Als iemand de diagnose diabetes type 1 heeft gekregen, gebruikt hij al insuline om zijn bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Daarom zullen artsen, als ze tijdens de zwangerschap problemen met de bloedsuikerspiegel hebben, dit waarschijnlijk beschouwen als een uitbreiding van de reeds bestaande diabetes type 1, in plaats van als een 'nieuwe' toestand van zwangerschapsdiabetes. Natuurlijk moeten zwangere vrouwen met diabetes type 1 hun bloedsuikerspiegel onder medisch toezicht zorgvuldig controleren.

Het is ook vermeldenswaard dat, omgekeerd, het hebben van zwangerschapsdiabetes het risico van een vrouw lijkt te vergroten om niet alleen diabetes type 2, maar ook diabetes type 1 te ontwikkelen.

Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.