Wat is hitte-uitputting?
Hitte-uitputting treedt op wanneer het lichaam uitgedroogd raakt en de interne lichaamstemperatuur niet kan regelen.
De aandoening wordt meestal niet als levensbedreigend beschouwd en kan worden behandeld met vocht en rust. In dit artikel kijken we naar de symptomen en behandeling van hitte-uitputting, en hoe je dit kunt voorkomen.
Wat is hitte-uitputting?
Normaal gesproken verwijdert het lichaam overtollige interne warmte door bloed naar het oppervlak van de huid te pompen en zweet af te geven. Warme, vochtige lucht absorbeert minder zweet van de huid en beperkt het vermogen van het lichaam om zichzelf af te koelen door te zweten.
Wanneer het lichaam uitgedroogd is, heeft het geen water en essentiële zouten, elektrolyten genaamd, waardoor het minder goed kan zweten.
Als een persoon niet in staat is om af te koelen door te zweten, kan hij last krijgen van hitte-uitputting.
Hitte-uitputting veroorzaakt meestal een stijging van de lichaamstemperatuur, ook al kan iemand zich er soms koel door voelen.
Symptomen
De symptomen van hitte-uitputting kunnen gemakkelijk over het hoofd worden gezien en zijn vergelijkbaar met die van veel andere medische aandoeningen.
Veel voorkomende tekenen van hitte-uitputting zijn onder meer:
- zwakke, snelle pols
- overmatig zweten
- verhoogde interne lichaamstemperatuur
- spierzwakte of krampen
- misselijkheid
- hoofdpijn
- duizeligheid
- koude, bleke, vochtige huid, soms vergezeld van kippenvel
- lage bloeddruk of een licht gevoel in het hoofd bij het opstaan of bukken
- braken
- prikkelbaar of agressief gedrag
- rood, rood gezicht
- snelle, oppervlakkige ademhaling
Symptomen van hitte-uitputting bij kinderen
De symptomen van hitte-uitputting bij kinderen zijn vergelijkbaar met die bij volwassenen; zij mogen:
- lijken buitengewoon moe
- ongewoon dorst hebben
- een koele, klamme huid hebben
Als ze oud genoeg zijn, kunnen ze klagen over maag- of beenkrampen. Het is belangrijk om een kind met hitte-uitputting onmiddellijk te behandelen.
Hitte-uitputting versus hitteberoerte
Hitte-uitputting, indien onbehandeld, kan leiden tot een zonnesteek.
In tegenstelling tot een zonnesteek, die levensbedreigend kan zijn, veroorzaakt hitte-uitputting geen verminderde mentale functie, verwarring of bewustzijnsverlies.
Gevallen van hitte-uitputting worden ook onderscheiden van een zonnesteek omdat de interne lichaamstemperatuur van een persoon niet boven de 103 ° F komt.
Hitteberoerte komt minder vaak voor dan hitte-uitputting, maar ernstiger; het belast het hart, de longen, de nieren en de lever.
Oorzaken
Hitte-uitputting wordt meestal veroorzaakt door een combinatie van fysieke inspanning en warm weer.
Bijkomende factoren waarvan bekend is dat ze de kans op hitte-uitputting vergroten, zijn onder meer:
- hoge luchtvochtigheid, meestal meer dan 60 procent
- lever- of nieraandoeningen
- intensief, zwaar lichamelijk werk
- onderliggende aandoeningen die de kans op uitdroging vergroten, waaronder diabetes of hyperglykemie
- verwondingen waarbij een deel van het lichaam wordt samengedrukt of vastgeklemd door een zwaar voorwerp, ook wel beknellingsblessures genoemd
- drugsmisbruik
- zwaar of langdurig alcoholgebruik
- roken of tabaksgebruik
- Overgewicht hebben
- bepaalde medicijnen, vooral medicijnen die het risico op uitdroging verhogen, waaronder medicijnen voor depressie, slapeloosheid, allergieën en slechte bloedsomloop
- hoge bloeddruk
- hartziekte
- jonger zijn dan 4 of ouder dan 65 jaar
Complicaties
Op zichzelf wordt hitte-uitputting niet als een groot gezondheidsrisico beschouwd. Indien onbehandeld, kan uitputting door hitte echter leiden tot een zonnesteek en verdere complicaties, waaronder hersenbeschadiging en orgaanfalen.
In zeldzame gevallen, wanneer hitte-uitputting gepaard gaat met intensieve lichaamsbeweging of andere medische aandoeningen, kan dit een ernstig gezondheidsrisico vormen.
Mogelijke complicaties van hitte-uitputting zijn onder meer:
- ernstig nierletsel
- rabdomyolyse, wat nierfalen kan veroorzaken, theekleurige urine door een toename van het spiereiwit myoglobine, onregelmatige hartslag, spierpijn en braken
- Leverfalen
- aritmieën, of een hartslag die te snel of te langzaam is
- delirium of coma
Behandeling
Als u vermoedt dat er sprake is van hitte-uitputting, moet een persoon onmiddellijk stoppen met sporten of lichamelijke activiteit. Iemand met hitte-uitputting moet ook zo snel mogelijk vloeistoffen drinken.
Verdere tips voor het behandelen van hitte-uitputting zijn onder meer:
- op zoek naar een koele, schaduwrijke plek of naar binnen gaan
- losmaken van kleding
- plat op de rug liggen
- een lauwe of koele douche nemen
- een koele, natte doek op het gezicht en de borst leggen
- in ernstige gevallen, ijspakken onder elke oksel en achter de nek plaatsen
- per uur 1 liter drankjes drinken die elektrolyten bevatten, zoals Gatorade of Gastrolyte
Hoe te rehydrateren
Maak thuis een oplossing voor orale rehydratie door deze stappen te volgen:
- kook 5 kopjes (1 liter) water
- Haal van de warmtebron en roer er 6 theelepels (theelepel) suiker en ½ theelepel keukenzout door
- afkoelen voordat u drinkt
- voeg natuurlijke smaakstoffen toe in de vorm van vruchtensappen, honing of ahornsiroop
Sommige dranken en voedingsmiddelen kunnen ook dienen als orale rehydraterende formules, waaronder:
- pap (gekookt graan en water)
- rijstwater of congee
- groen kokoswater
- verse vruchtensappen, idealiter sinaasappel, peer of perzik
- zwakke thee zonder cafeïne
- Wortelsoep
- bananenpuree gemengd met water
Hersteltijd
Bij de meeste mensen zullen de symptomen van uitputting door hitte binnen 30 minuten beginnen te verbeteren. Raadpleeg een arts als de symptomen na 30-60 minuten niet verbeteren.
Een arts zal hitte-uitputting behandelen met een of twee liter intraveneuze (IV) vloeistoffen en elektrolyten.
Als vocht en rust de symptomen niet oplossen, zal een arts bloedonderzoek en andere klinische tests uitvoeren om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten.
Als hitte-uitputting onmiddellijk wordt behandeld, zal het individu binnen 24-48 uur volledig hersteld zijn.
Preventie
Een persoon kan hitte-uitputting helpen voorkomen door gehydrateerd en koel te blijven.
Andere manieren om hitte-uitputting te voorkomen zijn:
- drinken van vloeistoffen tijdens en na het sporten
- vermijd sporten in direct zonlicht in de warmere maanden
- vermijd langdurige blootstelling aan warm, vochtig weer
- het dragen van loszittende kleding tijdens het sporten of bij warm weer
- elektrolytische dranken of zoutpreparaten voor orale rehydratatie bij de hand houden
- het vermijden van suikerhoudende dranken en frisdranken
- de werkdruk of het tempo niet te snel verhogen
- trainen in een goed geventileerde ruimte of tijdens het gebruik van een ventilator
- op zoek naar binnenruimtes met airconditioning wanneer de buitentemperaturen hoger zijn dan 90 ° F.
- het aanbrengen van zonnebrandcrème met SPF 15 of hoger 30 minuten voordat u naar buiten gaat en vaak opnieuw aanbrengen
- in de zomer, inspannende activiteiten plannen in de vroege ochtend of avond
- het verhogen van de vloeistofinname bij het gebruik van medicijnen waarvan bekend is dat ze het risico op hitte-uitputting verhogen
- gehydrateerd blijven tijdens het werken in warme, vochtige omgevingen, zoals fabrieken, wasfaciliteiten en keukens
- lichte, lichtgekleurde kleding te dragen tijdens het sporten of werken bij warm weer
De symptomen van hitte-uitputting zijn bedoeld om het lichaam te waarschuwen dat het oververhit raakt.
Hittekrampen, de mildste vorm van hittegerelateerde syndromen, treden meestal op vóór hitte-uitputting. Door hittekrampen te behandelen zodra ze zich voordoen, kan de ontwikkeling van hitte-uitputting worden voorkomen.
Symptomen van hittekrampen zijn onder meer:
- zwaar of overmatig zweten
- spierpijn en krampen
- dorst
- vermoeidheid of vermoeidheid
Hittekrampen kunnen worden behandeld met vocht en rust. Een persoon moet ook zo snel mogelijk schaduw of een gebouw met airconditioning zoeken.
