Welke voedingsmiddelen zijn goed voor een vergrote prostaat?

De prostaatklier is een kleine, walnootvormige klier die bij mannen achter de blaas zit. Tijdens seksuele activiteit helpt de prostaatklier bij de productie van sperma, de voedingsrijke vloeistof die het sperma vervoert tijdens de ejaculatie.

Naarmate sommige mannen ouder worden, kan de prostaatklier groter worden, een aandoening die bekend staat als goedaardige prostaathyperplasie of BPH.

In dit artikel leest u welke voedingsmiddelen u moet eten om de symptomen van BPH te verlichten.

Dieet en een vergrote prostaat

Aardbeien, bosbessen, frambozen en bramen worden aanbevolen als onderdeel van een vergrote prostaatdieet.

De prostaatklier wordt aangestuurd door krachtige hormonen die bekend staan ​​als de geslachtshormonen, waaronder testosteron.

In de prostaatklier wordt testosteron omgezet in een ander hormoon dat dihydrotestosteron (DHT) wordt genoemd. Hoge niveaus van DHT zorgen ervoor dat de cellen in de prostaat groter worden.

Van bepaalde voedingsmiddelen en dranken is bekend dat ze invloed hebben op de gezondheid van de prostaat vanwege hun effecten op testosteron en andere hormonen.

Onderzoek heeft uitgewezen dat een dieet dat voornamelijk uit vlees of zuivelproducten bestaat, het risico op prostaatvergroting en kanker kan verhogen. Dit geldt vooral als iemand niet genoeg groenten in zijn dieet opneemt.

Voedsel om te eten

Van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en gezonde vetten wordt aangenomen dat het de prostaat beschermt.

Specifieke voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de prostaat ten goede komen, zijn onder meer:

• Zalm: Zalm is rijk aan gezonde vetten die omega-3-vetzuren bevatten, die ontstekingen in het lichaam helpen voorkomen en verminderen. Ook andere koudwatervissen, zoals sardientjes en forel, zijn rijk aan dit soort vetten.
• Tomaten: Tomaten zitten boordevol lycopeen, een antioxidant die de prostaatkliercellen ten goede kan komen. Het koken van tomaten, zoals in tomatensaus of soep, helpt om het lycopeen vrij te maken en het gemakkelijker beschikbaar te maken voor het lichaam.
• Bessen: Aardbeien, bosbessen, frambozen en bramen zijn uitstekende bronnen van antioxidanten, die helpen bij het verwijderen van vrije radicalen uit het lichaam. Vrije radicalen zijn de bijproducten van reacties die in het lichaam optreden en kunnen na verloop van tijd schade en ziekten veroorzaken.
• Broccoli: Broccoli en andere kruisbloemige groenten, waaronder paksoi, bloemkool, spruitjes en kool, bevatten een chemische stof die bekend staat als sulforafaan. Aangenomen wordt dat dit gericht is op kankercellen en een gezonde prostaat bevordert.
• Noten: Noten zijn rijk aan zink, een sporenmineraal. Zink wordt in hoge concentraties in de prostaat aangetroffen en zou helpen om testosteron en DHT in balans te brengen. Naast noten bevatten ook schaaldieren en peulvruchten veel zink.
• Citrus: sinaasappels, citroenen, limoenen en grapefruits bevatten allemaal veel vitamine C, wat kan helpen om de prostaatklier te beschermen.
• Uien en knoflook: een onderzoek wees uit dat mannen met BPH de neiging hadden om minder knoflook en uien te eten dan mannen zonder BPH. Meer onderzoek is nodig om deze resultaten te bevestigen, maar uien en knoflook zijn gezonde toevoegingen aan de meeste diëten.

Ook is aangetoond dat sommige onderzoeken naar therapieën met plantenextracten, zoals een extract van een soort palmboom dat bekend staat als zaagpalmetto, een positieve invloed hebben op de prostaatgrootte en de urinestroom. Er is echter meer onderzoek nodig.

Eten om te vermijden

Cafeïne moet worden vermeden als onderdeel van een dieet voor een vergrote prostaat.

Een gezond dieet voor een vergrote prostaat is meer dan alleen goed eten. Het betekent ook dat je andere soorten voedsel moet vermijden die niet goed zijn voor de prostaat.

Sommige voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn onder meer:

• Rood vlees: Onderzoek suggereert dat rood vleesvrij gaan de gezondheid van de prostaat kan helpen verbeteren. In feite wordt aangenomen dat dagelijkse vleesconsumptie het risico op prostaatvergroting verdrievoudigt.
• Zuivel: Net als bij vlees is regelmatige consumptie van zuivelproducten in verband gebracht met een verhoogd risico op BPH. Het verwijderen of verminderen van boter, kaas en melk kan de BPH-symptomen helpen verminderen.
• Cafeïne: Cafeïne kan werken als een diureticum, wat betekent dat het verhoogt hoeveel, hoe vaak en hoe dringend iemand moet plassen. Bezuinigen op koffie, thee, frisdrank en chocolade kan de urinesymptomen van BPH verbeteren.
• Alcohol: Alcohol kan ook de urineproductie stimuleren. Mannen met BPH kunnen merken dat hun symptomen verbeteren door alcohol op te geven.
• Natrium: Een hoge zoutinname kan de urinewegsymptomen geassocieerd met BPH versterken. Het volgen van een natriumarm dieet door geen zout toe te voegen aan maaltijden en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen kan voor sommige mannen nuttig zijn.

Omgaan met een vergrote prostaat

Dieetveranderingen kunnen behoorlijk effectief zijn bij het beheersen van enkele van de symptomen van BPH, maar andere fundamentele veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen.

Enkele strategieën die BPH-symptomen kunnen verlichten, zijn onder meer:

• omgaan met stress
• stoppen met roken
• het vermijden van vloeistoffen in de avond om 's nachts plassen te verminderen
• de blaas volledig legen tijdens het urineren
• bekkenbodemoefeningen doen
• het vermijden van medicijnen die de symptomen kunnen verergeren, zoals antihistaminica, diuretica en decongestiva, indien mogelijk
• blaastrainingsoefeningen proberen
• beperking van de vloeistofinname tot 2 liter vloeistof per dag

Als deze veranderingen in levensstijl niet effectief zijn, kan medicatie of een operatie worden aanbevolen door een arts.

Vergrote prostaatsymptomen

De symptomen van een vergrote prostaat kunnen zijn: moeite met plassen en pijn na ejaculatie.

Een vergrote prostaat of BPH komt vrij vaak voor. Meer dan 14 miljoen mannen in de Verenigde Staten ondervonden in 2010 BPH-symptomen.

Symptomen van BPH zijn onder meer:

• verhoogde urinaire frequentie en urgentie
• moeite met plassen
• zwakke urinestraal of druppelen aan het einde van het plassen
• onderbroken plassen
• vaak 's nachts plassen
• incontinentie
• pijn na ejaculatie
• pijnlijk urineren
• urineretentie of onvermogen om te plassen

Deze symptomen treden op wanneer een vergrote prostaatklier de urethra blokkeert, de buis die tussen de blaas en buiten het lichaam loopt. Deze blokkering kan het moeilijk of zelfs onmogelijk maken om te plassen.

De behandeling van BPH hangt af van de ernst van de symptomen. Soms zijn alleen fundamentele veranderingen in levensstijl nodig.

Er zijn echter ook medicijnen of chirurgische ingrepen die effectief kunnen zijn bij het verminderen van de grootte van de prostaat of de symptomen die verband houden met BPH.

Afhalen

De behandeling van BPH kan variëren van het aanbrengen van eenvoudige veranderingen in levensstijl en voedingspatroon thuis tot medicatie en operaties. Het verminderen van de consumptie van rood vlees en het eten van veel fruit en groenten kan de symptomen helpen beheersen.

Het is belangrijk om in gesprek te blijven met een arts over de symptomen, vooral als de arts een "waak en wacht" -aanpak voorstelt.

Als de voorgestelde veranderingen in levensstijl niet effectief zijn bij het verminderen van de symptomen, kan een agressievere behandeling nodig zijn.