Kan cannabis een slaapmiddel zijn?
Cannabis wordt al lang gebruikt om te helpen bij het slapen. Een veelvuldig slaapgebrek kan een aanzienlijke invloed hebben op het mentale en fysieke welzijn. Maar het gebruik van cannabis vereist voorzichtigheid, niet in de laatste plaats omdat het momenteel onduidelijk is of het medicijn bewezen voordelen heeft voor de slaap.
Verschillende staten in Amerika hebben onlangs toestemming gegeven aan gezondheidswerkers om cannabis te gebruiken als behandeling voor verschillende medische aandoeningen. Anderen denken momenteel ook na over hun standpunt over medicinaal gebruik van cannabis.
Nu de wetgeving rond cannabisgebruik snel verandert, wordt de vraag of het kan helpen bij het slapen steeds belangrijker.
Helpt cannabis bij het slapen?
Het is bekend dat cannabis een staat van ontspanning en sufheid opwekt die kunnen helpen bij het opwekken van slaap.
Onderzoek naar de mogelijke slaapeffecten van cannabis dateert uit de jaren zeventig, maar kwalitatief hoogwaardige onderzoeken zijn schaars vanwege de legale status van het medicijn.
De voortdurende veranderingen in de legaliteit van cannabis worden gedreven door veranderingen in houding en door een beter begrip van het potentiële medicinale gebruik ervan.
Er zijn veel verschillende componenten in cannabis. De twee meest bestudeerde elementen zijn:
- Cannabidiol (CBD): dit is een niet-psychoactieve stof, wat betekent dat het niet de high veroorzaakt die bij cannabis hoort.
- Tetrahydrocannabinol (THC): dit is een psychoactieve component die veel van de gevoelens van high veroorzaakt.
Het meeste medisch onderzoek heeft zich gericht op CBD, dat verschillende bewezen gezondheidsvoordelen heeft.
Wat zeggen de onderzoeken?
Uit een onderzoek onder 147 deelnemers met en zonder slaapproblemen bleek dat het gebruik van cannabis in beide groepen de slaaptijd verkortte.
In een ander onderzoek uit 2014 werd gekeken naar het therapeutische effect van CBD bij mensen bij wie de slaap werd verstoord door angst, zoals in het geval van posttraumatische stressstoornis (PTSD).
Het onderzoeksteam merkte op dat PTSD in die tijd een aanvaardbare aandoening was voor medicinaal cannabisgebruik in vijf staten, en dat cannabisgebruik om medische redenen in de VS toenam.
De studie concludeerde dat veel mensen met PTSD cannabis gebruikten om hen te helpen slapen. Maar de consequentie op lange termijn van de gewoonte was niet bekend en er was meer onderzoek op dit gebied nodig.
Maar een evaluatie uit 2017 van het wetenschappelijk onderzoek naar cannabisgebruik voor slaap- en slaapstoornissen concludeert dat het algemene beeld verre van duidelijk is en dat er meer studies nodig zijn.
Een studie, waarbij alleen knaagdieren werden gebruikt, ontdekte dat CBD een diepere slaaptoestand kon veroorzaken bij ratten die onderzoekers hadden blootgesteld aan angst.
Maar een eerdere studie bij mensen wees uit dat CBD een meer alerte toestand veroorzaakte, terwijl THC als kalmerend middel werkte.
Een ander onderzoek uit 2016 wees uit dat dagelijks cannabisgebruik een negatieve invloed had op de slaapkwaliteit bij jonge volwassenen die geen slaapproblemen hadden gemeld.
Nogmaals, de onderzoekers in deze laatste studie concludeerden dat er meer grootschalig onderzoek nodig was om de ware impact van cannabis op de slaap te beoordelen.
Om het beeld nog meer te vertroebelen, is veel van de huidige steun voor cannabis als slaapmiddel anekdotisch. Er is dus verder onderzoek nodig om erachter te komen of de voordelen reëel zijn of niet.
Het kan ook zijn dat cannabis alleen nuttig is voor mensen met slaapstoornissen, zoals slapeloosheid.
Moet ik cannabis gebruiken om te slapen?
Mensen roken soms cannabis met tabak, een bekende kankerverwekkende stof.
Het is ook mogelijk dat cannabisgebruik verslavend wordt en een negatieve invloed heeft op het mentale welzijn, vooral bij mensen die vatbaar zijn voor angst of andere psychische problemen.
Cannabis laten inslapen is geen natuurlijke methode om slaap op te wekken, en het kan leiden tot afhankelijkheid van het medicijn.
Voor meer langetermijnoplossingen voor problemen met in slaap vallen, willen mensen misschien enkele van de volgende natuurlijke methoden proberen:
- naar bed gaan en opstaan elke dag op hetzelfde tijdstip, ook in het weekend
- ervoor zorgen dat de kamer donker en stil is wanneer u probeert te slapen
- het vermijden van grote maaltijden binnen een uur voor het slapengaan
- elke dag regelmatig trainen
- cafeïne vermijden, vooral vlak voor het slapengaan
Afhalen
Als je cannabis medicinaal gebruikt om te slapen, kun je het beste een methode kiezen die het meest geruststellend is. Dit kan van persoon tot persoon verschillen.
Mensen moeten hun arts raadplegen voor advies over hoe ze het beste cannabis kunnen gebruiken als ze het medicinaal gebruik ervan overwegen voor een slaapprobleem.
