Wat zijn de gezondheidsvoordelen van guave?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Guave is een traditionele remedie voor een reeks gezondheidsproblemen. Onderzoek suggereert dat guavefruit en bladeren een aantal voordelen kunnen hebben.
Guaves zijn tropische vruchten met een geelgroene schil en groeien aan bomen in Midden-Amerika. De Latijnse naam voor de gewone guaveboom is Psidium guajava.
Mensen gebruiken guavebladthee als behandeling voor diarree in verschillende landen, waaronder India en China. In andere landen, zoals Mexico, gebruiken mensen van oudsher het vruchtvlees om wonden te genezen.
In dit artikel onderzoeken we enkele mogelijke gezondheidsvoordelen en toepassingen van guave. We beschrijven ook voedingsinformatie, risico's en hoe u guave in het dieet kunt opnemen.
Nutritionele informatie
Guavefruit is een voedzaam en gezond voedsel dat rijk is aan verschillende belangrijke voedingsstoffen.
Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw bevat 100 gram (g) rauwe guavefruit:
- 68 calorieën
- 14,32 g koolhydraten
- 8,92 g suikers
- 0,95 g vet
- 5,4 g voedingsvezels
- 417 mg kalium
- 228,3 mg vitamine C
- 624 internationale eenheden vitamine A
Type 2 diabetes
Guavebladthee kan pieken in de bloedsuikerspiegel helpen voorkomen en de symptomen bij mensen met diabetes type 2 verbeteren.
Een beoordeling uit 2010 van bewijs uit klinische onderzoeken en dierstudies suggereert dat guavebladthee de insulineresistentie kan helpen verbeteren en de bloedsuikerspiegel kan verlagen.
Deze voordelen kunnen het gevolg zijn van verbindingen in guaveblad-extract die de glucose-opname helpen matigen nadat een persoon een maaltijd heeft gegeten.
Menstruele krampen
Het nemen van supplementen met guaveblad-extract kan menstruatiekrampen verminderen.
De resultaten van een onderzoek uit 2007 suggereren dat het nemen van supplementen met extract van guavebladeren menstruatiepijn kan verlichten bij vrouwen met primaire dysmenorroe.
Deelnemers die elke dag 6 milligram (mg) van het extract slikten, ervoeren minder menstruatiepijn dan degenen die ibuprofen of een placebo gebruikten.
Diarree
Guavebladthee is in veel delen van de wereld een traditioneel middel tegen diarree.
Bewijs uit dierstudies suggereert dat het bladextract mogelijk de mogelijkheid heeft om infectieuze diarree te behandelen.
Een studie uit 2015 onderzocht het gebruik van dit extract bij muizen met infectieuze diarree. De infectie verdween sneller bij de muizen die guaveblad-extract consumeerden dan bij degenen die dat niet deden. De onderzoekers merkten op dat guaveblad-extract veelbelovend is als behandeling voor deze ziekte.
Een andere studie uit 2015 wees uit dat guaveblad-extract diarree bij kippen hielp bestrijden Escherichia coli infecties.
Wetenschappers moeten echter meer onderzoek doen om deze bevindingen bij mensen te bevestigen.
Griep
Het drinken van guavebladthee kan mensen helpen de griep te bestrijden.
In een reageerbuisstudie uit 2012 toonde guavebladthee veelbelovend als antiviraal middel voor griepbehandeling. De onderzoekers ontdekten dat de thee de groei remde van het virus dat de griep veroorzaakt.
Het antivirale effect van de thee kan het gevolg zijn van de flavanolen van het blad, die een natuurlijke antioxidant zijn.
Om de effecten bij mensen te bevestigen, is verder onderzoek nodig.
Bloeddruk
Het consumeren van guaveblad-extract kan de hoge bloeddruk helpen verlagen.
Een reageerbuisstudie uit 2016 wees uit dat het extract een antihypertensief effect had in rattenweefsels, wat betekent dat het mogelijk de bloeddruk kan verlagen.
Dit effect kan te wijten zijn aan de antioxiderende eigenschappen van het bladextract. Antioxidanten kunnen de bloeddruk verlagen door de bloedvaten te helpen vergroten.
Wetenschappers moeten echter meer onderzoeken uitvoeren om te bepalen of guaveblad-extract hoge bloeddruk bij mensen kan verlagen.
Artrose
Sommige onderzoeken bij dieren suggereren dat guaveblad-extract gunstig kan zijn voor mensen met artrose.
Een studie uit 2018 wees uit dat het consumeren van het extract beschermde tegen vernietiging van kraakbeen bij ratten met geïnduceerde artrose. Onderzoekers moeten dit effect bij mensen echter nog bevestigen.
Kanker
Guaveblad-extract kan uiteindelijk een rol spelen bij de behandeling van kanker.
Resultaten van een reageerbuis-, dier- en computerstudie uit 2014 suggereren dat verbindingen in het extract de groei van kankercellen kunnen remmen.
De onderzoekers denken dat het effect kan optreden omdat guavebladverbindingen werken als selectieve oestrogeenreceptormodulatoren (SERM's).
SERM's zijn een klasse geneesmiddelen die artsen gebruiken om kanker te behandelen. Ze werken door te voorkomen dat kankercellen zich vermenigvuldigen.
Wetenschappers moeten echter klinische proeven bij mensen uitvoeren om het potentieel van deze verbindingen om kanker te bestrijden beter te begrijpen.
Bijwerkingen en risico's
Een beoordeling uit 2017 van onderzoek naar guave bracht geen noemenswaardige nadelige effecten aan het licht van het eten van guavefruit, het consumeren van guavebladthee of het nemen van guaveblad-extractsupplementen.
Er is echter niet genoeg bewijs om de mogelijkheid uit te sluiten. Alle remedies of supplementen die geen goedkeuring van de Food and Drug Administration (FDA) hebben, kunnen nadelige effecten hebben.
Iedereen die zwanger is of borstvoeding geeft, moet een arts raadplegen voordat hij guaveblad-extract inneemt.
Het is niet duidelijk of dit extract kan interageren met medicijnen. Iedereen die regelmatig medicijnen gebruikt, moet een arts raadplegen voordat hij een nieuwe remedie probeert.
Hoe guave te eten
Sommige mensen houden van gesneden guave, alleen of met yoghurt. Anderen gebruiken het fruit in smoothies of voegen guaveblaadjes toe aan gekookt water om een kruidenthee te maken.
Enkele receptideeën voor guave zijn:
- buñuelos met gekruide guavesiroop
- banaan guave smoothie
- guave en zoete kaas-pannenkoeken
Guave-supplementen gebruiken
Veel gezondheidswinkels verkopen voedingssupplementen die guaveblad-extract bevatten. Een persoon neemt deze gewoonlijk dagelijks in, maar het is belangrijk om de instructies van de fabrikant op te volgen.
Het is ook raadzaam om met een arts te praten voordat u een nieuw voedingssupplement inneemt, vooral wanneer u een specifiek gezondheidsprobleem probeert te behandelen.
Er zijn verschillende guave-voedingssupplementen beschikbaar om online te kopen.
Overzicht
Guave is een traditioneel middel tegen een aantal aandoeningen.
Voorlopig onderzoek suggereert dat verbindingen in guaveblad-extract een positief effect kunnen hebben op een reeks ziekten en symptomen, waaronder menstruatiekrampen, diarree, griep, diabetes type 2 en kanker.
Wetenschappers moeten echter verdere studies bij mensen uitvoeren om deze bevindingen te bevestigen en beter te begrijpen.
