Deze eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen de symptomen van artrose verbeteren
Een nieuwe studie onthult een mogelijk verband tussen voeding en pijnverlichting voor mensen met artrose. Ze ontdekten dat kleine veranderingen in iemands levensstijl en dieet zowel kunnen helpen bij het verlichten van pijn als het voorkomen van toekomstige schade.
Artrose, een verslechterende gewrichtsaandoening, treft vooral de knieën, heupen en handen.
Mensen met de aandoening voelen vaak hevige pijn, pijn en stijfheid in hun gewrichten en vinden het vaak moeilijk om dagelijkse activiteiten uit te voeren.
Er is geen remedie voor, dus artsen behandelen de symptomen van een patiënt vaak met pijnstillers of, in sommige gevallen, een operatie.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is de aandoening "al een van de 10 meest invaliderende ziekten in ontwikkelde landen". Ze schatten dat wereldwijd 9,6 procent van de mannen en 18 procent van de vrouwen ouder dan 60 jaar artrose heeft. Tachtig procent van die mensen heeft beperkte beweging en 25 procent is niet in staat dagelijkse activiteiten uit te voeren.
In het WHO Priority Medicines for Europe en het World Update Report 2013 werd geschat dat tegen 2050 naar schatting 130 miljoen mensen artrose zouden hebben.
De voordelen van voeding en lichaamsbeweging
Wetenschappers van de Universiteit van Surrey in het Verenigd Koninkrijk hebben hun nieuwe studie gebaseerd op informatie die is verzameld uit 68 eerdere studies. Ze voerden hun zoektocht aanvankelijk uit van oktober 2015 tot mei 2017, op zoek naar gerelateerde artikelen van de afgelopen 10 jaar, maar ze besloten toen om terug te gaan tot 2000.
In de studie keken de onderzoekers naar een reeks factoren die mensen met artrose zouden kunnen helpen hun aandoening zelf te beheersen. Ze ontdekten dat het consumeren van een gram visolie per dag kan helpen om pijn te verminderen en voordelen heeft voor de gezondheid van het hart.
Visolie bevat twee soorten omega-3 vetzuren: docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur. De wetenschappers ontdekten dat beide vetzuren ontstekingen in de gewrichten verminderden en als gevolg daarvan de pijn hielpen verlichten.
In de studie werd ook gekeken naar de voordelen van voeding en lichaamsbeweging voor mensen met overgewicht of obesitas met artrose. Hun bevindingen zijn onlangs in het tijdschrift gepubliceerd Reumatologie.
Ze onthulden dat gewichtsverlies en lichamelijke activiteit met lage intensiteit hun pijn verminderden en het cholesterolgehalte in hun bloed verlaagden. De verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed is belangrijk; onderzoekers ontdekten dat hoge niveaus vaak verband houden met artrose.
Ali Mobasheri, hoogleraar musculoskeletale fysiologie aan de Universiteit van Surrey, zegt: “Een combinatie van goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging is nodig om de gewrichten gezond te houden; je kunt geen gezonde gewrichten hebben met slechts één, je hebt beide nodig. "
"Er moet ook rekening worden gehouden met levensstijl bij het verminderen van de pijn van artrose", voegt hij eraan toe. "Patiënten kunnen geen wonderen verwachten bij voedingsinterventies als ze te zwaar zijn en zwaar drinken of roken."
"Er zijn aanwijzingen", vervolgt prof. Mobasheri, "dat roken en zwaar drinken een negatief effect hebben op het energiemetabolisme van het lichaam en op ontstekingsmarkers in de lever die ontstekingen en ziekten in het lichaam kunnen bevorderen."
Vitamine K en artrose
De onderzoekers keken ook naar het gebruik van voedingsmiddelen met vitamine K als mogelijke manier om artrose te behandelen en te voorkomen. Ze ontdekten dat het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine K, zoals boerenkool en spinazie, gunstig zou kunnen zijn voor het herstellen en voorkomen van schade aan botten en kraakbeen.
Margaret Rayman, hoogleraar voedingsgeneeskunde aan de Universiteit van Surrey, zegt: “Het belang van goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging mag nooit worden onderschat. Het houdt ons niet alleen fit en gezond, "vervolgt ze," maar zoals we uit deze studie hebben geleerd, kan het ook de pijnlijke symptomen van artrose verminderen. "
"We zijn wat we eten en het is belangrijk dat we de juiste hoeveelheid voedingsstoffen uit ons voedsel halen om ervoor te zorgen dat onze lichaamssystemen naar behoren werken", besluit prof. Rayman.
