De beste kruiden voor gewrichtspijn
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Artritis is een algemene term die een familie van medische aandoeningen beschrijft die worden gekenmerkt door gewrichtsontsteking, pijn en stijfheid. Kruiden en andere natuurlijke remedies kunnen gewrichtspijn helpen verlichten.
Medische behandelingen, regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding kunnen een persoon ook helpen de symptomen van artritis onder controle te houden.
Volgens de Arthritis Foundation treft de aandoening meer dan 50 miljoen volwassenen en 300.000 kinderen in de Verenigde Staten. Natuurlijke remedies, zoals kruiden en supplementen, kunnen veilige, effectieve behandelingsopties zijn met weinig significante bijwerkingen.
Onderzoek op het gebied van natuurlijke remedies blijft echter beperkt. Wetenschappelijke studies gebruiken vaak diermodellen of cellijnen om plantaardige stoffen te testen. Er zijn zeer weinig klinische onderzoeken.
Dat gezegd hebbende, laat het bestaande onderzoek veelbelovende resultaten zien, en meer onderzoek zal nog meer essentiële informatie voor de medische gemeenschap onthullen.
Lees dit artikel verder om de zes beste kruiden voor artritis te ontdekken.
1. Bernagie-olie
De zaden van de Borago officinalis plant, of starflower, bevatten grote hoeveelheden van een omega-6-vetzuur genaamd gamma-linoleenzuur (GLA). Het bevat ook linoleenzuur, de voorloper van GLA.
Wanneer het lichaam het metaboliseert, wordt GLA omgezet in een voorloper van prostaglandine, een eicosanoïde (of signaalmolecuul) dat helpt bij het reguleren van immuunresponsen in het lichaam.
Een systematische review uit 2011 vond matig bewijs dat suggereert dat oliën die GLA bevatten, zoals zwarte bessenzaadolie, teunisbloemolie en bernagiezaadolie, pijn kunnen verlichten en de functie kunnen verbeteren bij mensen met reumatoïde artritis (RA).
Hoge concentraties GLA kunnen echter een toxisch effect hebben op cellen. Een studie uit 2013 onderzocht de effecten van borageolie en GLA op celculturen.
Volgens de bevindingen raadden de auteurs aan om Bernagiezaadolie te gebruiken in plaats van GLA, omdat de eerste het DNA beschermt tegen oxidatieve stress.
2. Kurkuma
Kurkuma is een gele specerij en geneeskrachtig kruid dat zijn oorsprong heeft in India. Het sinaasappelpulp in de stengel bevat de krachtige plantensamenstelling curcumine.
Een artikel uit 2018 citeerde bevindingen uit een aantal dierstudies en twee onderzoeken die suggereren dat curcumine chronische ontstekingen als gevolg van RA kan verminderen.
Het lichaam kan echter geen grote hoeveelheden curcumine opnemen, wat de therapeutische toepassing ervan kan beperken.
Dat gezegd hebbende, kan een stof genaamd piperine - die aanwezig is in zwarte peper - ontstekingen verminderen en de opname van curcumine verbeteren, volgens een onderzoek uit 2018.
3. Kattenklauw
Uncaria tomentosa (U. tomentosa), of 'kattenklauw', is een wijnstokplant afkomstig uit Zuid- en Midden-Amerika.
Kattenklauw kan de immuunfunctie verbeteren en ontstekingen verminderen. Er zijn echter niet genoeg klinische onderzoeken van hoge kwaliteit om deze beweringen te ondersteunen.
Een oudere klinische studie onderzocht de ontstekingsremmende effecten van kattenklauw bij 40 mensen met RA. De auteurs rapporteerden een vermindering van 53,2% in gewrichtspijn onder de deelnemers die namen U. tomentosa uittreksel voor 24 weken.
Uit een onderzoek uit 2015 bleek ook dat de klauw van een kat de enzymactiviteit beïnvloedt die verband houdt met artritis. Een recentere studie uit 2019 wees uit dat hoewel U. tomentosa is waarschijnlijk veilig, het had geen ontstekingsremmende werking.
Katteklauw lijkt veilig wanneer iemand het in kleine hoeveelheden inneemt. Het National Center for Complementary and Integrative Health adviseert echter dat zwangere vrouwen het gebruik van kattenklauw moeten vermijden.
4. Eucalyptus
Olie gedestilleerd uit eucalyptusbladeren heeft antibacteriële, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen. De flavonoïden en tannines in eucalyptusbladeren hebben antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en pijn.
Een onderzoek uit 2016 met celculturen wees uit dat extracten van eucalyptusbladeren de niveaus van twee ontstekingsenzymen significant verlaagden: interleukine-6 en tumornecrosefactor alfa.
Mensen kunnen eucalyptusextract als etherische olie in veel winkels of online kopen. Ze kunnen het dan toevoegen aan een warm bad of het inademen.
Mensen met allergieën moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van dit kruid, aangezien veel mensen er allergisch voor zijn.
5. Wierook
Boswellia serrata, of wierook, is de hars van de schors van de Boswellia-boom. Deze hars heeft een sterk aromatische kwaliteit, waardoor het een populair ingrediënt is in parfums, wierook en etherische oliën.
Wierook kan ook voordelen bieden voor mensen met chronische ontstekingen. Volgens de Arthritis Foundation hebben de actieve stoffen in wierook ontstekingsremmende eigenschappen die de symptomen van artritis kunnen helpen verlichten.
In een overzichtsartikel uit 2016 van verschillende kleinschalige klinische onderzoeken werd bewijs gevonden ter ondersteuning van het gebruik van wierook en andere Boswelliaanse harsproducten voor het beheersen van artritissymptomen.
De auteurs stellen dat hoewel wierook geen remedie is voor artritis, 60-70% van de mensen significante verbeteringen in hun symptomen zag bij het gebruik ervan.
6. Aloë vera
Aloë vera is een vetplant die populair is vanwege zijn gezondheidsvoordelen. Veel wondgenezende zalven en huidproducten bevatten aloë vera vanwege de antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen.
De verbindingen in aloë vera helpen bij het verwijderen van vrije radicalen uit het lichaam, net als antioxidanten. Deze antioxiderende functies helpen ook om ontstekingen te verminderen door de productie van ontstekingsenzymen te voorkomen.
Volgens een artikel uit 2018 produceren de verbindingen in aloë vera ontstekingsremmende effecten die vergelijkbaar zijn met die van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen.
Overzicht
Artritis is een chronische ontstekingsaandoening die zwelling, pijn en stijfheid in de gewrichten kan veroorzaken.
Hoewel mensen hun symptomen kunnen beheersen met medische behandelingen, lichaamsbeweging en goede voeding, kunnen natuurlijk voorkomende verbindingen in bepaalde kruiden dienen als aanvullende behandelingsopties.
Huidig onderzoek laat veelbelovende resultaten zien, maar er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om definitieve conclusies te trekken over de effectiviteit van de natuurlijke remedies in dit artikel.
Mensen moeten altijd met hun arts praten voordat ze nieuwe supplementen of natuurlijke remedies proberen.
