Repetitive Strain Letsel (RSI) uitgelegd

Letsel door herhaaldelijke overbelasting bestaat al sinds mensen voor het eerst bewegingen begonnen te herhalen en handenarbeid uitvoerden.

De eerste beschrijving van RSI (RSI) kwam van een Italiaanse arts, Bernardino Ramazzini, in 1700. Hij beschreef meer dan 20 categorieën van RSI die hij waarnam bij de industriële arbeiders in Italië.

Tegenwoordig zijn de belangrijkste oorzaken van RSI handarbeid, kantoorwerk en het gebruik van moderne technologische apparaten. Voorbeelden zijn onder meer Blackberry-duim, iPod-vinger, PlayStation-duim, Rubik's pols of cuber-duim, stylusvinger, Raver's pols en Emacs-pink.

Het aanbod aan RSI's is breed, maar dit artikel zal zich vooral richten op die veroorzaakt door werkomgevingen, sport en het gebruik van moderne apparaten.

Snelle feiten over RSI

Hier zijn enkele belangrijke punten over RSI. Meer details zijn te vinden in het hoofdartikel.

• Er zijn veel verschillende soorten RSI en verschillende manieren om ze te behandelen en te voorkomen.
• Moderne technologische apparaten hebben gezorgd voor een opleving van RSI's.
• Herhaalde bewegingen in een deel van het lichaam kunnen de spieren in een ander deel beïnvloeden.
• Psychologische stress en eentonigheid kunnen de symptomen verergeren.
• Verbeterde werkwijzen op de werkplek kunnen dit helpen voorkomen.

Wat is een RSI?

Polspijn kan het gevolg zijn van langdurig gebruik van een laptop.

RSI verwijst naar een breed scala aan problemen. Een RSI kan vrijwel elk bewegend deel van het menselijk lichaam aantasten.

RSI's worden geassocieerd met repetitieve taken, krachtige inspanningen, trillingen, mechanische compressie en aanhoudende of ongemakkelijke houdingen.

Andere namen zijn onder meer repetitieve bewegingsverwondingen, repetitieve bewegingsstoornis (RMD), cumulatieve traumastoornis (CTD), beroepsmatig overbelastingssyndroom, overbelastingssyndroom en regionale musculoskeletale aandoening.

Symptomen

RSI heeft veel mogelijke oorzaken en een breed scala aan mogelijke symptomen.

Hier zijn enkele van de meer algemene symptomen:

• gevoeligheid of pijn in de aangetaste spier of gewricht
• een kloppend of pulserend gevoel in het getroffen gebied
• tintelingen, vooral de hand of arm
• verlies van gevoel
• verlies van kracht

Andere symptomen zijn afhankelijk van welk deel van het lichaam is aangetast.

Oorzaken

De oorzaken van RSI's lopen sterk uiteen.

Hier zijn enkele activiteiten en apparatuur die het risico kunnen vergroten:

• overmatig gebruik van een bepaalde spier of spiergroep
• trillende apparatuur
• werken bij lage temperaturen
• een slechte houding of een niet-ergonomisch ontworpen werkruimte
• krachtige activiteiten
• langdurig in dezelfde houding blijven
• directe druk op bepaalde gebieden
• zware lasten dragen
• vermoeidheid
• Het is aangetoond dat verhoogde psychologische stress RSI verergert

Diagnose

Een arts zal normaal gesproken in staat zijn om een ​​RSI vast te stellen door middel van lichamelijk onderzoek en door vragen te stellen over het soort repetitieve taken dat de patiënt regelmatig uitvoert, waardoor het ongemak wordt veroorzaakt en wanneer het de neiging heeft om op te treden.

Er zijn twee brede soorten RSI.

Type 1 RSI is een aandoening van het bewegingsapparaat. Symptomen zijn meestal zwelling en ontsteking van specifieke spieren of pezen.

Type 2 RSI heeft verschillende oorzaken. Het is vaak gerelateerd aan zenuwbeschadiging als gevolg van werkactiviteiten.

Behandeling

De oorzaken en symptomen van RSI's zijn divers, dus ook de behandeling varieert.

Soorten behandelingen die vaak worden gebruikt, zijn onder meer:

• Medicatie: ontstekingsremmende pijnstillers (zoals aspirine of ibuprofen), spierverslappers en antidepressiva kunnen helpen. Slaaptabletten kunnen geschikt zijn als het slapen wordt beïnvloed.
• Warmte of koude: Warmtepakken of ijspakken aanbrengen. Vermijd overmatige hitte of breng ijs direct op de huid aan, omdat deze kunnen verbranden.
• Spalken: Sommige mensen gebruiken een elastische steun of spalk.
• Fysiotherapie: dit omvat oefeningen, manuele therapie, braces of spalken en advies over het aanpassen van activiteiten aan taken of het verminderen van het risico op verergering van het letsel.
• Steroïde-injecties: deze worden alleen geadviseerd als er een ontsteking is die verband houdt met een specifieke medische aandoening, omdat ze nadelige effecten kunnen hebben.
• Chirurgie: Als laatste redmiddel kan een operatie problemen met specifieke pezen en zenuwen corrigeren.

Preventie

Het kan moeilijk zijn om te voorkomen dat een RSI zich ontwikkelt of verergert als de oorzaak verband houdt met werk of andere noodzakelijke activiteiten.

Herhaalde handelingen, zoals het optillen van dozen of het schilderen van een plafond, kunnen leiden tot pijn in lichaamsdelen die overmatig worden gebruikt.

De belangrijkste manier om het risico te verkleinen, is door de activiteit te stoppen of de intensiteit ervan te verminderen.

Als de activiteit niet kan worden gestopt, zijn er tips om het risico te verkleinen:

Pauzes nemen: regelmatig pauzeren na een repetitieve taak kan helpen. Een alarm kan dienen als een herinnering om korte pauzes te nemen.

Sta op: vaak opstaan ​​en strekken kan het risico verminderen. Strek de rug, armen en vingers uit.

Oogpauze: Laat de oogspieren rusten door omhoog te kijken en even naar objecten in de verte te staren.

Algemene gezondheid: Eet gezond en zorg voor regelmatige lichaamsbeweging om uw lichaam veerkrachtig te houden, en voorkom roken, aangezien dit de bloedstroom vermindert.

Richtlijnen voor computer- en baliemedewerkers

De meest voorkomende oorzaak van een RSI is tegenwoordig het gebruik van een computer of het zitten aan een bureau.

De volgende richtlijnen kunnen de meest voorkomende klachten helpen voorkomen:

• Ergonomie: Zorg ervoor dat het bureau, de stoel en het scherm op een ergonomische manier zijn uitgelijnd. Werkgevers krijgen toegang tot officiële richtlijnen.
• Houding: Om slungelig te voorkomen, houdt u de oren en rug in een rechte lijn met het bekken.
• Polsen: Buig de polsen niet en houd de armen, polsen en vingers op één lijn tijdens het typen.
• Typen: Voorkom dat u de toetsen te hard indrukt tijdens het typen. Blind typen kan helpen, omdat elke vinger een behoorlijk deel van de druk zal opnemen en het niet nodig is om naar het toetsenbord te blijven kijken. Spraakgestuurde software kan ook het typen minimaliseren.
• Sneltoetsen: sneltoetsen kunnen typen en muisbewegingen verminderen.
• Muis: niet te strak vastgrijpen en uw snelheid verlagen om de spierspanning in de hand te verminderen.
• Temperatuur: Zorg ervoor dat u bij een geschikte temperatuur werkt.
• Telefoon: Voor degenen die moeten typen tijdens het telefoneren, is het dragen van een koptelefoon beter dan het klemmen van de hoorn tussen het hoofd en de schouder.

Voorbeelden van RSI's

Hier zijn enkele van de vele aandoeningen die verband houden met RSI, hoewel deze aandoeningen ook kunnen voortkomen uit andere oorzaken:

Bursitis: de met vloeistof gevulde zak nabij een knie-, elleboog- of schoudergewricht raakt ontstoken en opgezwollen.

Tendinitis: een pees raakt ontstoken.

Tendinose: Cellulaire degeneratie van collageen resulteert in de pezen als gevolg van overmatig gebruik. Dit verschilt van tendinitis.

Carpaal tunnelsyndroom: pijnlijke compressie van een zenuw bij het passeren van de voorkant van de pols.

Ziekte van Raynaud: bloedvaten in de ledematen vernauwen zich bij kou of stress. Het kan worden geactiveerd door trillingswerkzaamheden, zoals het gebruik van een drilboor.

Cubitaal-tunnelsyndroom: dit kan het gevolg zijn van herhaalde of langdurige druk op de zenuw in het "grappige bot" -gebied, of van het langdurig uitrekken van deze zenuw.

De Quervain-syndroom: deze pijnlijke aandoening treft de pezen aan de duimzijde van de pols en wordt vaak geassocieerd met overmatig gebruik van de pols.

Thoracaal uitlaatsyndroom: bloedvaten of zenuwen raken bekneld tussen het sleutelbeen en de eerste rib. Het treft vooral mensen die voor hun werk intensief de bovenste ledematen tegen weerstand gebruiken.

Intersectiesyndroom: een pijnlijke ontsteking van specifieke spieren in de onderarm, veroorzaakt door herhaaldelijk buigen en strekken van de pols. Het treft vaak gewichtheffers, roeiers, racketsporters, ruiters en skiërs.

Contractuur van Dupuytren: een verdikking van diep weefsel in de handpalm en vingers kan leiden tot permanent gebogen vingers. Het gebruik van trilgereedschap verhoogt het risico.

Rotator cuff-syndroom: schade aan een van de pezen die het schoudergewricht op zijn plaats houden. Het komt vaak voor bij werk waarbij sprake is van langdurige activiteit boven het hoofd.

Mediale epicondylitis of de elleboog van de golfer: dit heeft invloed op de binnenkant van de onderarm, vlakbij de elleboog. Het regelmatig spelen van bepaalde sporten of repetitieve draaiende bewegingen kunnen tot deze aandoening leiden.

Laterale epicondylitis of tenniselleboog: dit heeft invloed op het buitenste deel van de elleboog.

Tenosynovitis stenose, of triggervinger: een vinger komt vast te zitten in de gebogen positie en, wanneer gestrekt, gebeurt dit met een klik. Dit staat ook bekend als 'sms-tendinitis'. Het kan het gevolg zijn van herhaaldelijk, krachtig vastgrijpen.

Radiaal tunnelsyndroom: er is een doffe pijn aan de bovenkant van de onderarm. Overmatig gebruik van de arm om te duwen of trekken, of overmatig gebruik van de hand en pols kan de zenuw irriteren en pijn veroorzaken.

Schrijverskramp: spierspasmen treden op in de handen en armen als gevolg van overmatig gebruik.

RSI's zijn er al eeuwen bij ons en het is onwaarschijnlijk dat ze zullen verdwijnen. Als we echter meer te weten komen over de oorzaken en hoe we ze moeten behandelen, kunnen we het ongemak en het ongemak dat ze met zich meebrengen, verminderen.